muscle-mass पर टैग किए गए जवाब

प्रत्येक शक्ति दिनचर्या में वर्कआउट के बीच आराम के दिन शामिल होते हैं, ताकि ऊतक की मरम्मत और मांसपेशियों की वृद्धि की प्राकृतिक प्रक्रियाओं की अनुमति हो। मुझे लगता है कि मरम्मत और विकास की यह प्रक्रिया ज्यादातर पहले और शायद चौथे दिन एक शक्ति कसरत के बाद होती है। …

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

मैं सोच रहा था कि क्या, नियमित रूप से स्ट्रेचिंग न करते हुए बहुत सारी मांसपेशियों को लाभ होता है, स्ट्रेचिंग की प्रक्रिया अधिक कठिन या कम से कम अधिक दर्दनाक होती है। यह स्ट्रेचिंग के लाभों के बारे में नहीं है, बस सवाल अगर बछड़ों का कहना है, तो …

9 running  muscle  stretching  muscle-mass 

अपने पैरों में द्रव्यमान जोड़ने के लिए, क्या मुझे 12-15 प्रतिनिधि के साथ कुछ प्रतिनिधि या लाइटर के साथ भारी उठाना चाहिए? पैरों के लिए मैंने 5 प्रतिनिधि 5 एसपीएस किए: स्क्वाट पैरों से दबाव डालना स्ट्रेट लेग्ड डेड लिफ्ट पैर फैलाना पैर कर्ल हर 5 वां प्रतिनिधि विफलता के …

9 muscle-mass  legs 

मैं मजबूत होने और बेहतर दिखने के लिए वजन उठाता हूं, मुझे आश्चर्य है कि कसरत के बाद मांसपेशियों को ठीक होने में कितना समय लगता है। मैं हर मांसपेशी समूह के लिए सामान्य कसरत करता हूं, मैं सप्ताह में दो बार प्रत्येक मांसपेशी समूह का उपयोग करता हूं, क्या …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

यह प्रश्न https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 से अनुसरण है । मैंने यह मान लिया कि जैसे-जैसे मैं मजबूत होता जाऊंगा, मेरी मांसपेशियां बड़ी होती जाएंगी, लेकिन ऐसा लगता है कि यह कड़ाई से रैखिक संबंध नहीं है, जो इंगित करता है कि मैं अपनी मांसपेशियों को अपने आकार को बढ़ाए बिना कर सकता …

8 strength-training  muscle-mass 

मैंने साइज़ गेन बनाम स्ट्रेंथ गेन के बारे में बहुत कुछ पढ़ा है, जहाँ अंतर पर्याप्त है और जहाँ साइज़ निश्चित रूप से ताकत के लिए रैखिक नहीं है। शक्ति बहुत भारी वजन के साथ कम प्रतिनिधि से आती है। उच्च पुनरावृत्तियों से आकार मोरेसो। हाल ही में मैं आकार …

8 weightlifting  strength  muscle-mass 

मैंने जिम स्टॉपानी द्वारा "शॉर्टकट टू साइज़" नामक एक लोकप्रिय सामूहिक निर्माण कार्यक्रम पूरा किया है। मैंने पाया कि यह वास्तव में अच्छी तरह से डिजाइन किया गया है। अभ्यास में सूक्ष्म बदलाव होते हैं जो समय के साथ ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, और वे कुल अर्थ बनाते …

5 weightlifting  bodybuilding  weight-gain  muscle-mass  programs 

मैं हमेशा मजबूत, व्यापक कंधे और मांसल रहा हूं, ज्यादातर आनुवंशिक मुझे लगता है। हालांकि अब मेरे चालीसवें वर्ष में, मेरे पास कुछ साल पहले की तुलना में कम द्रव्यमान है। यदि मैं पुनः प्राप्त करना चाहता हूं, तो क्या मुझे "नई" ताकत और द्रव्यमान हासिल करने की कोशिश करने …

3 strength-training  recovery  muscle-mass  age 

इस प्रश्न का पहले से ही यहाँ एक उत्तर है: वर्टिकल लीप इंप्रूवमेंट प्लान? 1 उत्तर मैं बास्केटबॉल खेलता हूं और मैं अपनी वर्टिकल जंप बढ़ाना चाहता हूं, लेकिन फिलहाल मेरी बाहें पतली हैं, तो क्या मैं अपनी बाहों में मांसपेशियों को बढ़ाने के साथ-साथ अपने वर्टिकल जंप को ज्यादा …

2 muscle-mass  vertical-jump 

मैं वर्तमान में कुछ मांसपेशियों के निर्माण की योजना पर हूं। मैं 172 सेमी लंबा पुरुष हूं और मेरा वजन 140 पाउंड है। मैं जिम जाने का जोखिम नहीं उठा सकता इसलिए मैंने एक जोड़ी डम्बल खरीदा और मैं ज्यादातर निम्नलिखित अभ्यास करता हूं - ओवरहेड प्रेस, बेंच प्रेस, फेफड़े, …

2 protein  muscle-mass  muscle-gain  protein-shakes  high-protein 

पिछले कुछ हफ्तों से मैंने अनायास ही अपना वर्कआउट बिल्कुल वैसा ही रखा है। वही reps, वही वजन। प्रेरणा की कमी नहीं है, यह बस तब है जब मैं कर चुका हूँ मैं और नहीं कर सकता। लेकिन पागल बात है, मेरी मांसपेशियों को बड़ा हो रहा है! इसलिए, मुझे …

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दो अभ्यासों में से कौन सा सेराटस पूर्वकाल का निर्माण कर सकता है; स्कैपुलर तख्ती (एक हाथ) पर या स्कैपुलर प्रेस को हाथ से दबाता है? पहले एक हाथ की तख्ती के नीचे उतरने और कंधे को नीचे और ऊपर सिकोड़ने पर सहमति व्यक्त की जाती है, बाद में वही …

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मैं उन्नीस साल का बूढ़ा आदमी हूं, 145 पाउंड, 5 फुट 8, और मैं लगभग 3 साल से काम कर रहा हूं। अब तक मेरे पास बहुत घनी और टोंड मांसपेशियों की संरचना है, और मैं बहुत मजबूत भी हूं। हालाँकि मैं यह जानना चाहता था कि मैं अपनी मांसपेशियों …

1 weightlifting  muscle-mass 

का स्वीकृत उत्तर मैं पढ़ रहा था वजन बनाम पुनरावृत्ति के व्यापार-नापसंद क्या हैं? जिसमें उपयोगकर्ता इस तस्वीर को जोड़ता है: हालाँकि मुझे दिए गए प्रशिक्षण सुझावों से आश्चर्य होता है। चित्र के अनुसार, मास मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए आपको सप्ताह में कम से कम पांच बार अभ्यास …

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