मेरा एक उद्देश्य फैट-बर्न को बढ़ाने के लिए मांसपेशियों को बढ़ाना है।
इसे हासिल करने का एक अच्छा तरीका क्या होगा?
बड़ी मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करना स्वाभाविक होना चाहिए, लेकिन जो मैं समझता हूं कि उदाहरण के लिए पैरों को बढ़ाना इतना आसान नहीं है, क्योंकि हम उन्हें बहुत अधिक उपयोग करते हैं (जबकि हथियारों की मांसपेशियों को बढ़ाना आसान है, लेकिन यह बहुत योगदान नहीं देगा कुल जन तक)।
शरीर के द्रव्यमान के मामले में "कोर मांसपेशियां" कितनी महत्वपूर्ण हैं? (मैं सोच रहा था कि पिलेट्स अच्छा हो सकता है क्योंकि यह मांसपेशियों के एक बड़े पैमाने पर अपेक्षाकृत छोटी वृद्धि देता है?)। सामान्य रूप से ऊपरी शरीर?
क्या विशिष्ट अभ्यास हैं जो बड़े पैमाने पर तेजी से बढ़ेंगे क्योंकि मांसपेशियों का अलग-अलग उपयोग किया जाता है?
इसका उद्देश्य काफी मध्यम कार्यक्रम है, जो कि ज्यादातर घर पर ही होता है, मैं इससे थोड़ा अधिक मजबूत / अधिक मांसल होता हूं। मैं उच्च लाभ / दर्द को देख रहा हूं, अधिमानतः केवल एक सेट पीआर व्यायाम के साथ।
1 जोड़ें: अपेक्षाकृत जल्दी वापसी