शारीरिक फिटनेस

क्या बीमार होने पर भी व्यायाम जारी रखना चाहिए? मुझे पता है कि यह बीमारी पर निर्भर हो सकता है, इसलिए मैं विशेष रूप से ठंड या बुखार जैसी छोटी चीजों के बारे में पूछ रहा हूं? क्या पुरानी बीमारियां हैं जहां आपको अभी भी नियमित रूप से व्यायाम करना …

18 exercise  recovery  illness 

क्या कोई प्रलेखित अध्ययन है जो बताता है कि नींद आपके वर्कआउट या एथलेटिक प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करती है? ऐसा लगता है कि अधिक नींद से मदद मिलेगी और कम नींद प्रदर्शन में बाधा होगी, लेकिन यह सिर्फ एक शिक्षित अनुमान है। वहाँ कुछ भी है कि इस दस्तावेज़ …

18 workout  sleep 

जब मैं अपनी कसरत करता हूं, तो मुझे अक्सर बहुत प्यास लगती है। और मुझे व्यायाम के प्रत्येक सेट के बाद पानी पीना पसंद है। मैं अक्सर वर्कआउट के दौरान लगभग 1.5 लीटर पानी पीती हूं। क्या वर्कआउट के दौरान इतनी मात्रा में पानी पीना ठीक है, या क्या मुझे …

18 workout  water 

जब एक पुलअप प्रदर्शन करते हैं, तो ठोड़ी-सम-साथ-बार से अधिक प्राप्त करने के लिए कौन सी तकनीक आदर्श होगी? जब मैं पुलअप का प्रदर्शन करता हूं, तो अगर मैं आंदोलन के निचले हिस्से में विस्फोटक खींचता हूं, तो मैं अपनी गर्दन / मेरे कॉलरबोन के आधार पर बार प्राप्त कर …

18 pull-ups 

मेरे पास एक कूदने की रस्सी है, और कूदते समय मेरी नाड़ी सुनिश्चित हो जाती है। लेकिन मैं वास्तव में क्या कर रहा हूं?

17 exercise  vertical-jump 

क्या कोई जानता है कि किसी के पसीने की दर को कैसे कम किया जाए? वर्तमान में मैं एक घंटे के पसीने के बारे में 3lbs खो देता हूं जब मैं चलाता हूं, यहां तक ​​कि हल्के दिनों में भी जहां अस्थायी। 60-70 डिग्री के आसपास है। जैसा कि मैं …

17 running  sweat 

व्यायाम पूर्ण, लेकिन सामान्य फिटनेस कसरत में क्या होगा? इसमें शक्ति , कंडीशनिंग और गतिशीलता शामिल होगी । मैं सबसे तेज , सरलतम व्यायामों का उपयोग करते हुए सबसे तेज कसरत की तलाश में हूं । मुझे उम्मीद है कि यह उन अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करेगा जो बहुत सारी …

17 workout  push-ups 

क्या फर्क पड़ता है? मैं हिला विकल्प देख रहा हूं और कुछ में मट्ठा अलग है, कुछ में मट्ठा केंद्रित है और कुछ दोनों हैं।

17 protein  nutrition 

पृष्ठभूमि की जानकारी जब मैंने कुछ महीने पहले व्यायाम शुरू किया, तो मैंने P90X और इन्सानिटी (सुबह के लिए पागलपन और शाम के लिए P90X) के साथ शुरुआत की । नतीजतन, मुझे उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करने की आदत हो रही है। प्रदर्शन करने के लिए अभ्यासों पर शोध के …

17 exercise  bodyweight-exercises  crossfit 

मैं समझता हूं कि नए पेशी के लिए वसा दूर व्यापार के बारे में होना चाहिए। यह एक लक्ष्य के रूप में वजन घटाने से कैसे अलग है? क्या शुरू में पुनर्मिलन के बजाय इसे पहले विशुद्ध रूप से वजन घटाने पर ध्यान देने की सलाह दी जाएगी, और फिर …

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

कुछ पृष्ठभूमि: मैं 6'1 हूं और लगभग 152 पाउंड वजन का हूं। मैं टोंड होना चाहता हूं (पेशी और कटौती)। बड़ा नहीं है, लेकिन मैं चाहता हूं कि जब मैं फ्लेक्स न करूं तब भी मेरी मांसपेशियां दिखाई दें। मुझे खासतौर पर सिक्स पैक चाहिए। अब, मुझे पता है कि …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

मैंने 2 महीने पहले एक जिम ज्वाइन किया था, और लगभग रोजाना व्यायाम किया है। पहले 2-3 हफ्तों में मैं लगभग 45 मिनट (ट्रेडमिल, वेट वगैरह) के लिए लगभग रोजाना जिम जाता था लेकिन मुझे एहसास हुआ कि यह टिकाऊ नहीं था क्योंकि मैं वास्तव में थक गया था। इसके …

17 weight-loss  cardio  gym 

"8 घंटे एक दिन" पर एक त्वरित Google खोज करें और आपको खोज परिणाम मिलेंगे जो बहुत अधिक कहते हैं कि बैठे हुए सचमुच आपको मारने जा रहे हैं। हमारे पास जिस डेस्क पर काम होता है, वह अलग-अलग ऊंचाइयों पर समायोज्य होती है, और एक सहकर्मी ने सिर्फ अपने …

17 posture 

इस पोस्ट में सुधार करना चाहते हैं? इस प्रश्न के विस्तृत उत्तर प्रदान करें, जिसमें उद्धरण और आपका उत्तर सही क्यों है की व्याख्या भी शामिल है। बिना पर्याप्त विवरण के उत्तर संपादित या हटाए जा सकते हैं। दौड़ने के लिए सबसे अच्छा वार्मअप रूटीन जानने की कोशिश करना। मुझे …

17 running  injury-prevention  warm-up 

आम तौर पर वजन उठाते समय यदि आप कम संख्या में प्रतिनिधि करते हैं तो इससे आपकी ताकत बढ़ेगी, और अधिक संख्या में प्रतिनिधि आपके धीरज को बढ़ाएंगे। हालांकि जब यह करने के लिए सेट की संख्या की बात आती है, तो मैं थोड़ा और भ्रमित हूं। स्ट्रॉन्ग लिफ्ट्स की …

17 weightlifting