मैं 45 साल का हूं और शाम को सप्ताह में एक या दो बार स्क्वैश खेलता हूं।
मैं एक शुरुआती रिसर हूं, लेकिन कभी भी सुबह का अभ्यास करने वाला नहीं रहा। हालांकि, मैं सुबह जल्दी ध्यान का आनंद लेता हूं। मुझे लग रहा है कि मैं उम्र के साथ थोड़ा सख्त हो रहा हूं और एक अच्छी सुबह की दिनचर्या की तलाश कर रहा हूं जो मुझे बुढ़ापे में लचीलापन बनाए रखने में मदद करेगा और मुझे सुबह उठने में मदद करेगा। मैं कुछ हल्के कार्डियो सहित दिनचर्या से प्रभावित नहीं होता, जैसे मौके पर टहलना, या स्किप करना, लेकिन मैं अपने व्यायाम का मुख्य स्रोत होने के लिए दिनचर्या की तलाश नहीं कर रहा हूँ, बस सुबह मुझे 'कुछ हो रहा है' ।
क्या आप केवल पहले घंटे के लिए सुबह ही कठोर हो जाते हैं या आप अपने आप को दिन भर में स्थिर पाते हैं?
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रोबिन ऐश
वास्तव में उसी के बारे में। मुझे शायद कठोर के बजाय अनम्य शब्द का उपयोग करना चाहिए। स्क्वैश के एक कठिन खेल के बाद, मैं अगले दिन कड़ी हूँ; मुझे यह समझने के लिए दिया गया है कि स्क्वैश खेलना आपकी मांसपेशियों को छोटा कर देता है और मुझे लग रहा है कि मैं वास्तव में अपने पैर की उंगलियों को छूने जैसी चीजों को करने के लिए लड़ाई कर रहा हूं।
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मार्टिन ड्यूस
मुझे लगता है कि यह अधिक संभावना है DOMS कि आप किसी भी मांसपेशियों को छोटा करने की तुलना में स्क्वैश खेलने के बाद दु: ख पैदा कर रहे हैं। एगोनिस्ट और प्रतिपक्षी मांसपेशी जोड़े के लिए आपकी ताकत कितनी संतुलित है? एक के बाद दूसरे की तुलना में काफी मजबूत / कमजोर होना लचीलापन समस्याओं का कारण होगा।
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रॉबिन एश
