Crossfit के साथ सबसे बड़ी समस्या वास्तव में Crossfit नहीं है। यह लाइसेंसिंग मॉडल है, और कितनी जल्दी बिना किसी पूर्व अनुभव के प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले लोग अपने स्वयं के क्रॉसफ़िट जिम (या बॉक्स को खोल सकते हैं क्योंकि वे इसे कॉल करना चाहते हैं)। हालाँकि, उस पर और बाद में यह एक विशेष Crossfit जिम का चयन करने के लिए संबंधित है।
व्यायाम चयन
क्रॉसफिट के साथ आप अभ्यास और प्रशिक्षण की एक विशाल विविधता का अनुभव करेंगे। आप उनमें से किसी में भी विशेषज्ञ का दर्जा प्राप्त नहीं करेंगे, क्योंकि यह क्रॉसफिट की बात नहीं है। बिंदु एक सामान्य एथलीट बन रहा है जो किसी भी शारीरिक गतिविधि के बारे में एक पल के नोटिस में संलग्न हो सकता है।
यदि आपके पास केवल शरीर के वजन के व्यायाम या एरोबिक प्रशिक्षण वर्गों (P90X यहां लागू होता है) के साथ अनुभव है, तो आप जल्दी से पता लगा लेंगे कि क्रॉसफिट वर्ग कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
क्रॉसफिट ने इससे पहले किसी अन्य खेल या गतिविधि की तुलना में जिम जाने वालों को बारबेल पेश करने के लिए अधिक किया है। क्रॉसफिट के लिए धन्यवाद, आप आसानी से भारोत्तोलन के जूते की एक अच्छी जोड़ी, और रेकॉक द्वारा पावरलिफ्टिंग जूते की एक अच्छी जोड़ी प्राप्त कर सकते हैं। यह बारबेल की मुख्यधारा बना है और मुझे लगता है कि यह अच्छी बात है।
प्रोग्रामिंग और कोचिंग
आप प्रशिक्षकों के वास्तविक अनुभव के आधार पर एक क्रॉसफिट जिम से दूसरे तक के अनुभव की काफी रेंज पाएंगे। यह वह जगह है जहां क्रॉसफिट के खिलाफ आलोचना का सबसे बड़ा शरीर रखा गया है। इसमें से कुछ बस अनुचित है, लेकिन कुछ को भी वारंट किया गया है। क्रॉसफ़िट प्रशिक्षकों के पास जितना वास्तविक जीवन का अनुभव है, उतनी ही संभावना है कि आपकी प्रोग्रामिंग (समय के साथ व्यायाम का चयन) आपको एक एथलीट के रूप में प्रगति करने में मदद करने वाली है। दुर्भाग्य से, आप कभी नहीं जानते कि आप क्या करने जा रहे हैं जब तक आप दिखाते हैं और इसे करना शुरू नहीं करते हैं।
ऐसे मामले जहां क्रॉसफ़िटर्स ने rhabdomyolysis को अनुबंधित किया है, वे प्रशिक्षकों की अनुभवहीनता के बड़े हिस्से के कारण हैं, जिन्होंने शुरुआती चेतावनी के संकेतों को नहीं पकड़ा और व्यक्ति को व्यायाम करने से रोक दिया। एक और योगदान कारक कई क्रॉसफिट जिम में संस्कृति है, जहां हर कोई बहुत उत्साहजनक है और एक दूसरे को और अधिक करने के लिए धक्का देने की कोशिश करता है। ज्यादातर मामलों में यह एक अच्छी बात है, हालांकि जब कोई गंभीर थकान से गुजर रहा होता है तो यह खतरनाक हो जाता है। एक अच्छा कोच संस्कृति को पर्याप्त रूप से नियंत्रित करने में सक्षम होगा, ताकि जिस किसी को इसे आसान बनाने की आवश्यकता हो वह वास्तव में ऐसा कर सके।
कुछ लोग जो क्रॉसफ़िट नहीं करते हैं, यहां तक कि कुछ क्रॉसफ़िट जिमों की बहुत अच्छी प्रतिष्ठा है। कुछ जिम क्रॉसफ़िट जिम और स्ट्रेंथ सर्टिफ़ाइड जिम दोनों हैं। स्टार्टिंग स्ट्रेंथ सर्टिफिकेशन, क्रॉसफिट सर्टिफिकेशन की तुलना में बहुत अधिक कठोर है, इसलिए ये एक बहुत अच्छा दांव है कि उनके पास अच्छे कोच और प्रशिक्षक हैं।
लागत
