क्या यह आहार काम करेगा?

Question

यह आहार कार्यक्रम है जो मैंने खुद के लिए सबसे अच्छे निजी प्रशिक्षक के रूप में लिखा है:

नाश्ता हमेशा 1/3 सी नॉन-फैट दही और 1/3 सी रास्पबेरी = 150 केक के साथ 1/2 सी मूसली है।

नाश्ते के 3-4 घंटे बाद, मेरे पास एक राइस केक (40 केक) है।
3-4 घंटे बाद, सेब (50 सेल्स)।
3-4 घंटे बाद, मेरे पास रास्पबेरी जाम (100cals) के साथ पूरी गेहूं की रोटी का एक टुकड़ा है ...

4 घंटे बाद योगफर्ट दही (35 cals)। मैं कुछ काटने की सोच रहा हूं, और इसे सलाद के साथ बदल रहा हूं।

प्लस 2 घंटे अतिरिक्त वर्क-आउट या नृत्य करते हैं।

Comments

दिन में 375 कैलोरी खतरनाक लगती है

— Nobody

मेरा सुझाव है कि आप अपने प्रश्न और अपने प्रश्न शीर्षक को बेहतर बनाने के लिए इस ब्लॉग पोस्ट पर एक नज़र डालें इसके अलावा, आपका आहार अस्वास्थ्यकर है, यदि आप पतला होना चाहते हैं, तो यह आगे का रास्ता नहीं है।

— Ivo Flipse

@ इवो: हो गया। एक तरह से बहुत शुरुआती था।

— ZiZi

एक दिन में 1200 कैलोरी से कम नहीं है। यह मानते हुए कि आप वजन घटाने के लिए ऐसा कर रहे हैं, आपने एक दिन या सप्ताह में वजन नहीं बढ़ाया। लगता है कि आप इसे प्राप्त करने की तुलना में किसी भी तेजी से इसे खो देंगे।

— Ryan Miller

Answer 1

व्यायाम के शीर्ष पर 375 कैलोरी? यह आहार नहीं है, यह भुखमरी है। मैं अतिशयोक्ति नहीं कर रहा हूँ। नहीं, यह बिल्कुल काम नहीं करेगा। आप अपना वजन कम कर लेंगे, लेकिन आप इस प्रक्रिया में अपने शरीर को नष्ट कर देंगे। किसी भी व्यायाम को करने के लिए आपके पास कोई ऊर्जा नहीं है। आखिरकार आपका शरीर आपके पास किसी भी मांसपेशी को नरभक्षण करना शुरू कर देगा। कैलोरी और पोषक तत्वों की कमी भी आपके बालों और त्वचा पर कहर बरपाएगी। आप आंतरिक अंगों को भी गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। मुझे नहीं पता कि आप कितने लंबे और भारी हैं या अगर आप पुरुष या महिला हैं, लेकिन आपके जवाब के आधार पर आपको 1500 - 2000 कैलोरी कहीं भी खाना चाहिए और फिर भी वजन कम करने में सक्षम होना चाहिए।

वजन कम करना क्रैश डाइट और भुखमरी के बारे में नहीं है। आपका आहार कुछ टिकाऊ होना चाहिए जिसे लंबे समय तक रखा जा सके। एक अच्छे आहार की कुंजी संतुलन और संयम है। आपको स्वस्थ वसा और पोषक तत्वों के लिए कई प्रकार के फल और सब्जियों के साथ हर भोजन में प्रोटीन होना चाहिए। www.fitday.com या www.loseit.com जैसी साइट के साथ ऑनलाइन कैलोरी ट्रैक करना यह एक शानदार तरीका है। 500 - 1000 कैलोरी की दैनिक कैलोरी घाटे के लिए देखें। उस गति से आपको एक सप्ताह में लगभग 1 - 2 पाउंड वजन कम करना चाहिए। यह वजन घटाने की एक स्वस्थ दर है। उससे अधिक (जब तक कि आप मोटे नहीं हैं) और आप गलत रास्ते पर जा रहे हैं।

Comments

मुझे खुशी है कि मैं अकेला नहीं हूं, हालांकि यह कितना बुरा था ... बहुत बढ़िया। +10 अगर मैं कर सका। वजन कम करें स्वास्थ्य। मूल प्रश्न की तरह नहीं।

