जब एक पुलअप प्रदर्शन करते हैं, तो ठोड़ी-सम-साथ-बार से अधिक प्राप्त करने के लिए कौन सी तकनीक आदर्श होगी?
जब मैं पुलअप का प्रदर्शन करता हूं, तो अगर मैं आंदोलन के निचले हिस्से में विस्फोटक खींचता हूं, तो मैं अपनी गर्दन / मेरे कॉलरबोन के आधार पर बार प्राप्त कर सकता हूं। मैं 12 पुलअप कर सकता हूं, और उनमें से लगभग 8 या 9 पर यह उच्च प्राप्त कर सकता हूं। लेकिन अगर मैं धीरे-धीरे आगे बढ़ रहा हूं तो मैं इसे दूर नहीं खींच सकता। उदाहरण के लिए, यदि मैं अपनी ठोड़ी के साथ बार के ऊपर शुरू करता हूं, तो मैं अपने आप को किसी भी उच्चतर रूप से खींच नहीं सकता । इसलिए:
- जब मैं उच्च स्तर पर जाना चाहता हूं तो क्या मुझे विस्फोटक खींचने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए
- क्या मुझे विशेष रूप से कुछ मध्य बिंदु से धीरे-धीरे खींचने पर काम करना चाहिए (जैसे, चिन-जस्ट-ओवर-बार)
जब मैं पुलअप करने वाले अलग-अलग समूहों को देखता हूं (सैन्य शारीरिक फिटनेस परीक्षण, मार्क रिपेटो की पुस्तक) लगता है कि बस बार के ऊपर आपकी ठोड़ी प्राप्त करना पूरी तरह से पर्याप्त है। लेकिन अगर मैं एक मांसपेशी ऊपर करना चाहता था, तो मुझे स्पष्ट रूप से उच्च प्राप्त करने की आवश्यकता होगी।
यह मेरे लिए इस समय एक सैद्धांतिक प्रश्न है - मुझे अपने कोहनी के विकल्प बी में कुछ टेंडोनाइटिस हो गया, और ठीक होने के लिए एक लंबी, धीमी सड़क पर हूं। लेकिन मैं बेहतर समझना चाहता हूं कि मुझे कैसे प्रशिक्षित होना चाहिए, जब मैं बेहतर हूं। मुझे ऐसा लगता है कि विस्फोटक ढंग से खींचना ठीक काम कर रहा था, और कुछ समय के लिए था, और विकल्प बी पर स्विच करने से मुझे चोट लगी। लेकिन मैं समझना चाहता हूं कि जब मैं ठीक हो जाता हूं तो दूसरे लोग कैसे करते हैं।