क्या मुझे अपने वर्कआउट के दौरान पानी पीना चाहिए?

Question

जब मैं अपनी कसरत करता हूं, तो मुझे अक्सर बहुत प्यास लगती है। और मुझे व्यायाम के प्रत्येक सेट के बाद पानी पीना पसंद है। मैं अक्सर वर्कआउट के दौरान लगभग 1.5 लीटर पानी पीती हूं।

क्या वर्कआउट के दौरान इतनी मात्रा में पानी पीना ठीक है, या क्या मुझे वर्कआउट के अंत तक इंतजार करना चाहिए?

Comments

किस तरह का वर्कआउट होगा @Rogach?

— इवो ​​फ्लिप

@ इवो फ्लिप - वेट-लिफ्टिंग। लगभग एक घंटे के लिए, सप्ताह में 4 बार। और मैं कसरत को गहन रखने की कोशिश करता हूं और सेट के बीच केवल तीस सेकंड आराम करता हूं।

— रोजैक

पानी सीना, चुगना मत। यदि आप बहुत तेज शराब पीते हैं तो आपका शरीर पानी को अवशोषित नहीं करता है। बीच-बीच में ब्रेक लेकर छोटे घूंट पिएं और केवल तब तक पर्याप्त करें जब तक कि प्यास संतुष्ट न हो जाए। इस तरह आपको जलभराव की अनुभूति नहीं होगी।

— इवान प्लाइस

Answer 1

हां, वर्कआउट के दौरान पानी पीना निश्चित रूप से ठीक है! मुख्य चिंता हाइड्रेटेड रहने की है क्योंकि एक एथलीट जो निर्जलित है खराब प्रदर्शन करता है।

7 जलयोजन और व्यायाम नियम जो प्रत्येक एथलीट को पता होना चाहिए कि वह आपको प्रति घंटे 600 - 1,200 मिलीलीटर (2.5 - 5 कप) तरल पीना चाहिए, जो आपके 1.5 लीटर से कम है जिसे आप पीना पसंद करते हैं।

यदि आप अपनी कसरत के दौरान कम पीना चाहते हैं, तो आप हमेशा अपने प्रशिक्षण से पहले अधिक पीने की कोशिश कर सकते हैं। अपने वर्कआउट से 2 घंटे पहले हर घंटे कुछ पानी पीना शुरू करें।

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अपने प्रशिक्षण से पहले अधिक पीने के लिए +1। मुझे लगता है कि मेरी कसरत में प्रत्येक ठहराव के दौरान पानी की एक निगल लेने के अलावा दिन के माध्यम से बहुत हाइड्रेटेड रहना इष्टतम है।

— वैली