weightlifting पर टैग किए गए जवाब

मैं इन कार्यक्रमों को थोड़ा सा पढ़ता हूं, मैं सामान्य रूप से मंचों और इंटरनेट में कुछ परिणाम देखता हूं, लेकिन किसी भी कारण से अच्छी विधि और उचित पोषण के परिणाम मिल सकते हैं। मैं जानना चाहूंगा कि क्या: क्या ऐसे कागजात या अकादमिक शोध हैं जो विधि Starting …

19 weightlifting  strength  starting-strength  stronglifts 

भरपूर नींद लेना वास्तव में आकार देने के लिए महत्वपूर्ण है - कुछ ऐसा है जिसके बारे में मुझे बहुत जानकारी है। दुर्भाग्य से, विभिन्न परिस्थितियों के कारण मुझे जिम में रात के लगभग 9:30 बजे तक नहीं जाने दिया गया। मैं दिन के आधार पर लगभग एक घंटे से …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

क्या कुछ मांसपेशी समूहों पर शक्ति प्रशिक्षण और दूसरों पर सामूहिक लाभ के लिए प्रशिक्षण करना संभव है? उदाहरण के लिए, मुझे बड़े पैर नहीं चाहिए, लेकिन मैं बहुत मजबूत पैर चाहता हूं। क्या मैं अपने पैरों के दिन (कम दोहराव और भारी वजन) पर शक्ति प्रशिक्षण कर सकता हूं, …

18 weightlifting  strength  bodybuilding 

आम तौर पर वजन उठाते समय यदि आप कम संख्या में प्रतिनिधि करते हैं तो इससे आपकी ताकत बढ़ेगी, और अधिक संख्या में प्रतिनिधि आपके धीरज को बढ़ाएंगे। हालांकि जब यह करने के लिए सेट की संख्या की बात आती है, तो मैं थोड़ा और भ्रमित हूं। स्ट्रॉन्ग लिफ्ट्स की …

17 weightlifting 

मैं सोच रहा था, अगर मैं डंबल के साथ उतने ही वजन का उपयोग कर सकता था जितना कि मैं एक स्क्वाट करते समय एक बारबेल के साथ करूंगा, तो क्या मुझे उतना ही लाभ मिलेगा जितना कि मैं एक बारबेल का उपयोग करूंगा? अब मैं समझता हूं कि बार्बेल …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

जब वे अकेले काम कर रहे हों और बेंचप्रेस करना चाहते हैं तो स्मार्ट लिफ्टर क्या करते हैं? मेरे पास एक व्यस्त कार्यक्रम है, और मेरे लिए नियमित रूप से भारोत्तोलक साथी रखना व्यावहारिक नहीं है। मैं आमतौर पर डम्बल बेंचप्रेस या स्मिथ-मशीन बेंचप्रेस के पक्ष में नियमित बेंचप्रेस से …

16 weightlifting  bench-press 

मैंने अपने बाएं घुटने के एसीएल को 6 महीने तक फुटबॉल खेला। घटना के बाद मैं एक डॉ के पास जाने में सक्षम था और उसने मुझे बताया कि मुझे सूजन को कम करने की जरूरत है और फिर सर्जरी की जाएगी। उन्होंने कहा कि मुझे स्वस्थ जीवन जीने के …

16 weightlifting  injury 

के जवाब में इस सवाल का जवाब , मैं उत्सुक क्या विशेष रूप से पेट की मांसपेशियों को लक्षित व्यायाम था। अब तक दिए गए जवाबों में शामिल हैं: सीधे काम करता है: पैर उठाता रोल आउट परोक्ष रूप से: स्क्वाट मेरा सवाल दो गुना है: उम्रदराज क्रंच में क्या …

16 exercise  weightlifting  abdominals 

क्या बेंच दबाने से पुश-अप्स के समान मांसपेशियों का काम होता है? यदि नहीं, तो क्या अंतर है?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

मैं वर्कआउट करने के दौर से गुजरता हूं। मैं एक जिम सदस्यता प्राप्त करने का फैसला करूंगा, छह महीने में अच्छे परिणाम प्राप्त करूंगा, और फिर, जो भी कारण हो, उस समय मैं जिम को फिर से हिट करने का फैसला करने से पहले कई वर्षों तक रुकूंगा और व्यायाम …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

मैं इस बारे में हमेशा उत्सुक हूं, यह सुनिश्चित नहीं है कि क्या इसका उचित प्रश्न है, लेकिन मैं कल्पना करता हूं कि अन्य लोग एक ही बात को आश्चर्यचकित करते हैं। आमतौर पर बाइसेप्स जैसे साधारण व्यायाम करने पर मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन कभी-कभी मैं लोगों को …

16 exercise  weightlifting  exercise-technique 

कभी-कभी जब मैं जिम में होता हूं, तो मैं पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं होता हूं या मैं वास्तव में खुद को धक्का देने के लिए पर्याप्त ऊर्जावान महसूस नहीं करता हूं और प्रत्येक सेट में उन आखिरी 2-3 प्रतिनिधि के साथ वास्तव में संघर्ष करने के लिए खुद को …

15 weightlifting  muscle-mass 

मैंने कुछ हफ़्ते पहले स्क्वाट्स करना शुरू किया था, और मुझे अपने स्क्वाट के नीचे (जब मैं समानांतर में जाने की कोशिश कर रहा हूं) के पास संतुलन बनाए रखने में परेशानी हो रही है। मुझे स्थिति का वर्णन करने दें। स्क्वाट रुख : मैं अपने पैरों को कंधे से …

15 weightlifting  squats 

मैं रोजाना वजन उठाता हूं और पार्कौर भी करता हूं और मुझे अपनी कलाई और अग्र-भुजाओं के साथ समस्या होती है ( संपादित करें: विशेष रूप से यह मेरी दाहिनी कलाई है और मेरी बाईं बांह है। मेरी बाईं कलाई पूरी तरह से ठीक है और मेरे दाएं पैर की …

15 weightlifting  pain  warm-up  wrist  parkour 

मैंने अक्सर पढ़ा और सुना है कि आप केवल अधिक मांसपेशियों-द्रव्यमान (मजबूत हो सकते हैं) का निर्माण कर सकते हैं, यदि आप लगातार प्रतिरोध भार (जैसे यहां ) बढ़ाते हैं । लेकिन मेरे लिए, यह मामला है कि मैं अक्सर प्रतिरोध को बढ़ाने में सक्षम नहीं हूं। मुझे पहले की …

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