programs पर टैग किए गए जवाब

मैं हृदय गति परिवर्तनशीलता से ऊर्जा व्यय / VO2 / EPOC गणना के लिए कार्यान्वयन (या एक दस्तावेज जो वास्तविक एल्गोरिदम का वर्णन करता है) की तलाश कर रहा हूं। के बारे में कुछ सफेद कागज ऑक्सीजन की खपत का अनुमान ऊर्जा व्यय का अनुमान EPOC (एक्सट्रा पोस्ट-एक्सरसाइज ऑक्सीजन की …

16 programs  heart-rate-monitor  programming  heart-rate 

जब 5x5, 3x5 (सामान्य रूप से, XxY) जैसे सेट और प्रतिनिधि निर्दिष्ट करते हैं, तो कौन सा है? ऐसा लगता है जैसे आमतौर पर इसका मतलब है "वाई सेट्स का एक्स सेट।" लेकिन कुछ मंचों पर मुझे ऐसे लॉग दिखाई देते हैं जो यह प्रतीत करते हैं कि या तो …

15 workout-routines  programs  sets 

यह एक सामान्य प्रश्न है, लेकिन मैं इसे भरने के लिए कुछ विशेष जानकारी दूंगा। मैं टेक्सास मेथड पीरियडाइजेशन प्रोग्राम पर हूं । सोमवार को, मैं स्क्वाट वजन में 5lb वृद्धि की निर्धारित कसरत को पूरा करने में असमर्थ था। वास्तव में, मैं सोमवार को वास्तव में कमजोर था। मैं …

14 weightlifting  programs  programming  periodization 

इस साइट की सिफारिश के आधार पर, मुझे स्टार्टिंग स्ट्रेंथ की पकड़ मिली। यह स्पष्ट रूप से एक शानदार किताब है। लेकिन, एक शुरुआत के रूप में, मुझे व्यावहारिक बनाना कठिन लगता है। इसके बारे में बहुत गहरा ज्ञान है कि क्या हो रहा है। लेकिन मैं सीधे लागू कुछ …

12 strength-training  programs  starting-strength 

मैं 23 साल का पुरुष हूं। 6'1 "@ 84 किग्रा। मैंने अक्टूबर 2014 में शक्ति प्रशिक्षण शुरू किया और वेन्डलर के 5/3/1 + बीबीबी को अपनाया। सबसे पहले, मुझे पता है कि मैं पहली बार उस प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ गलत फुट पर जा रहा हूँ, लेकिन 4 दिन का …

10 strength-training  programs  beginners 

मुझे मई की शुरुआत में जूडो टूर्नामेंट मिला है, जिसके लिए मैं मजबूत होना चाहता हूं, अपनी प्रतिक्रिया समय और शक्ति उत्पादन में त्वरित, और स्थिति में। चूंकि यह अभी भी भविष्य में बहुत दूर है, इसलिए मैं इस समय काम कर रहा हूं। मेरा जूडो प्रशिक्षण वर्ष भर होता …

10 training  programs  martial-arts 

पृष्ठभूमि लंबे समय तक आसीन रहने और 299 पाउंड के शिखर पर पहुंचने के बाद, मैंने स्वस्थ होने के बारे में गंभीर होने का फैसला किया। मैंने पहली बार आहार द्वारा अपने वजन पर हमला किया और लगभग 210 पाउंड तक कम हो गया। अगला मैंने कुछ हल्के कार्डियो काम …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

स्टार्टिंग स्ट्रेंथ प्रति सप्ताह 3 गैर-लगातार दिनों पर वैकल्पिक रूप से प्रदर्शन करने के लिए दो दैनिक उठाने वाले शेड्यूल (ए और बी) निर्धारित करता है। इसका मतलब कुछ इस तरह है: SMTWTFS ------------- सप्ताह 1 ए.बी.ए. सप्ताह 2 BAB सप्ताह 3 ए.बी.ए. यह प्रत्येक सप्ताह कुछ बिंदु पर 2-दिवसीय …

10 strength  programs  starting-strength 

वर्तमान में मैं प्रति सप्ताह दो बार हाई-ओलिंपिक-शैली स्क्वाट करता हूं। मेरा एक प्रतिनिधि अधिकतम "अस्थिर" रूप के साथ लगभग 335 पाउंड है, जो मुझे लगता है कि बुरा नहीं है, लेकिन मेरी ऊंचाई और वजन (6'1 ", 200 पाउंड) के लिए उत्कृष्ट नहीं है। मैं तीन करने के साथ …

9 weightlifting  squats  programs  programming 

मैं प्रशिक्षण को मजबूत करने के लिए नया हूं, और, समय के लिए, यह सप्ताह में केवल 1 बार (या शायद हर दूसरे सप्ताह) कर सकता हूं। मैं सप्ताह में कई बार एरोबिक करता हूं, और, वर्तमान में, इसे छोड़ नहीं सकता। क्या मुझे स्टार्टिंग स्ट्रेंथ को फॉलो करना चाहिए …

9 strength-training  programs  starting-strength 

मैं कॉलेज में कंप्यूटर इंजीनियरिंग की पढ़ाई कर रहा हूं, इसलिए मैं क्लास में और / या कंप्यूटर के सामने बैठकर बहुत समय बिताता हूं। इससे पहले कि मेरी गतिहीन जीवन शैली मेरे स्वास्थ्य को प्रभावित करे, मैं एक फिटनेस दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध होना चाहता हूं। अब शुरू करने …

9 diet  strength  workout-routines  programs 

मैंने जिम स्टॉपानी द्वारा "शॉर्टकट टू साइज़" नामक एक लोकप्रिय सामूहिक निर्माण कार्यक्रम पूरा किया है। मैंने पाया कि यह वास्तव में अच्छी तरह से डिजाइन किया गया है। अभ्यास में सूक्ष्म बदलाव होते हैं जो समय के साथ ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, और वे कुल अर्थ बनाते …

5 weightlifting  bodybuilding  weight-gain  muscle-mass  programs 

मैं एक 21 वर्षीय पुरुष हूं, वर्तमान में अपने स्वयं के कार्यक्रम पर यहां पाया जा सकता है । यह काफी तीव्र है और मैं सोच रहा था कि ताकत के लिए प्रशिक्षित करने का इष्टतम समय क्या होगा? कृपया ध्यान दें: मैं मध्यम रूप से भारी वजन उठाता हूं …

1 weightlifting  strength  recovery  strength-training  programs 

आप एक ऐसे कार्यक्रम के बारे में क्या सोचते हैं जिसमें हर हफ्ते 3 अलग-अलग बॉडी वर्कआउट होते हैं और हर महीने बदलते हैं? इसके बारे में आगे बताऊंगा माह 1: पूर्ण शरीर ए = उच्च मात्रा कोर और हथियार कम मात्रा में सब कुछ पूर्ण शरीर बी = उच्च …

1 muscle  strength  programs  personal-training  programming 

मैंने हाल ही में ओलंपिक लिफ्टिंग शुरू की है और एक अच्छी एक्सेसरी रूटीन के लिए इंटरनेट पर देख रहा हूं जो कि मांसपेशी समूहों के लिए छूट गई है, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। क्रम में मेरे लक्ष्य हैं: मैं उन लिफ्टों को करना चाहता हूं जिनका मैं आनंद …

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