— WernerCD

और ये भुखमरी-नकाबपोश-के रूप में आहार आहार यही कारण है कि "शीर्ष मॉडल" जीवन की तुलना में मृत्यु के करीब बदसूरत कंकाल की तरह दिखते हैं।

— Lagerbaer

Answer 2

नहीं, इससे काम नहीं चलेगा।

यह ऊर्जा के उपयोग की परवाह किए बिना किसी के लिए पोषण का एक खतरनाक स्तर है, और वजन कम करने का एक बहुत प्रभावी तरीका नहीं है। आपको इसे बनाए रखने में मुश्किल होगी, और यह आपको बीमार कर देगा।

एक प्रभावी वजन घटाने की योजना को आपकी उम्र, ऊंचाई, वजन और लिंग को ध्यान में रखना चाहिए।

यदि आप कुछ चाहते हैं तो आप अभी शुरू कर सकते हैं, इसे देखें:

http://www.bbc.co.uk/health/treatments/healthy_living/your_plan/

Answer 3

यह विफल करने के लिए बर्बाद है।

एकमात्र प्रकार का आहार जो सुरक्षित रहते हुए भी उस कैलोरी को कम कर सकता है, जो अग्नाशय के कार्य पर काम करता है। संक्षेप में, यदि आपके पास प्रोटीन की मात्रा है तो आपके शरीर को मांसपेशियों को बनाए रखने की जरूरत है, और बहुत कम कार्ब्स, तो आपका शरीर केटोसिस की स्थिति में चला जाएगा। इसके पीछे सिद्धांत है टुकड़ों में कट जाना आहार, एटकिंस आहार, आदर्श प्रोटीन आहार, और Lindora आहार। किटोसिस में, निम्नलिखित चीजें होती हैं:

• आपका अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन बंद कर देता है, और ग्लाइकोजन (एक वसा जलने वाला हार्मोन) का उत्पादन शुरू कर देता है
• आपके शरीर को जितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, उसका संतुलन आपके वसा भंडार से आता है
• आपके यकृत और गुर्दे अधिक मात्रा में केटोन्स (किटोसिस का हिस्सा) का उत्पादन करते हैं जो आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा को सीमित कर सकते हैं (यानी आपको सामान्य से थोड़ा अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है) और वसा को ऊर्जा में बदलने में भी मदद करते हैं।
• प्रोटीन स्रोतों को खाने में 400 कैलोरी प्राप्त करना असंभव है (यह 900-1200 कैलोरी के करीब होगा)
• इस तरह के आहार के दौरान व्यायाम कम दिल की दर (क्षेत्र 1) होना चाहिए, जो चीनी की तुलना में बहुत अधिक वसा जलता है।

समझें कि एक नो-कार्ब आहार हमेशा के लिए स्थायी नहीं है, और आपके जिगर और गुर्दे पर भार बढ़ाता है। अधिक से अधिक, 3-4 महीने।

आपके द्वारा प्रस्तावित आहार के साथ समस्याएं

• आप अभी भी अपने आहार में कार्ब्स / शर्करा रखते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन कर रहा है न कि ग्लूकोगन। अर्थात। आपका शरीर चीनी से काम कर रहा है, वसा से नहीं
• भुखमरी से निपटने के लिए, आपका शरीर भुखमरी से निपटने के लिए अपनी खुद की मांसपेशियों और अंगों (जो आपको वसा जलाने और जीवित रहने के लिए दोनों की आवश्यकता है) को नरभक्षण करता है।
• इसके अलावा, तीव्र भुखमरी के कारण, आपका शरीर अपने वसा भंडार को और अधिक दृढ़ता से धारण करेगा।
• जब आपके मस्तिष्क को रक्त-शर्करा की आवश्यकता नहीं होती है, तो आप चिड़चिड़े हो जाते हैं, मतलबी हो जाते हैं और गंभीर मामलों में आप मतिभ्रम करने लगते हैं। यदि आप चाहते हैं तो आपके पास कोई ऊर्जा नहीं होगी, और काम नहीं कर सकता।
• यह एक एनोरेक्सिक आहार है जो शरीर ऊपर सूचीबद्ध सभी चीजों को और भी तेज करेगा।