weightlifting पर टैग किए गए जवाब

मैं 27 साल का हूँ और मैं बहुत अच्छे आकार में हूँ। मैं अपने जीवन में पहली बार एक दो महीने पहले जिम की सदस्यता के लिए साइन अप कर रहा हूं, और भी बेहतर आकार में हूं। मैं कुछ फ्री वेट, पीईसी प्रेस मशीन (या जो भी आप उन्हें …

12 running  weightlifting  gym  legs 

मैं घर पर कुछ गंभीर प्रशिक्षण शुरू करने के लिए तैयार हूं। मैं वेट लिफ्टिंग के लिए पूरी तरह से नया हूं, लेकिन मैं अभी भी सस्ते सामान में पैसा बर्बाद करने के बजाय, शुरुआत से ही लंबे समय तक चलने वाला सामान खरीदना चाहता हूं। मैं वास्तव में क्या …

12 weightlifting  exercise-equipment 

मैं पिछले 5 हफ्तों से बॉडी बाय साइंस से प्रेरित वर्कआउट कर रहा हूं । मैं एक त्वरित पोस्ट में पूरी किताब का न्याय नहीं कर सकता, लेकिन संक्षेप में यह 3-5 अभ्यासों के एक सेट को धीरे-धीरे करने, उच्च तीव्रता के साथ, और प्रति सप्ताह एक बार असफल होने …

12 weightlifting  workout 

मैं उचित मात्रा में भारोत्तोलन करता हूं; विशेष रूप से भारी कंपाउंड में पावर-लिफ्टिंग शैली होती है। मैं एक लक्ष्य पिस्तौल टीम पर भी प्रतिस्पर्धा करता हूं। वर्षों से, मैंने कई प्रशिक्षकों और निशानेबाजों को सुना है कि गंभीर निशानेबाज भारी भार उठाने से दूर रहते हैं क्योंकि यह पिस्तौल …

12 weightlifting  muscle-endurance  stability 

वेट ट्रेनिंग अभ्यास मैं डम्बल के साथ क्या कर सकता हूं जो मुझे 5-10 गुना चलाने के लिए सबसे अधिक लाभ देगा? पेट की खराबी / उठने बैठने लायक भी हैं?

12 running  weightlifting  dumbbells 

मैं अब 10 सप्ताह के लिए शक्ति प्रशिक्षण कर रहा हूं और वसंत कॉलर से कभी परेशान नहीं हुआ क्योंकि वजन हल्का है और कॉलर एक दर्द है जब 4 अलग-अलग वॉर्मअप वेट करते हैं, तो काम का वजन। मैं अब एक ऐसे मंच पर पहुँच रहा हूँ जहाँ बार …

12 weightlifting  barbell  safety 

नोट: मुझे पता है कि मांसपेशियों को पूरी तरह से ठीक होने के लिए यह पर्याप्त समय नहीं है, कृपया मेरा पूरा प्रश्न पढ़ें मैंने अब 6 साल से अधिक समय तक भारोत्तोलन में भाग लिया है, और शुरू से मैंने लगातार दो दिनों तक एक ही मांसपेशी समूह को …

12 weightlifting  squats 

जब मैं स्क्वाट करता हूं, तो मैं बहुत गहराई से स्क्वाट करता हूं। हाल ही में मैं यह देख रहा हूं कि मेरी पीठ के निचले हिस्से में थोड़ी सी भी कमी महसूस होती है। यह चोट नहीं करता है - मुझे ऐसा नहीं लगता है कि मैंने अपनी पीठ …

12 weightlifting  squats  freeweights 

दिमित्री क्लोकोव, ओलंपिक मेडलिस्ट और प्रसिद्ध हैवीवेट लिफ्टर, स्नैच और क्लीन और जर्क दोनों में अपने पैरों के साथ कुछ बहुत ही असामान्य करते हैं। नीचे दी गई तस्वीर में, वह अपने दाहिने पैर की तुलना में अपने बाएं पैर को थोड़ा बाहर की ओर खोलते हुए देखा जा सकता …

11 weightlifting  olympic-weightlifting 

मैं 5'6 का हूं, 137 का वजन, पुरुष और 24 के करीब जल्द ही। मैं अपनी ऊंचाई से खुश नहीं हूं। मुझे खेल, बास्केटबॉल, फुटबॉल और अन्य से प्यार है। इस कमी के कारण खेल गतिविधियों पर कुछ प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से मैंने बास्केटबॉल पर। उस कारण और …

11 exercise  weightlifting  nutrition  workout  metabolism 

मैं हमेशा वज़न उठाना चाहता था और ईमानदारी से पता नहीं कहाँ से शुरू करना है। मैं कैसे शुरू करूँ? क्या मुझे जिम ज्वाइन करने की आवश्यकता है? एक व्यक्तिगत ट्रेनर खोजें? एक पुस्तक और वजन खरीदें? एक दोस्त खोजें जो वेटलिफ्टिंग करता है? भारोत्तोलन समुदाय में शामिल होने और …

11 weightlifting  strength-training 

भारोत्तोलन-101 ब्लॉग पोस्ट stackexchange ब्लॉग और fitness.SE पर पदों पर मदद मिली है मुझे शक्ति प्रशिक्षण और बॉडी बिल्डिंग के बारे में और अधिक जानने के। मेरा लक्ष्य एक उचित संरचना (आकार और आकार) प्राप्त करने के लिए अल्पावधि में बॉडी बिल्डिंग (थोक में) करना है और फिर शक्ति प्रशिक्षण …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

व्यायाम के एक या दो दिन बाद मेरी मांसपेशियों में कभी-कभी दर्द होता है, "आश्चर्यजनक रूप से दर्द होता है" मैं कहूंगा। मुझे लगता है कि यह सामान्य है, और मुझे पता है कि ऐसा होने पर मैंने एक अच्छी कसरत की है। लेकिन कभी-कभी, मेरी मांसपेशियों में दर्द नहीं …

11 weightlifting  recovery  muscle-soreness  motivation 

मैं पिछले हफ्ते जिम गया था, और अनुभव काफी डराने वाला था। हर कोई एक नियमित था, जो जानता था कि वास्तव में क्या करना है, जबकि मैं एक नवागंतुक था जिसने यह समझने की कोशिश की कि उपकरण कैसे काम करते हैं। मैं अब लगभग दो साल से काम …

11 weightlifting  gym 

मैं एक 24 वर्षीय पुरुष हूं और हाल ही में पता चला है कि मेरे पास असामान्य रूप से कम IGF-1 स्तर है। मेरा 90 (एनजी / एमएल) है जबकि मेरी उम्र की औसत सीमा 116-353 (एनजी / एमएल) से है। मैं हमेशा से बहुत पतला हूं और एक कठिन …

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