weightlifting पर टैग किए गए जवाब

मैंने विभिन्न राय सुनी हैं कि किसी व्यक्ति को भारोत्तोलन की दिनचर्या में कितनी देर तक बदलाव करना चाहिए। कुछ ने 8 सप्ताह, अन्य 12 सप्ताह का उल्लेख किया है। अवधि कितनी होनी चाहिए? साथ ही, दिनचर्या में भारी बदलाव किया जाना चाहिए? तो क्या लिफ्ट के कुछ स्टेपल जैसे …

15 weightlifting  workout-routines  routine 

इंटरनेट पर इसके बारे में मैंने जो कुछ पढ़ा, उसे देखते हुए मेरी धारणा यह थी कि स्टेरॉयड आपके शरीर को कसरत के बाद बहुत तेजी से ठीक होने में मदद करता है। तो काम करने के लिए ठीक होने के लिए, आपको अभी भी जिम में अपने शरीर को …

15 weightlifting  muscle-recovery  testosterone 

यदि एक ओलिंपिक बार एक रैक में होता है, जहां रैक लगभग छू रहा है, जहां तीर निम्नलिखित चित्र में हैं, तो एक तरफ से कितना अधिक वजन एक तरफ जोड़ा जाना चाहिए, अगर दूसरी तरफ आयोजित न होने पर जमीन पर गिर जाएगी ? मैं सिर्फ एक अनुमानित और …

14 weightlifting 

मैं हेडफ़ोन का एक नया सेट खरीदना चाह रहा हूं; मैं ऑडियो गुणवत्ता के बारे में ज्यादा परवाह नहीं करता हूं, इसलिए मैं चलने और सामान्य उपयोग के लिए एक ही जोड़ी के हेडफ़ोन का उपयोग करता हूं, और उस तरह के ईयरबड को पसंद करता हूं जो कान के …

14 exercise  running  weightlifting 

कार्डियो अभ्यास के दौरान अधिक कैलोरी जलाता है, लेकिन वजन उठाने से अधिक मांसपेशियों का निर्माण होता है जो बदले में आपके आरएमआर (रेस्टिंग मेटाबोलिक) को बढ़ाता है। दोपहर के भोजन के दौरान प्रत्येक दिन कसरत करने के लिए मेरे पास एक घंटे से थोड़ा अधिक समय होता है। क्या …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio 

मैं अपने शरीर को टोन करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए देख रहा हूं, लेकिन एक विशाल ऊपरी शरीर वाले हल्क या चिकन-पैर वाले लोगों की तरह दिखना नहीं चाहता। मैं लक्ष्य बनाना चाहूंगा: शरीर का ऊपरी हिस्सा शरीर का निचला हिस्सा मध्य क्षेत्र (पेट) कोर मैं सप्ताह में …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

मैंने अपने जिम इंस्ट्रक्टर से कल रात अपने डेडलिफ्ट फॉर्म की जांच करने के लिए कहा और उन्होंने कहा कि मैं यह गलत कर रहा था। उसके अनुसार: मेरे कूल्हे शुरुआती स्थिति में बहुत कम थे - वे कहते हैं कि कूल्हों को जितना संभव हो उतना ऊंचा होना चाहिए …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

यह एक सामान्य प्रश्न है, लेकिन मैं इसे भरने के लिए कुछ विशेष जानकारी दूंगा। मैं टेक्सास मेथड पीरियडाइजेशन प्रोग्राम पर हूं । सोमवार को, मैं स्क्वाट वजन में 5lb वृद्धि की निर्धारित कसरत को पूरा करने में असमर्थ था। वास्तव में, मैं सोमवार को वास्तव में कमजोर था। मैं …

14 weightlifting  programs  programming  periodization 

अगर मैं एक मानक डेडलिफ्ट करते समय सही रूप का उपयोग कर रहा हूं तो प्राथमिक और माध्यमिक मांसपेशियों को क्या लक्षित किया जा रहा है?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

मुझे सिर्फ वजन का एक सेट दिया गया था - समायोज्य वजन डंबल्स - एक वर्तमान के रूप में, लेकिन मुझे नहीं पता कि सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए मुझे किस तरह के वजन / कितने प्रतिनिधि चाहिए। मैं अपनी बाहों और कलाई (दुबला ताकत?) की ताकत बढ़ाने …

13 exercise  weightlifting  weights 

मैं एक 35 वर्षीय महिला हूं और मेरा वजन 105 है। मैं 20 पाउंड हासिल करना चाहती हूं और अपने फिगर को आकार देना चाहती हूं। मुझे पता है कि वजन बढ़ाने के लिए मुझे क्या करने की आवश्यकता है, लेकिन मैं कौन से अभ्यास कर सकता हूं जो मुझे …

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain 

मैं एक दैनिक आधार पर पुश अप कर रहा हूं, और मुझे लगता है कि मुझे विपरीत मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं समान रूप से प्रशिक्षण ले रहा हूं। पुश अप के लिए एक अच्छा जवाबी अभ्यास क्या होगा?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

मैंने पढ़ा है / के बारे में बताया गया है / इस तथ्य से सहमत हूं कि मेरी कसरत लगभग 1 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए, हालांकि मेरे अधिकांश वर्कआउट 90 मिनट - 2 घंटे के निशान तक पहुंचते हैं क्योंकि मैं एक साथी के साथ काम करता हूं …

12 weightlifting  workout 

मैं भाग्यशाली हूं कि मुझे आधे स्क्वाट रैक और 160 किलोग्राम "मानक" वजन का उपहार दिया गया है। मैं इससे खुश हूं और निकट भविष्य में अपग्रेड नहीं देख रहा हूं, लेकिन मैं सोच रहा था कि ओलंपिक प्लेट होने के क्या फायदे हैं? क्या ये अधिक टिकाऊ हैं? क्यों …

12 weightlifting  weights  plates 

मैंने कई अलग-अलग चीजों के बारे में सुना है, जब उठाने पर साँस लेने के लिए कैसे? उठाते समय सांस लेने के कुछ स्पष्ट, सरल, सामान्य ज्ञान, आमतौर पर स्वीकृत तरीके क्या हैं? (बैठना या दबाना) मैं स्टार्टिंग स्ट्रेंथ फॉलो कर रहा हूं, लेकिन आपकी सांस थामने के बारे में …

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