क्या सिटअप से पहले खाने से कोई नुकसान होता है?

Question

जिम जाने से पहले मेरी दिनचर्या में आमतौर पर मुझे काम खत्म करना, थोड़ी देर आराम करना और फिर जिम जाना शामिल होता है। मैंने हमेशा पहले से ही खाया है क्योंकि मैं उस बिंदु पर भूखा हूं, लेकिन मैंने हाल ही में अपने बाकी वजन काम के अलावा सिटअप और अन्य एब अभ्यास करना शुरू कर दिया है।

क्या मैं अब पहले से खाकर अ-आबकारी को मुश्किल बना रहा हूं?

Comments

क्या आपको उल्टी नहीं है?

— पचेरियर

@ स्पेसर, यह मेरे लिए अभी तक एक मुद्दा नहीं रहा है!

— क्रिसफ्लेचर

Answer 1

आप उन्हें और अधिक कठिन नहीं बना रहे हैं, लेकिन आप अपने शरीर के लिए भोजन को संसाधित करना थोड़ा कठिन बना रहे हैं, न कि रासायनिक स्तर पर, बल्कि भौतिक स्तर पर, आप जानते हैं, आपके आस-पास की सभी गति के साथ पेट और आपकी आंतों के साथ, आदि।

मूल रूप से, यदि आपके पास एक 'मजबूत पेट' है और बाहर काम करते समय आपको वास्तव में कुछ भी गलत नहीं लगता है, तो आप आसानी से अपनी दिनचर्या जारी रख सकते हैं।

दूसरी ओर, कुछ लोग इतने संवेदनशील होते हैं और उनका पेट इतना कमजोर होता है कि वे भोजन को संसाधित करते समय आसानी से फेंक सकते हैं या एक बुरी सनसनी महसूस कर सकते हैं।

आपको खुद महसूस करना होगा कि आपका शरीर आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है।

Answer 2

मैंने जो सामान्य सिफारिशें देखी हैं, वे खाने और वर्कआउट करने के बीच एक घंटे की हैं। यह आपके पेट को भोजन का सबसे खराब पचाने के लिए पर्याप्त समय देता है और इससे जो भी त्वरित ऊर्जा मिलती है।

यदि आप घर पहुंचने पर भोजन करते हैं, तो आराम करने से पहले, आपको खाने और व्यायाम को एक घंटे तक आसानी से अलग करने में सक्षम होना चाहिए। मेरे लिए, मैं काम से सीधे जिम जाता हूं - जो मुझे जिम के चूहों और सामाजिक घंटे के साथ डालता है :( लेकिन यह एकमात्र तरीका है जो मैं जाने के बारे में संगत हूं।

इसके अलावा, @ RiMMER की सलाह ध्वनि है। यदि आप हाथ से पहले खाते हैं, और आप बीमार महसूस करते हैं या क्षमता का प्रदर्शन करने में कठिन समय व्यतीत कर रहे हैं तो अपने आप को खाने और बाहर काम करने के बीच अधिक समय दें। आपका शरीर पाचन और प्रयास के बीच ऊर्जा का विभाजन कर रहा है।

जिम जाने से पहले आप क्या खाते हैं , इस पर भी विचार करें । प्रोटीन की तुलना में शरीर के लिए कार्बोहाइड्रेट कठिन होते हैं। वास्तव में जटिल कार्ब्स को पूरी तरह से पचाने और ऊर्जा के रूप में रिलीज होने में 12 घंटे लगते हैं। यदि आप दोपहर में बाहर काम करते हैं, तो सुबह में अपने कार्ब्स करें और बाहर काम करने से पहले उस भोजन के साथ प्रोटीन और सब्जियों पर ध्यान दें।

Answer 3

व्यायाम से ठीक पहले खाने के साथ सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके दिल में जगह बनाता है। खाने के बाद थोड़ी देर के लिए आपके पाचन तंत्र में रक्त प्रवाह काफी बढ़ जाता है। अपने दिल को उस रक्त प्रवाह को बनाए रखने और अपनी मांसपेशियों में रक्तप्रवाह को बढ़ाने के लिए दिल का दौरा पड़ सकता है (सामान्य जोखिम वाले कारकों और बाकी सब पर निर्भर करता है) और साथ ही साथ अपने प्रदर्शन को कम कर सकते हैं यदि आपका दिल नहीं रख सकता है। बेशक, अगर आप अपने दिल की दर को बढ़ाने के लिए एक "आसान" तरीका चाहते हैं तो यह एक अच्छी बात हो सकती है, लेकिन आपको निश्चित रूप से सावधान रहना चाहिए और मैं इसके खिलाफ आगाह करूंगा।