शारीरिक फिटनेस

बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न को अपडेट करें ताकि यह शारीरिक फिटनेस स्टैक एक्सचेंज के लिए विषय पर हो । 8 साल पहले बंद हुआ । से इस उत्तर यह कहा …

8 nutrition  fat 

मैंने डॉक्टर ओज को एक बार सुना था कि ठंडा पानी पीने से निष्क्रिय तरीके से कैलोरी को जलाने में मदद मिल सकती है क्योंकि शरीर को इसे वापस गर्म करने के लिए काम करना होगा। क्या यह अवधारणा व्यावहारिक रूप से सामान्य रूप से काम करेगी? क्या मैं थर्मोस्टैट …

8 weight-loss 

मैंने एक पॉडकास्ट पर सुना है कि पाउंड पाउंड मांसपेशियों की पाउंड से अलग दर पर कैलोरी जलाते हैं। सोच यह है कि वसा का एक पाउंड, दिन के दौरान मूर्खतापूर्ण तरीके से बैठे हुए, एक्स कैलोरी की आवश्यकता होती है, जबकि मांसपेशियों के एक पाउंड, दिन के दौरान आलस्य …

8 weight-loss  calories  strength  training 

पहले से ही पूछ लिया है कि एक शांत नीचे इतना महत्वपूर्ण क्यों है , मेरा अगला सवाल यह है कि आप ठीक से शांत कैसे हो जाते हैं? कृपया इस बात का विशेष ध्यान रखें कि इस कूल-डाउन को मीट्रिक्स के साथ कैसे प्राप्त किया जा सकता है, जिसे …

8 exercise-technique  cool-down 

कई रासायनिक प्रक्रियाएं जो समय लेने वाली या थकाऊ होती थीं, उनके आसपास काम किया जा सकता है, जैसे माइग्रेन, विटामिन की कमी, बुरी नजर। धीरज प्रशिक्षण और मांसपेशियों का उपचय केवल रासायनिक प्रक्रियाएं हैं। वहाँ एक सैद्धांतिक कारण है कि वे हमेशा थकाऊ व्यायाम के माध्यम से क्यों किया …

8 exercise  muscle 

मैंने हमेशा कट्टर भारोत्तोलकों को यह कहते सुना है कि प्रतिरोध वजन के समान नहीं है। मूल रूप से 100lb प्रतिरोध 100lbs वजन के बराबर नहीं है। एक केबल मशीन बनाम एक बॉलफ्लेक्स की कल्पना करें। मुझे लगता है कि उपकरण के प्रतिरोध प्रकार पूरे प्रतिनिधि के माध्यम से 100lbs …

8 weightlifting  training  exercise-equipment  resistance 

मेरे पति और मैं दोनों कुछ मांसपेशियों के निर्माण के प्रयास में डम्बल उठा रहे हैं। हमें लगता है कि हम अपनी ऊपरी बाहों को बहुत अच्छी तरह से मार रहे हैं, लेकिन निचले हाथों को नहीं। फोरआर्म्स के काम करने के लिए कुछ अच्छे व्यायाम क्या हैं?

8 exercise  weights 

जब मैं स्क्वाट करता हूं, तो मैं अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा करता हूं, लगभग 30 डिग्री पर इशारा किया जाता है। मुझे अभी भी अपना संतुलन बनाए रखने में परेशानी हो रही है, बिना आगे झुकते हुए। मेरी टखने विशेष रूप से लचीली नहीं हैं, …

8 exercise-technique  squats 

मैं वर्तमान में ४५ मिनट कार्डियो (स्थिर बाइक) कर रहा हूं, मेरे हृदय की दर १६० बीपीएम से ऊपर है, सप्ताह में ३ बार और सप्ताह में ३ बार, ६० मिनट तक काम करना है। हालांकि, यह नरक के रूप में उबाऊ है और यह कि वर्तमान 45 मिनट हमेशा …

8 cardio  motivation 

अपने दौड़ने के दौरान आज मैंने शुरुआत करने के लगभग 15 मिनट बाद भूख से अचानक कमजोरी महसूस की। यह केवल कुछ बार होता है - हर रन नहीं। मुझे बहुत भूख और कमजोरी महसूस होती है, और मैं आमतौर पर केवल 20 मिनट के निशान के लिए ही बना …

8 nutrition  workout  hunger 

यदि एक प्रशिक्षण कार्यक्रम आपको एक दिन 5 मील चलने के लिए कहता है, तो उस दौड़ को विभाजित करने के परिणाम क्या हैं? क्या कुछ धूसर क्षेत्र है जहां आप समान / सबसे अधिक लाभ उठा सकते हैं (जैसे 4 और 1 वी.एस. 5 वन-मिलर्स तक बंटवारे के लिए)? …

8 running  training 

मैंने सुना है कि निष्क्रिय स्थैतिक लचीलेपन में सुधार केवल बच्चों के लिए ही संभव है, लेकिन वयस्कों के लिए यह पत्थर में कम या ज्यादा सेट है, क्योंकि यह उम्र बढ़ने के साथ ही स्नायुबंधन को लंबा करना संभव नहीं है। तो इस तर्क से यह एक वयस्क के …

8 flexibility 

मैं यहां उत्तरी कैलिफोर्निया में टफ मर्डर कर रहा हूं और यह कार्यक्रम 6000 'से 8000' की ऊंचाई पर स्की रिसॉर्ट में होता है। मैं लगभग 3000 'की ऊँचाई पर प्रशिक्षण ले रहा हूँ और मुझे आश्चर्य हो रहा है कि क्या ऐसा कुछ है जो मुझे उच्च ऊंचाई पर …

8 training 

क्या कोई जाल और गर्दन के लिए एक अच्छा बॉडीवेट व्यायाम जानता है? मैंने उल्टे कंधे प्रेस की कोशिश की है, लेकिन अन्य सुझावों की सराहना करेंगे।

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

मुझे आश्चर्य है कि डंबल में अधिक वजन कैसे जोड़ा जाए। कम वजन की अधिक प्लेट या उच्च वजन की कम प्लेटों को जोड़ना? बड़ी प्लेटों के साथ व्यास बढ़ता है और इसलिए न्यूनतम दूरी डम्बल आपके शरीर पर होगी। संभाल पर अधिक प्लेटों के साथ हालांकि संभाल का केंद्र …

8 exercise-equipment  weights  dumbbells