मैं पूल में करीब एक साल से तैर रहा हूं। मैं आसान गति में 30 मिनट में फ्रीस्टाइल 500 मीटर तैरने में सक्षम हूं। (मुझे नहीं पता कि यह अच्छा है या इसमें सुधार की आवश्यकता है)।
अगले 500 मी का इरादा मेरे पैरों और कंधों को किक और खींचने के लिए प्रशिक्षित करना है।
इसलिए मैं 50 मीटर किकबोर्ड करता हूं - जब तक मैं 500 मीटर तक नहीं पहुंच जाता हूं तब तक 100 मीटर खींचता हूं। समग्र दिनचर्या इस तरह दिखती है।
| गतिविधि | दूरी | टिप्पणी | | ----------- + ---------- + ---------- | | फ्रीस्टाइल | 500 मीटर | 25 मीटर X 20 | | किकबोर्ड | 50 मीटर | 25 मीटर एक्स 2 | | खींचो | 100 मीटर | 50 मीटर X 2 | | किकबोर्ड | 50 मीटर | 25 मीटर एक्स 2 | | खींचो | 100 मीटर | 50 मीटर X 2 | | किकबोर्ड | 50 मीटर | 25 मीटर एक्स 2 | | खींचो | 100 मीटर | 50 मीटर X 2 | | किकबोर्ड | 50 मीटर | 25 मीटर एक्स 2 |
मैं यह काम अगस्त 2017 से कर रहा हूं - सोमवार को छोड़कर सभी दिन।
प्रश्न:
तैराकी सत्र के बाद, मेरी दाहिनी जांघ में दर्द होता है और साथ ही साथ बछड़ा दर्द होता है। ऐसा क्यों हो रहा है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं इसे कैसे पार कर सकता हूं ?
पुनश्च:
मैं अपने आप को एक ट्रायथेट बनने के लिए प्रशिक्षित कर रहा हूं और इस कारण से तैराकी सीख रहा हूं