running पर टैग किए गए जवाब

केतलीबेल्स के साथ व्यायाम करने पर मैं अपने प्रदर्शन को कैसे माप सकता हूं और झूलों, उच्च खींचने आदि के दौरान कितनी कैलोरी जलाता हूं? मैं मापना चाहता हूं कि प्रशिक्षण के दौरान मैं कितना प्रभावी था। मैं भी चल रहा हूं और मेरा प्रशिक्षण ऐप कैलोरी को मापता है, …

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मैं अपने दिल की दर और व्यायाम करते समय मेरे पास होने वाली सनसनी के बारे में उलझन में है। मैं एक साल और 4 महीने से व्यायाम कर रहा हूं, मैं 27 साल का हूं। मैं मुख्य रूप से कार्डियो कर रहा हूं, लेकिन तीन महीने पहले मैंने क्रॉसफिट …

2 running  heart-rate  crossfit 

मेरी बेटी 12 साल की है, वह प्रतिस्पर्धी रूप से फुटबॉल खेलती है, और वह हर दिन चार मील दौड़ती है। वह बहुत अधिक व्यायाम करके अपने शरीर को तनाव देने के लिए जानी जाती है। हाल ही में, वह धीरज को सुधारने के लिए आगे बढ़ना चाहती है। मैं …

2 running  endurance  children 

वर्कआउट के बीच मैं स्ट्रेचिंग को लेकर थोड़ा आलसी हो जाता हूं, इसलिए वर्कआउट के बीच ज्यादा स्ट्रेचिंग न करके अगर मैं खुद को या अपने परफॉर्मेंस को नुकसान पहुंचा रहा हूं तो सोच रहा हूं। यदि मेरा प्रश्न बहुत सामान्य है, तो इनमें से कोई भी विशिष्ट प्रश्न इसका …

2 running  strength  strength-training  stretching  recovery 

मैं लंबी दूरी की दौड़ (पहले 10k, फिर हाफ-मैराथन) के लिए प्रशिक्षित करने की योजना बना रहा हूं, और मैं दिन के दौरान अनियमित अंतराल पर खाने के हानिकारक प्रभावों के बारे में सोच रहा था। सिर्फ एक स्नातक कार्यक्रम शुरू करने के बाद, मुझे नियमित भोजन खाने में मुश्किल …

1 nutrition  running 

मैंने एरोबिक्स की अवधि और तीव्रता के बारे में कुछ लेख पढ़े हैं, जिनमें से अधिकांश विरोधाभास में थे। मैंने सुना है कि उच्च गति (ट्रेडमिल पर) के साथ 5 मिनट तक चलने वाला अंतराल अधिक जलता है मोटी 30 मिनट के लिए सामान्य गति के साथ चलने से (उदाहरण …

1 running  weight-loss  high-intensity 

मैं अक्सर दौड़ता हूं, दोनों सड़क पर और ट्रेडमिल पर, अक्सर 3-6 मील के आसपास। यह बहुत अच्छा लगता है, दोनों के दौरान और बाद में। हालाँकि, अब लगभग दो साल से मेरे घुटने मुझे परेशान कर रहे हैं: जब भी मैं समय की विस्तारित अवधि के लिए खड़ा होता …

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मैंने एक महीने तक घूमने की कोशिश की और यह हिलता नहीं था। अब मैं लंबी दूरी की दौड़ लगा रहा हूं, लेकिन मैं इससे बिल्कुल नफरत करता हूं। मैं बस जल्द से जल्द अपने दिल की दर को एक एथलेटिक स्तर तक ले जाना चाहता हूं ताकि मैं अन्य, …

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इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है: मैं प्रति सप्ताह सुरक्षित रूप से अधिक सत्र कैसे जोड़ सकता हूं? 4 उत्तर तो, मैं यह कर रहा हूँ: ट्रेडमिल पर, .1 एमपीएच तेज और .05 मील आगे, पिछली बार, हर दूसरे दिन। समस्या यह है, मेरे बछड़ों को …

1 running 

मान लीजिए कि कोई व्यक्ति एक घंटे के लिए जिम में कसरत करना चाहता है और वह जिम में जो व्यायाम करता है वह केवल ऊपरी शरीर (हाथ और छाती) के लिए होता है। 15 मिनट तक दौड़ना जिम की दिनचर्या को गर्म करने का काम कर सकता है?

1 running  warm-up 

मैं आम तौर पर बिना किसी मुद्दे के साथ एक अच्छी गति (4.30 किमी) की गति से 5 किमी दौड़ता हूं। मैंने आधे मैराथन के लिए प्रशिक्षण शुरू कर दिया है - लेकिन लगभग 10 किमी अंदर, मुझे अपने बाएं पैर में वास्तव में बुरा दर्द होने लगा। मैंने लगभग …

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मैं वर्तमान में 5 किलोमीटर की दौड़ के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं। यह वही है जो मैं विशेषज्ञ हूं। मैं जिस ट्रैक के साथ चल रहा हूं वह 1k लूप है जिसमें बहुत सारे उतार-चढ़ाव हैं। मेरा वर्तमान समय औसतन 5:15 प्रति लूप है (मैं थोड़ी देर में नहीं …

1 running  5k 

दुर्भाग्य से, मैंने जितने लोगों से पूछा है, वे लगभग इसे 'आराम से जॉग' के रूप में वर्णित करते हैं, जो मुझे कुछ नहीं बताता है। (यह कुछ के लिए एक झटका हो सकता है, लेकिन मेरी हरकत में ठोकर और स्प्रिंट शामिल हैं, कभी कुछ और नहीं)। मुझे कहा …

1 running  walking  jogging 

मैं रोज सुबह 20 मिनट और फिर 20 मिनट स्ट्रेचिंग करता हूं। मैं प्रति दिन 3 दिन जिम जाता हूं। जैसे मैं एक मोटा मोटा आदमी हूँ। मैं मांसपेशियों को बढ़ाते हुए अपने पेट की चर्बी को हटाना चाहता हूं। तो यह वही है जो मैं प्रति सप्ताह करता हूं। …

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कहते हैं कि एक व्यक्ति 1:00 में 400 मीटर दौड़ सकता है, लेकिन 4:00 में 1600 मीटर करने में असमर्थ है। इसमें मुख्य सीमित कारक क्या है? इस गति को अधिक समय तक जारी रखने में सक्षम होने से क्या धारण किया जाता है? श्वसन तंत्र? फेफड़े? मैं यह मान …

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