injury-prevention पर टैग किए गए जवाब

खेल / व्यायाम के बारे में सुझावों को देखने के बाद जो कम तनावपूर्ण हैं, या मेरे घुटनों के लिए भी अच्छे हैं, मैंने स्क्वेटिंग को चुना। सुझावों से, यह मेरे घर पर न्यूनतम स्थान और उपकरणों के साथ किया जा सकता है, जो कि एक प्लस भी है। विशेष …

9 squats  injury-prevention 

मेरा मानना ​​है कि हर लंबी दूरी के धावक, पैदल यात्री, और कई अन्य खेल प्रेमियों के लिए लंबे समय से चली आ रही समस्या है: उदाहरण के लिए, त्वचा के एक और हिस्से- दो जांघों के लगातार रगड़ने के कारण। स्रोत कुछ निवारक उपाय क्या हैं जो चफिंग को …

9 exercise  injury-prevention  chafing 

मैंने सुना है कि वज़न के साथ चलना एक बुरा विचार है। मैंने जो कुछ भी ऑनलाइन पढ़ा है उनमें से अधिकांश (उदाहरण के लिए, यह ) असमान रूप से सुझाव देता है कि आपके पैरों पर वजन एक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम है, लेकिन आपके हाथों में आयोजित वजन के …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

मैं पहले से लंबे रन से पहले पिंडली splints, मेरे आईटी बैंड, और बेहद पीड़ादायक टखने / घुटनों के साथ परेशानी है। इसे रोकने की कोशिश करने के लिए, मैंने अपने पैरों की गेंदों पर उतरने के लिए दौड़ते समय अपनी एड़ी पर लैंडिंग को बदल दिया है। क्या यह …

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

मैं कुछ ऐसे स्ट्रेच की तलाश कर रहा हूं जो मैं रनों से पहले कर सकता हूं और रनों के बाद ऐसा कर सकता हूं जो पिंडली की ऐंठन को दूर कर सकता है। मैं 10K या 10 मिलर के लिए प्रशिक्षण के दौरान उन्हें प्राप्त करने के लिए अतिसंवेदनशील …

8 running  injury-prevention 

मेरी काया के बारे में मजबूत बिंदुओं में से एक हमेशा मेरा बाइसेप्स रहा है, लेकिन दुर्भाग्य से पिछले हफ्ते मैंने अपने दाहिने हिस्से को घायल कर लिया। पिछले शुक्रवार को, मैं 75lb (34 किग्रा) डम्बल (मेरे लिए कुछ भी नया नहीं है, महीनों से यह वजन कर रहा हूं) …

5 bodybuilding  injury  injury-prevention  biceps 

पिछले गुरुवार (इसलिए, 5 दिन पहले), मैंने एक छोटी पैर की कसरत की, जो कि स्क्वाट्स के लिए मेरा अधिकतम वजन खोजने पर केंद्रित है। मैंने एक स्मिथ मशीन का इस्तेमाल किया और, पहली बार, मेरे पास ओलंपिक बार पर पैड नहीं था, क्योंकि मेरे जिम में केवल एक पैड …

3 weightlifting  bodybuilding  injury-prevention 

मैं तनाव कम करने और पीठ के निचले हिस्से में फ्लेक्सिंग करते हुए पूरे कोर को मजबूत करने के लिए प्रभावी अभ्यासों की तलाश कर रहा हूं। यहां अनुशंसित कोई भी अभ्यास डॉक्टर की मंजूरी के बिना नहीं किया जाएगा, इसलिए कृपया स्वतंत्र रूप से सिफारिशें करें।

strength  injury-prevention  core 

6'1, 84 किग्रा, 25 वर्षीय, पुरुष, आराम करने वाली हृदय गति 90, इस दिनचर्या के दौरान 167 तक हो जाती है, जैसा कि गार्मिन फॉरेनर के साथ हृदय गति संवेदक लगाव पट्टा के साथ मापा जाता है। नई व्यायाम दिनचर्या 15 जंप फेफड़े के 3 सेटों के साथ 15 चिन-अप्स …

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