muscle-mass पर टैग किए गए जवाब

यह आदमी दावा करता है कि 1-6 प्रतिनिधि रेंज में काम करने वाले ओलंपिक पॉवरलिफ्टर मांसपेशियों के आकार को बढ़ाए बिना ताकत बढ़ा सकते हैं। http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm उदाहरण के लिए, प्रशिक्षित ओलंपिक भारोत्तोलकों को मांसपेशियों के द्रव्यमान (हकीकिन एट अल, 1988) में बमुश्किल ध्यान देने योग्य वृद्धि के साथ महत्वपूर्ण ताकत …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

मैं जानना चाहूंगा कि सभी ओलंपिक स्प्रिंटर्स के पास पेशी क्यों है। उनके पास संभवतः स्प्रिंट की मदद करने के लिए मांसपेशियों में हथियार हैं, लेकिन इसका कारण स्पष्ट नहीं है। ये दो विरोधाभास हैं जिन्हें मैं थाह नहीं सकता: भारी हथियारों से शरीर को हिलाने के लिए पैरों को …

34 muscle-mass  sprinting 

भरपूर नींद लेना वास्तव में आकार देने के लिए महत्वपूर्ण है - कुछ ऐसा है जिसके बारे में मुझे बहुत जानकारी है। दुर्भाग्य से, विभिन्न परिस्थितियों के कारण मुझे जिम में रात के लगभग 9:30 बजे तक नहीं जाने दिया गया। मैं दिन के आधार पर लगभग एक घंटे से …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

कभी-कभी जब मैं जिम में होता हूं, तो मैं पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं होता हूं या मैं वास्तव में खुद को धक्का देने के लिए पर्याप्त ऊर्जावान महसूस नहीं करता हूं और प्रत्येक सेट में उन आखिरी 2-3 प्रतिनिधि के साथ वास्तव में संघर्ष करने के लिए खुद को …

15 weightlifting  muscle-mass 

मैंने अक्सर पढ़ा और सुना है कि आप केवल अधिक मांसपेशियों-द्रव्यमान (मजबूत हो सकते हैं) का निर्माण कर सकते हैं, यदि आप लगातार प्रतिरोध भार (जैसे यहां ) बढ़ाते हैं । लेकिन मेरे लिए, यह मामला है कि मैं अक्सर प्रतिरोध को बढ़ाने में सक्षम नहीं हूं। मुझे पहले की …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance 

मैं २३ साल का, ५ फुट ५ इंच लंबा, ५२ किलो पुरुष हूं। मेरे बीएमआई को देखते हुए, मेरा वजन कम नहीं है, लेकिन मैं अभी भी पतला दिखता हूं। मैं कमजोर नहीं हूं (मुझे लगता है) क्योंकि मैं 60 पुश अप (20-20-20) कर सकता हूं, 10-12 पुल अप और …

14 weight-gain  muscle-mass 

मैं 15 साल का किशोर हूं, मैं बहुत कम वजन का हूं, जब वह छोटा था तब मुझे पोषण के मामले थे (ज्यादातर दिनों में नाश्ता छोड़ना, लगातार खाना नहीं खाना, जंक फूड खाना आदि)। पिछले साल से मैंने ठीक होना शुरू कर दिया है और मैंने अच्छे पोषण की …

13 muscle  weight-gain  muscle-mass 

जब पावरलिफ्टिंग, ओलम्पिक लिफ्टिंग, स्ट्रॉंगमैन इवेंट्स आदि के लिए प्रशिक्षण दिया जाता है, तो एक समग्र कार्यक्रम में अधिकांश प्रशिक्षण चक्र शक्ति (मायोफिबुलर हाइपरट्रॉफी) और शायद शक्ति पर केंद्रित होंगे। क्या द्रव्यमान (सार्कोप्लास्मिक हाइपरट्रॉफी) पर ध्यान केंद्रित करने वाले चक्र में जोड़ने का कोई लाभ है? मेरा पहला झुकाव यह …

13 muscle-mass  powerlifting  hypertrophy 

मैं 18 साल का हूं और दो साल पहले बॉडीबिल्डिंग शुरू की थी। मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए, मैं अपने आहार / पोषण का अनुकूलन करना चाहता हूं। मुझे पता है कि प्रति 1 किलो शरीर द्रव्यमान में 2g प्रोटीन एक अच्छा विकल्प होगा और किसी को इससे अधिक …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

मैंने इसे एक लाख बार सुना है: यदि आप बड़े पैमाने पर प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको यौगिक अभ्यास करना होगा, अलगाव अभ्यास नहीं। एक विशिष्ट उदाहरण हॉज जुड़वाँ हैं जो बड़े हथियार प्राप्त करने के लिए बारबेल कर्ल के बजाय चिन-अप करने का सुझाव देते हैं । इसके …

12 bodybuilding  muscle-mass 

मैं व्यायाम-प्रेरित मांसपेशी अतिवृद्धि के हिस्से के रूप में टेस्टोस्टेरोन और मानव विकास हार्मोन के उत्पादन के लिए एक विधि के रूप में स्क्वाट की बहुत वकालत सुनता हूं। हालाँकि, मैं इस प्रश्न पर किसी भी शैक्षणिक शोध को वास्तविक प्रमाण से बाहर नहीं खोज सकता। क्या यह सुझाव देने …

11 bodybuilding  muscle-mass  legs 

मैं अगले साल अफ्रीका में रहूंगा, जिसमें एक जिम तक थोड़ी सी पहुंच होगी। मैं एक पोर्टेबल जिम प्रतिरोध बैंड सेट खरीदने के बारे में सोच रहा था, लेकिन मैं मांसपेशियों के निर्माण में प्रतिरोध बैंड की प्रभावकारिता पर संदेह कर रहा हूं। क्या किसी के पास प्रतिरोध बैंड की …

11 muscle-mass  resistance  resistancetraining  resistance-cord 

लेट ऑफ के महीने नहीं, लेकिन 10 दिनों से अधिक नहीं मेरी मांसपेशियों को, विशेष रूप से मेरी बाहों को, बड़े दिखने से और कुछ ऐसा करने के लिए कठिन महसूस होता है, जिससे मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं गंभीर वजन उठाता हूं। यह अच्छे आकार में रहता है …

11 muscle-mass 

मैं कुछ मांसपेशियों को रखना चाहता हूं, इसलिए मैंने सोचा कि शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका यह सीखना है कि मांसपेशियों की प्रक्रिया कैसे काम करती है। मैं अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए मूल बातें से शुरू करना चाहता हूं। तो, व्यायाम करते समय मांसपेशियों का निर्माण बिल्कुल …

11 exercise  muscle  muscle-mass  muscle-gain 

मेरा मानना ​​है कि अगर आपके शरीर में वसा की अधिकता है, तो आपके दिल में तनाव बढ़ जाता है। हालांकि मैं अपनी मांसपेशियों के कारण अधिक वजन का हूं। जब से मैंने प्रशिक्षण शुरू किया मेरा बीएमआई सामान्य से अधिक वजन के बीच से चला गया है। मुझे पता …

10 strength  muscle-mass  bmi