मैंने इसे एक लाख बार सुना है:
यदि आप बड़े पैमाने पर प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको यौगिक अभ्यास करना होगा, अलगाव अभ्यास नहीं।
एक विशिष्ट उदाहरण हॉज जुड़वाँ हैं जो बड़े हथियार प्राप्त करने के लिए बारबेल कर्ल के बजाय चिन-अप करने का सुझाव देते हैं । इसके लिए वैज्ञानिक स्पष्टीकरण क्या है? एक ठोड़ी में, वजन आपके बाइसेप्स, लैटिसिमस डोर्सी और कुछ अन्य पीठ की मांसपेशियों में वितरित किया जाता है। एक बारबेल कर्ल पर, वजन ज्यादातर बाइसेप पर केंद्रित होता है। यह मुझे प्रतीत होता है कि चिन-अप की तुलना में बारबेल कर्ल में बाइसेप अधिक काम कर रहा है (यदि आप उचित तुलना के लिए वजन को ठीक से समायोजित करते हैं)। तो यह कैसे संभव है कि कंपाउंड एक्सरसाइज आपको आइसोलेशन एक्सरसाइज से बड़ा आर्म्स दिलाने वाला है?
संबंधित: fitness.stackexchange.com/questions/8058/… और fitness.stackexchange.com/questions/7108/… &
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पंजे
मुझे जो कुछ जोड़ना है वह यह है कि जब से मैंने यौगिक अभ्यास करना शुरू किया है, मैं स्वाभाविक रूप से बहुत मजबूत हूं और सबसे महत्वपूर्ण कोई जोड़ों का दर्द नहीं है। मैं 54 साल का हूं और मुझे कोई जोड़ों का दर्द नहीं है।
हॉज ट्विन्स नकली नाटी दोस्त हैं, किसी भी स्टॉक को उनके कहने / दावे में नहीं डालते हैं।
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क्रिस्टोफर ब्रूस