weight-loss पर टैग किए गए जवाब

मैंने हाल ही में हर दिन आधे घंटे के लिए काम करना शुरू कर दिया है। मैं पूरी प्रक्रिया के दौरान लगभग 1L ग्लूकोज-पानी पीता हूं। हाल ही में, किसी ने टिप्पणी की कि अगर मेरा उद्देश्य वजन कम करना है, तो मुझे ग्लूकोज से बचना चाहिए। क्या वो सही …

5 weight-loss  carbohydrate 

मेरा एक उद्देश्य फैट-बर्न को बढ़ाने के लिए मांसपेशियों को बढ़ाना है। इसे हासिल करने का एक अच्छा तरीका क्या होगा? बड़ी मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करना स्वाभाविक होना चाहिए, लेकिन जो मैं समझता हूं कि उदाहरण के लिए पैरों को बढ़ाना इतना आसान नहीं है, क्योंकि हम उन्हें बहुत …

4 weight-loss  weight-gain  fat-loss  burn-fat 

यह आहार कार्यक्रम है जो मैंने खुद के लिए सबसे अच्छे निजी प्रशिक्षक के रूप में लिखा है: नाश्ता हमेशा 1/3 सी नॉन-फैट दही और 1/3 सी रास्पबेरी = 150 केक के साथ 1/2 सी मूसली है। नाश्ते के 3-4 घंटे बाद, मेरे पास एक राइस केक (40 केक) है। …

4 diet  weight-loss 

मैं 18 महीने से अपने कैलोरी सेवन और खर्च पर नज़र रख रहा हूं। मैं अपना वजन बनाए रख रहा हूं और मजबूत हो रहा हूं, जो मुझे लगता है कि मांसपेशियों में वृद्धि और वसा कम है। हालाँकि मेरी वसा हानि (दृश्य निरीक्षण द्वारा) कहीं भी मेरी भविष्यवाणियों के …

4 weight-loss  daily-caloric-intake  calculation 

मैं एक 25 साल की महिला हूं और मेरा वजन 141 पाउंड (63 किलोग्राम) है और मेरी ऊंचाई 5.3 फीट (1.63 मीटर) है। मैं 20 पाउंड (9 किग्रा) वजन कम करना चाहता हूं। मेरी वर्तमान ट्रनिंग और खाने: मैं रोजाना एक घंटे सुबह और शाम को 30 मिनट एरोबिक्स करता …

4 weight-loss  nutrition  body-fat 

मेरे घुटने में चोट लगी है, इसलिए मैं दौड़ना, साइकिल चलाना, कूदना, या वस्तुतः कुछ भी ऐसा नहीं कर सकता जो पैरों पर दबाव डालता है। क्या अच्छा ऊपरी शरीर व्यायाम है कि मैं वसा जलने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं?

4 weight-loss  cardio  upper-body-workout 

मैं क्वासर हूँ, यहाँ नौसिखिया! मैं 5 '6 (167 सेमी) का हूं और वजन 81 किलोग्राम (178 पाउंड), 32 वर्ष की आयु है। पिछले 8 महीनों में, मैंने एक मुक्त विश्वविद्यालय में स्नातक पाठ्यक्रम के लिए दाखिला लिया, जिसके लिए मुझे अपनी पूर्णकालिक नौकरी के साथ-साथ कुछ कठोर अध्ययन भी …

4 exercise  weight-loss  cardio 

मैं अब नियमित रूप से व्यायाम कर रहा हूँ (प्रति सप्ताह एक आराम दिन के साथ) अब कुछ महीनों के लिए जिम में। जैसा कि मैं काफी व्यस्त हूं, मैं प्रत्येक सत्र में लगभग एक घंटा व्यायाम करता हूं। इसमें सप्ताह में 2 या 3 बार गहन (मेरी स्थिति के …

3 weight-loss  exercise  training  gym 

हाल ही में मैं किकबॉक्सिंग वर्कआउट कर रहा हूं जिसमें कुछ फ्री वेट और बॉडी वेट मूवमेंट के साथ हाई-इंटेंसिटी कार्डियो शामिल है। यह मुझे नीचे ट्रिम और टोन अप करने में मदद करने में बहुत बढ़िया है, मैं लगभग 3 महीनों में 223lbs से 205lbs तक नीचे चला गया …

3 weightlifting  weight-loss  body-weight-lift 

मैंने बहुत सारे लेख पढ़े हैं, लेकिन इस प्रश्न के लिए एक इष्टतम उत्तर ढूंढना कठिन है: फुलबॉडी वर्कआउट या बॉडी पार्ट बेहतर परिणाम के लिए विभाजित होता है। लक्ष्य उस एकल अंक वाले शरीर में वसा% प्राप्त करना है। मेरे पास डेस्क की नौकरी है इसलिए मैं 3-4 दिनों …

3 weight-loss 

मैं एक बार 181 पाउंड से अधिक का हो गया था और अपने शरीर के प्रकार के लिए मैं मोटापे के कारण बहुत मोटा था। मैंने बहुत सारे कार्डो करना शुरू कर दिया और देखा कि मैंने क्या खाया (लेकिन कभी भी आहार नहीं लिया जैसा कि मुझे पता था …

3 weight-loss  nutrition  strength  muscle  bellyfat 

मैंने हमेशा अपने शरीर पर थोड़ा वसा डाला है। मैं कभी मोटा नहीं था और न ही गोल-मटोल लेकिन हमेशा खुद पर 4-5kg बहुत ज्यादा। मैंने सिर्फ यह सोचा था कि यह मेरा जीन है क्योंकि मेरा पूरा जीवन मैंने थोड़ा सा खेल किया। कभी-कभी अलौकिक जाना, तैराकी, स्केटिंग, आइस-स्केटिन, …

3 weight-loss  bouldering 

मैं कई महीनों के प्रशिक्षण के बाद भारोत्तोलन से एक मजबूर ब्रेक (लगभग 2-3 सप्ताह) ले रहा हूं। मेरी शक्ति और आयतन कितना गिरता जा रहा है और वापस आने के बाद मुझे किस गति से प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए? ब्रेक के दौरान प्रोटीन (2g प्रति 1 किग्रा) की खपत …

3 weightlifting  weight-loss  strength  calories 

Ive लगभग 4 महीने से धार्मिक रूप से व्यायाम कर रहा है लेकिन पिछले डेढ़ महीने से प्रदर्शन की दर में गिरावट देखी गई है। मैंने अपने व्यायाम के पहले दिन से आहार और नींद के संदर्भ में कुछ भी नहीं बदला है। हालाँकि अब मैं वर्कआउट के लिए अधिक …

2 weight-loss  diet  body-fat  performance 

मैंने वजन कम करने के लिए लगभग 2 महीने पहले दौड़ना शुरू किया था और इसके साथ ही मैं बहुत कम (एक दिन में 1000-1500 कैलोरी) खाती हूं। मैंने लगभग 200 एलबीएस शुरू किया और 188.6 पर पहुंच गया, लेकिन कुछ सप्ताह पहले वजन में कमी 188.6 पर बंद हो …

2 running  weight-loss  jogging