क्या ब्राजील के जिउ जित्सु जैसे उच्च तीव्रता वाले खेलों के लिए आयु सीमा है?

Question

लगभग पांच साल पहले, मैंने बीजेजे को सप्ताह में लगभग पांच बार किया। यह सभी समय के मेरे पसंदीदा शौक में से एक था, इसके साथ आई सभी "परेशानियों" की मात्रा को छोड़कर:

• कार्पल टनल दर्द
• उंगली का सुन्न होना
• घुटने के दर्द
• निचली कमर का दर्द
• धक्कों और चोटों
• वापस फेंक दिया
• घुटने की चोट
• पैर की अंगुली में चोट

एक परिवार, पितृत्व, और कैरियर की महत्वाकांक्षा के आगमन के साथ, इसने मेरे जीवन को पीछे ले लिया और अंततः चरणबद्ध हो गया। लेकिन मुझे इसमें वापस आने का एक दिवास्वप्न है।

समस्या यह है कि मैं अभी 41 साल का हूं और मैं अब बैसाखी और कोहनी के ब्रेस में काम नहीं कर सकता। क्या इस प्रकार का उच्च-तीव्रता वाला खेल एक युवा के जीवन के लिए बेहतर अनुकूल है?

Comments

+1 - मुझे लगता है कि यह एक अच्छा सवाल है। हालांकि व्यक्तिपरक, प्रदान किए गए उत्तर पाठकों को यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि दूसरों के अनुभवों के आधार पर उनके लिए क्या काम करता है।

— jmort253

स्ट्रेच कार्पल टनल दर्द और उंगली की सुन्नता के साथ मदद कर सकते हैं। बाकी इसे ताकत और स्ट्रेचिंग दोनों से सुधारा जा सकता है। ताकत मांसपेशियों के लिए कठोरता का निर्माण करती है और तनाव से संबंधित कुछ चोटों को रोकती है। स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों को अधिक लचीला बनाया जाता है, जिससे तनाव से संबंधित चोट की एक अलग शैली को रोका जा सकता है। कहा कि, धक्कों और चोटों को रोकने के लिए कुछ भी नहीं किया जा रहा है। आपके BJJ वर्ग में, क्या उन्होंने आपको ठीक से गिरना सिखाया है? जमीन से टकराने पर अच्छी तकनीक का मतलब वापस ऊपर उठने और न होने के बीच का अंतर हो सकता है।

— बेरिन लोरिट्श

Answer 1

मैंने एक बच्चे के रूप में जिमनास्टिक किया और दो साल पहले इसमें वापस आने की कोशिश की।

मैंने जिम जाने से पहले कड़ी मेहनत की, हालांकि मैंने पाया कि मेरा शरीर इससे नहीं निपट सकता।

मैंने अपने आप को सहज बनाने की कोशिश की और मैं अभी भी बहुत कुछ करने में सक्षम था जो मैं पहले कर सकता था, लेकिन मुझे लग रहा था कि मैं अगले दिन जाग रहा था और कुछ तनावपूर्ण या अविश्वसनीय रूप से व्यथा होगा (मेरा मतलब केवल ओडब्ल्यूडब्ल्यू नहीं है ..) .. मेरा मतलब है कि "मैंने उस पर कुछ समय के लिए दबाव नहीं डाला" ठीक है) इसलिए मैंने इसे 3 महीने बाद फिर से छोड़ दिया।

मैंने एक जीपी से बात की और उन्होंने कहा कि अगर मैं ऐसा करना चाहता हूं तो मुझे बच्चे के कदम उठाने की आवश्यकता होगी, लेकिन इसे गंभीरता से करने के लिए मैं हर समय मूल बातें नहीं कर सकता। आप कुछ गंभीर मज़ा लेना चाहते हैं अन्यथा इसके लायक नहीं है।

इसे बंद मत करो, हालांकि मुझे लगता है कि यह या तो बहुत छोटे कदम होंगे और बहुत धीरे-धीरे जाएंगे अन्यथा आप खुद को कुछ दर्द में पा सकते हैं।

Answer 2

इसमें धीरे-धीरे काम करें। यदि आप इसे अक्सर कई समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं, तो आप संभवतः बहुत कठिन प्रशिक्षण कर रहे हैं। मैंने 70 साल के बच्चों को जाना है जो आसानी से बाहर निकल सकते हैं-बिना मार्शल आर्ट में पसीना बहाए या घायल हुए। यह आपके अनुभव और धीरज के साथ आपकी उम्र के साथ बहुत कम है।

Comments

मैं पूरी तरह से इस बात से सहमत हूं। जब तक आप आगे नहीं बढ़ते हैं आपको कोई समस्या नहीं होनी चाहिए।