जब आप एक क्रॉसफ़िट जिम को मासिक शुल्क का भुगतान करते हैं, तो आप केवल शीर्ष पायदान प्रशिक्षण सुविधा तक नहीं पहुंच सकते हैं। इनमें से अधिकांश जिमों में कुछ बेहतरीन उपकरण हैं जो आपने कभी भी कमर्शियल जिम में नहीं देखे होंगे जिसमें स्ट्रॉन्गमैन इम्प्लीमेंट से लेकर ओलम्पिक लिफ्टिंग टूल से लेकर जिमनास्टिक एक्सरसाइज के उपकरण शामिल हैं। आपको समूह प्रशिक्षण भी प्राप्त हो रहा है। एक विशिष्ट व्यावसायिक जिम में दोनों भुगतान के दो अलग-अलग स्तर हैं। यदि आप वह वर्ग नहीं चाहते हैं, जिसे आप व्यावसायिक जिम तक पहुँच के लिए चुन सकते हैं। एक क्रॉसफिट जिम में, वे एक और एक ही हैं।
यदि एक क्रॉसफिट जिम में कुछ अच्छे प्रशिक्षक हैं, तो आपको कुछ व्यक्तिगत प्रशिक्षण / कोचिंग मिल सकती है, ताकि आप एक नई तकनीक सीख सकें। उदाहरण के लिए, मेरे पास एक स्थानीय क्रॉसफिट जिम में एक अच्छा ओलंपिक लिफ्टिंग कोच है। व्यक्तिगत प्रशिक्षण / कोचिंग में अधिकांश मामलों में प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए जिम तक पहुंच शामिल है।
हालाँकि, क्योंकि जिम की एक विस्तृत विविधता है, यह एक क्रॉसफिट जिम से पूछने के लिए चोट नहीं करता है यदि उनके पास एक अलग मूल्य है यदि आप अपनी सुविधाओं का उपयोग करना चाहते हैं।
बुरा प्रतिनिधि कहाँ से आता है?
यह कई स्रोतों से आता है:
- जो लोग अधिक पारंपरिक ताकत के खेल में प्रशिक्षण लेते हैं, वे कभी-कभी क्रॉसफिट को मिलने वाले ध्यान से नाराज होते हैं।
- वहाँ रहे हैं अच्छी तरह से अर्थ लोगों के होने प्रशिक्षकों का उदाहरण बेवकूफ बातें करते हैं। सभी क्रॉसफिट जिम समान नहीं हैं। संपादकीय नोट: वह सब कुछ नहीं जो आपको समझ में नहीं आता है। स्टूपिड उन परिणामों के लिए एक उच्च जोखिम वाला व्यायाम है जो अलग-अलग साधनों का उपयोग करके बेहतर प्राप्त किया जाता है, जैसे बोसु गेंद पर भारित स्क्वैट्स।
- सामान्य रूप से क्रॉसफ़िटर्स फिटनेस प्रचार के लिए थोड़ा अधिक संवेदनशील लगते हैं और वे उत्साहपूर्वक इसे साझा करते हैं।
क्रॉसफिट गेम्स ने ताकत एथलीटों के दिमाग में और सामान्य आबादी के दिमाग में क्रॉसफिट दोनों को वैध बनाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय किया है। प्रमाणन प्रक्रिया की शिथिलता ने दो काम किए हैं: क्रॉसफ़िट को प्रवेश के निचले अवरोध के लिए बहुत आसानी से उपलब्ध करना, और लोगों को प्रशिक्षित करने की कोशिश करने के लिए अनुभवहीन कोचों के लिए इसकी अधिक संभावना थी।
जमीनी स्तर
क्रॉसफिट जिम एक मिश्रित बैग हैं। वहाँ वास्तव में अच्छे जिम और वास्तव में बुरे जिम की एक संख्या हैं। उन्हें क्या अच्छा या बुरा बनाता है वह कर्मचारी जो क्रॉसफिटर्स को प्रशिक्षित कर रहे हैं या अपनी प्रोग्रामिंग प्रदान कर रहे हैं। क्रॉसफ़िट जिम चलाने वाले कर्मचारियों को जितने अधिक प्रमाण पत्र मिलते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि यह एक अच्छी जगह है जहां ट्रेन होगी।
अधिकांश जिम में पैकेज खरीदने से पहले "कोशिश करें" है। आपको एक दिन पास या दो की खरीद करनी पड़ सकती है, लेकिन यह अच्छी तरह से निवेश के लायक है जब आप यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या कोई विशेष जिम अच्छा है या बुरा।
यदि आपके पास एक अच्छा जिम है, तो प्रशिक्षक आपको फिटनेस हाइप और फिटनेस तथ्य के बारे में शिक्षित करेंगे। आपके पास एक अच्छा जिम है या नहीं, आप यह जानने के लिए खुद का एहसानमंद हैं कि प्रचार क्या है और वास्तविक क्या है।