running पर टैग किए गए जवाब

मैं साधारण मैराथन दौड़ना चाहता हूं। विशेष रूप से मैराथन कि अंगूठी नए साल में। यहाँ अब तक मेरी शारीरिक गतिविधि है (सप्ताह में 6+ दिन) सूर्य नमस्कार , 90 पुनरावृत्ति 10 मिनट बाइक, या वैकल्पिक दिन, 5 मिनट जोग 9 वजन व्यायाम (8, 10 और 15 एलबीएस), तीन सेट …

running  marathon  half-marathon 

यदि आप 5:30 में एक मील दौड़ सकते हैं, तो क्या आप 5k, 10k, हाफ मैराथन या मैराथन दूरी तक उस गति का विस्तार करने में सक्षम होने की गारंटी देते हैं? दूरी के लिए व्यायाम और निर्माण के लिए आवश्यक समय की अनदेखी करना। एक वर्ष चलने और इसके …

running  training  long-distance-running  speed  sprinting 

मेरी उम्र 22 है, मेरा वजन 77 KG है और मेरी लंबाई 170 सेमी है। पिछले दो वर्षों से मैं साप्ताहिक 4 दिन [रनिंग] कर रहा हूं। मैंने आहार के रूप में पिछले वर्ष 92 से 71 के आसपास 21 केजी खो दिया। इस साल मैंने दौड़ने का उसी स्तर …

running  long-distance-running  fat  legs 

अगर मैं यहां से सूत्र का उपयोग करके रन के प्रत्येक विभाजन पर VO2max की गणना करता हूं । क्या पूरे रन के लिए VO2max का अनुमान सभी विभाजन का मतलब होगा?

running  vo2max 

मैंने अपने घुटने को पिछले फ्राइडे पर घायल कर दिया :( यह अंतराल के दौरान चल रहा था, मैं एक असमान घास के क्षेत्र में भाग गया। मैंने गुगली की है और विवरण द्वारा इसी तरह के मामलों को खोजने की कोशिश की है, लेकिन मैं अभिभूत हूं और अभिभूत …

running  injury  knee-pain 

सबसे पहले सभी को शुभकामनाएं! आप सभी इस वर्ष नई खेल ऊंचाइयों को प्राप्त करें :) मेरा एक छोटा सा सवाल है। मैंने अपने हृदय-क्षेत्र को निर्धारित करने के लिए पिछले साल कार्डियो-टेस्ट किया था। साथ में प्रशिक्षण-योजना। डॉक्टर ने मुझे बताया कि परिणामों में नोट किए गए स्पीडवर्क को …

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