— 에이 에이

भी सहमत हैं। बीजेजे शुरू करने से पहले इसे ठीक करने के लिए कुछ महीनों के लिए व्यायाम करें, जो कि आमतौर पर काफी तीव्र होते हैं। "कुछ भी नहीं" करने से बहुत ही गहन वर्कआउट पर जाने से लोग घायल हो जाते हैं। अपने शरीर को अनुकूलन के लिए पर्याप्त समय दें।

— एलेक्स फ्लोरस्क्यू

Answer 3

मैं 41 साल का हूं। मैं हफ्ते में 2 बार नियमित वर्कआउट कर रहा था, और अब हफ्ते में 1 बार जुई जित्सू कर रहा हूं। यह सही के बारे में लगता है। मैं अब 8 सप्ताह का हूं, और 2-3 दिनों के भीतर ठीक हो रहा हूं (जहां पहले सत्र के बाद पूरा सप्ताह लग गया)। हालांकि यह मेरे नियमित वर्कआउट की तुलना में बहुत अधिक अपमानजनक है, यह आसान होता जा रहा है क्योंकि मेरा शरीर इसे अपनाता है (और मैं इसे 'मांसपेशी' नहीं बनाना सीखता)।

Answer 4

कभी नहीं सोचा था कि मैं BJJ को उच्च तीव्रता के रूप में वर्णित सुनूंगा। BJJ के लिए, विशेष रूप से एक और क्लब के लिए चारों ओर देखें, जिसमें अधिक आराम और सुरक्षा केंद्रित वातावरण है, और आप इसे 90 साल की उम्र में कर सकते हैं। यदि आप एक ऐसे क्लब में प्रशिक्षण ले रहे हैं, जहां mteads BJJ और MMA एक ही बात है, और इसे कहीं और से प्रशिक्षित करने के लिए लड़ाई क्लब के रूप में विचार करें, भले ही आप 25 साल के हों, आपको चोट लगने वाली है।

Comments

बीजेजे जूझ रहा है; यह बहुत ही स्वभाव से तीव्र है। प्रगति के लिए, आपको तकनीक, शक्ति, धीरज, संतुलन और जीतने की इच्छा की आवश्यकता होती है। उन विशेषताओं का निर्माण करने के लिए, आपको खुद को आगे बढ़ाने की जरूरत है, और जो खुद को सबसे कठिन धक्का देते हैं, सबसे अधिक लाभ उठाते हैं। यह आपको एक प्रतिस्पर्धी नहीं बनाता है, बस प्रतिस्पर्धी है। मेरा कहना था कि जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे एक संघर्ष होता है।

— ब्लू

मुझे पता है कि BJJ क्या है। यदि आपकी तकनीक अच्छी है, तो यह तीव्र नहीं है, धीरज एक कारक से अधिक नहीं है क्योंकि आप बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग नहीं करते हैं। सामर्थ्य के लिए जाता है, खासकर जब आप एक जीआई पहन रहे हैं।

— रोबिन ऐश

आपका जवाब अपमानजनक नहीं था; यह बेख़बर था। उस व्यक्ति के बारे में पढ़ें जिसने वास्तव में BJJ ( en.wikipedia.org/wiki/Helio_Gracie ) बनाया था , BJJ के सबसे प्रतिष्ठित टूर्नामेंट ( en.wikipedia.org/wiki/… ) के बारे में पढ़ें , और फिर वापस जाएं और उन प्राचीन वीडियो को देखें जिन्होंने इसे बनाया था इतना लोकप्रिय ( youtube.com/watch?v=9YStacVU9kQ )। यह तीव्रता का प्रतीक है और यह कहना कि वास्तव में भ्रामक है। क्षमा करें, यदि मेरा प्रारंभिक पतन आपको इतना परेशान करता है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह एक अच्छा जवाब था और मैंने जो एक टिप्पणी छोड़ी उसका कारण यही था।

— ब्लू

मुझे हेलियो के बारे में पता है, और वह आपके नब्बे के दशक में BJJ करने में सक्षम होने का एक आदर्श उदाहरण है, और यह इतना तीव्र नहीं है कि केवल युवा ही इसे कर सकते हैं। हालांकि इसके बारे में सोचें, क्या आपने कभी अपने पुराने जमाने में हेलियो के बारे में सुना है जो किसी के साथ अपने कंधे पर एक बड़ी चिप लगाकर दीवार पर चल रहा है, जैसे कि वालिद इस्माइल? यदि आप वालिद के साथ रोल कर रहे हैं, तो हाँ, यह हर समय तीव्र होने वाला है, लेकिन उसके पास एक विशाल रवैया समस्या भी है।

— रॉबिन एश

मैंने टिप्पणियों के बारे में टिप्पणी को हटा दिया, या तो आप सहमत हैं या आप असहमत हैं। हर कोई अपनी इच्छानुसार मतदान करने के लिए स्वतंत्र है, ऐसा जीवन है।

— इवो ​​फ्लिप