stretching पर टैग किए गए जवाब

पृष्ठभूमि मैं लचीलेपन के लिए अधिक वैज्ञानिक दृष्टिकोण खोजने की कोशिश कर रहा हूं। यहां भी, अधिकांश उत्तर अध्ययन या लिंक पेपर का लिंक नहीं देते हैं। ऐसा लगता है कि लचीलेपन के चारों ओर "यह वही है जो मुझे सिखाया गया है" ज्ञान है, लेकिन विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं …

9 stretching  flexibility 

मैं अच्छे एरोबिक आकार में हूं, लेकिन कभी भी ट्रेनिंग को मजबूत नहीं किया। कल, मैंने डम्बल और मशीनों दोनों का उपयोग करके कुछ बुनियादी ताकत काम की। कुछ भी पागल नहीं - मैंने प्रकाश शुरू किया और अपना रास्ता बनाया। मैं आज ठीक महसूस कर रहा हूं, एक मध्यम …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

अपनी गति की सीमा बढ़ाने के लिए मैं किस तरह का वर्कआउट या स्ट्रेच कर सकता हूं? मैं एक विभाजन करने में सक्षम होना चाहता हूं (मैं काफी करीब हूं)। मुझे किस तरह का खिंचाव करना चाहिए?

8 stretching  flexibility 

गर्दन की मांसपेशियों को ढीला करने के लिए मेरा पसंदीदा खिंचाव सर्कल कर रहा था और मेरे सिर को लगभग 360 डिग्री गति में घुमा रहा था, फिर स्विचिंग दिशा। मैंने लोगों से और इस खबर पर सुना है कि यह अस्वस्थ और खतरनाक है। क्यों? ऐसे कौन से विकल्प …

8 stretching  neck 

कुछ महीने पहले मैंने अपने पेसो की मांसपेशियों और उसके आसपास कुछ स्नायुबंधन को चोट पहुंचाई। मैं तब से इससे दूर हूं और यह ठीक हो रहा है और मैं उन चीजों में वापस आना चाहता हूं जिन्हें मुझे छोड़ना पड़ा। मैं जानना चाहता हूं, मैं कैसे संभावना कम कर …

8 injury  stretching  psoas 

मैं पास में छोड़ दिया करता था, लेकिन हमेशा एक सप्ताह के बाद बंद हो जाता था जब मैं अब निचले पैरों, घुटनों, पिंडलियों, पैरों में दर्द को संभाल नहीं सकता था। Foottrainer.com से इन आरेखों को देखते हुए: मैं कहूंगा, अधिकांश दर्द निम्न या इसके करीब हैं: प्लांटार एपोन्यूरोसिस …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

मैंने हाल ही में एक तंग इलियोटिबियल बैंड होने के बारे में सुना है और इसे फैलाने के लिए कैसे महत्वपूर्ण है। हालाँकि जब से मैं इसे बढ़ा रहा हूँ (कोमल 30 सेकंड स्ट्रेच, उत्तराधिकार में उनमें से एक किस्म), यह तंग हो रहा है । मुझे नहीं पता कि …

7 stretching 

मुझे हाल ही में अपने मित्र द्वारा स्ट्रेचिंग अभ्यास पर यह पुस्तक सौंपी गई थी। इसमें व्यायाम का एक सेट होता है जिसे रोजाना करना चाहिए; 7 पुनरावृत्तियों के साथ शुरू करना और धीरे-धीरे 9, 11 तक बढ़ जाना और इतने पर जब तक कोई 25 प्रतिनिधि नहीं कर सकता। …

5 workout-routines  stretching 

Apley स्क्रैच टेस्ट (उर्फ ज़िपर परीक्षण, या वापस स्क्रैच टेस्ट ) एक हाथ कंधों से पीछे तक पहुँचने और अन्य के पीछे से ऊपर तक पहुंचने के साथ, अपनी पीठ के पीछे अपने मध्यम उंगलियों को छूने की कोशिश कर शामिल है। मैं यह करने में सक्षम होने के लिए …

4 stretching  shoulders  mobility 

मैं सप्ताह में लगभग 4 बार जिम जा रहा हूं, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के बीच अपने वर्कआउट को विभाजित करता हूं। मेरी कार्डियो योजना के लिए मेरी हृदय गति को ठीक से बनाए रखने के लिए, मुझे शक्ति प्रशिक्षण से पहले ऐसा करना होगा। यह बहुत कठिन नहीं है, …

4 stretching  legs 

मैं अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य में हूं, नियमित रूप से व्यायाम करता हूं और लगभग एक साल से कैपियोइरा का प्रशिक्षण ले रहा हूं। जबकि तकनीक निश्चित रूप से इसका एक हिस्सा है, मैं अभी भी कमर से अधिक एक अरमाडा या क्विक्सडा ( शब्दों का शब्दकोश ) के साथ किक …

4 stretching  martial-arts  capoeira 

मैं अपने पैरों को स्थिति में रख सकता हूं बैले चौड़ी पट्टिका , लेकिन जब मैं एक तेज़-ज़ुम्बा-जैसे डांस क्लास के संदर्भ में उस स्थिति में ऊपर-नीचे कर रहा हूं, तो मुझे लगता है कि मेरे कूल्हे अपनी जेब से बाहर गिरने वाले हैं। लचीलेपन और मांसपेशियों के नियंत्रण के …

3 stretching  flexibility  ballet 

मेरे पास इसके लिए अपनी विधि है और मैं या तो पुष्टि करना चाहता हूं कि यह एक स्वीकार्य समाधान है या एक कारण है कि यह बेहतर विकल्प क्यों नहीं है। मैं इस तरह से सवाल का कारण बता रहा हूं क्योंकि मुझे मेरा तरीका पसंद है। यह सुविधाजनक …

3 stretching  mobility 

लोगों के लिए जानबूझकर खिंचाव या अपनी खुद की पीठ को मोड़ना आम है, ताकि कुछ मांसपेशियों / कण्डरा / जोड़ों में कुछ जोर से "क्रैकिंग" या "स्नैपिंग" या "क्लिकिंग" जैसी आवाज़ें उत्पन्न हों। इसी तरह की आवाज़ को तीव्र मालिश द्वारा भी उत्पादित किया जा सकता है, और आमतौर …

2 muscle  stretching  joints  back 

मैंने फिर से पुलअप करना शुरू कर दिया है (एक या दो साल बाद), पिछले 2 सालों से मैं अन्य खेल जैसे डांसिंग, रनिंग, पुशअप्स कर रहा हूं इसलिए मैं आकार में दयालु हूं। लेकिन मेरी कमर (जैसा कि पिकूट से देखा जा सकता है: बाहरी तिरछी) चोट लगती है …

2 stretching  pull-ups