मैं हर दूसरे दिन दौड़ रहा हूं, और मैं बहुत मुश्किल से दौड़ता हूं। मैं धीरज के निर्माण का सबसे अच्छा तरीका ढूंढ रहा हूं ताकि मैं बिना पहने ही लंबे समय तक चल सकूं, लेकिन मैं अपने रनों के दौरान भी जितनी कैलोरी बर्न कर रहा हूं, उतना ही पसंद कर रहा हूं। क्या मेरी हृदय गति को कम करने के लिए मेरी गति को कम करना अधिक फायदेमंद होगा, या क्या मुझे कड़ी मेहनत जारी रखनी चाहिए? मेरे miCoach तेज के अनुसार, मेरे लगभग सभी अंतराल "पीले" क्षेत्र में हैं।
इस स्तर पर, साँस लेना मुश्किल है, और मैं केवल कुछ शब्द कह सकता हूं, लेकिन कोई रास्ता नहीं है जिससे मैं बातचीत कर सकता हूं। मैं लगभग 4 पूर्ण सप्ताह के लिए ऐसा कर रहा हूं, हालांकि, और मैं निश्चित रूप से सुधार कर रहा हूं, लेकिन क्या मैं अपने चलने वाले अंतराल के लिए (ग्रीन जोन में) धीमा होने पर अधिक सुधार करूंगा?
मुझे आश्चर्य हो रहा है कि क्या यह तब भी लाभदायक है जब तक कि आप अभी तक महान आकार में नहीं हैं। खासकर क्योंकि आप गलत तीव्रता के लिए अपने शरीर को कंडीशनिंग करेंगे। दूसरी ओर, यदि आप इसे बनाए रखने में सक्षम हैं ...:
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Ivo Flipse
यदि लक्ष्य धीरज है, तो आपको उच्च तीव्रता के अंतराल नहीं चलना चाहिए, जो कि आपके दिल की दर बढ़ने और गिरने से ऐसा लगता है। धीरज के लिए, आप लंबे समय तक एक गति चलाते हैं। तो हाँ यदि आप धीरज में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको अंतराल को धीमा करना होगा और छोड़ना होगा।
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रिया
एक दिलचस्प ऐप की तरह लगता है, पॉस्म गार्मिन वॉच से ज्यादा उपयोगी
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क्रिस एस
