इसलिए यह प्रश्न आता है कि मैं बिस्तर में लेट गया, पैर दर्द हो रहा था, गिरने की अक्षमता। मैंने आज शाम को काम किया क्योंकि मैं सुबह जिम नहीं जा सकता था, और एक सफल डेडलिफ्ट और स्क्वाट सत्र था। मेरे पैर अभी भी चोटिल हैं, और यह पर्याप्त रूप से ध्यान देने योग्य है कि मैं बिस्तर में आराम से नहीं मिल सकता। शाम के वर्कआउट के बाद नींद कैसे आए इसके लिए कोई सुझाव?
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आप फोम रोलर का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं । मांसपेशियों की व्यथा के बारे में यह q / अतिरिक्त विचार दे सकता है।
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बैकइनशेपबड्डी जूड
मैं मेलाटोनिन के साथ बहुत अच्छी किस्मत है। आपको वास्तव में बहुत ज़रूरत नहीं है; 1g-3G ने सोने से पहले कुछ घंटों का समय लिया है जो वास्तव में फायदेमंद है। सामान सस्ता है, अच्छी तरह से शोध किया गया है, और जब तक आप इसे लगातार लंबे समय तक उपयोग नहीं कर रहे हैं तब तक इसकी आदत नहीं है।
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एरिक