workout पर टैग किए गए जवाब

एक बड़ी घटना के बाद (मेरे मामले में एक सप्ताहांत टेनिस टूर्नामेंट), फिर से कसरत जारी रखने से पहले एक उचित वसूली समय क्या है?

8 workout  recovery  tennis 

अपने दौड़ने के दौरान आज मैंने शुरुआत करने के लगभग 15 मिनट बाद भूख से अचानक कमजोरी महसूस की। यह केवल कुछ बार होता है - हर रन नहीं। मुझे बहुत भूख और कमजोरी महसूस होती है, और मैं आमतौर पर केवल 20 मिनट के निशान के लिए ही बना …

8 nutrition  workout  hunger 

लगातार कसरत के समय का होना कितना महत्वपूर्ण है? अगर मैं एक दिन सुबह 6 बजे, अगले दिन 8 बजे और फिर अगले दिन दोपहर 3 बजे उदाहरण के लिए कसरत करता हूं, तो क्या इसका नकारात्मक प्रभाव होगा या नगण्य प्रभाव होगा? मैं सामान्य तौर पर पूछ रहा हूं, …

7 workout 

मैं प्रोटीन शेक के बारे में पढ़ रहा हूं, यह फायदे और साइड इफेक्ट्स हैं। हालाँकि मैंने इसे अपने पोस्ट वर्कआउट रिकवरी ड्रिंक के रूप में कई बार इस्तेमाल किया है। मुझे अपने प्रोटीन शेक में मिलने वाले लाभों में कोई संदेह नहीं है, मैंने द्रव्यमान प्राप्त किया (मैं एक …

5 weightlifting  workout  protein  protein-shakes 

मैं मांसपेशियों के निर्माण और सामान्य फिटनेस बढ़ाने दोनों के लिए एक मिश्रित कसरत कर रहा हूं और यह समझना चाहता हूं कि इससे पहले भोजन का आकार उस कसरत के मूल्य को कैसे प्रभावित करता है। यहाँ प्रासंगिक तथ्य हैं: वर्कआउट: हाय रेप्स बेंच प्रेस, पुल अप, कर्ल, ट्राई …

4 workout  timing 

मैं MWF उठाता हूं। एक दिन मैं बैक स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, पावर क्लीन और पुश अप्स करूंगा। बी दिनों पर मैं बैक स्क्वाट, ओवरहेड प्रेस, डेडलिफ्ट और पुल अप्स करूंगा। यह सब ठीक है लेकिन अगर मैं एरोबिक रूप से फिट होना चाहता हूं तो मैं कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के कुछ …

4 exercise  workout  cardio  tips 

मैंने हाल ही में एक नया कार्यक्रम शुरू किया है, आम तौर पर ताकत में सुधार करने और थोड़ा बड़ा होने के लिए। एक दिन का नमूना Bicep कर्ल - 15 के 3 सेट - 35lbs ट्राइसप कर्ल - 10 के 3 सेट - 35lbs डंबल स्क्वैट्स - 10 के …

4 workout 

एक किताब में मैंने पढ़ा, एक व्यक्ति के लिए हृदय की कसरत के लिए लक्ष्य हृदय की दर मेरी उम्र (36) कुछ मशीनों में सूचीबद्ध कुछ मशीनों की दर से कम (10-15 बीपीएम) थी। मैंने यह भी देखा है कि मशीन के एक ब्रांड से दूसरे रेंज की सीमा भिन्न …

4 workout  cardio  calculation  target-heart-rate 

आमतौर पर, मैं योग (प्राणायाम और कुछ आसन) लगभग 1 घंटे करता हूं और इसके तुरंत बाद मैं कुछ सेट वर्कआउट भी करता हूं जैसे कि पैर उठाना, पुश अप्स, माउंटेन क्लाइम्बर्स आदि। क्या यह ठीक है या मुझे इन दोनों गतिविधियों के बीच कुछ समय का अंतर होना चाहिए …

3 workout  yoga 

मैं लगभग एक साल की यात्रा पर जा रहा हूँ जिसमें कुछ भारी शारीरिक श्रम की आवश्यकता होती है। पिछली बार जब मैं गया था, मैंने सोचा था कि मैं काफी सभ्य आकार में हूं और अभी भी चारों ओर दस्तक दी गई है। इस बार मैं बेहतर तैयारी करना …

2 workout 

मैं फुटबॉल खेलता हूं, और मुझे बाहर की ठंड से समस्या है। मेरा मतलब है, मुझे क्या करना चाहिए, इसलिए मैं ठंड के मौसम में अधिक शक्ति हो सकता हूं क्योंकि यह हवा मुझे नष्ट कर देती है। मुझे ठंड के मौसम में समस्या है। आम तौर पर मैं दूसरों …

2 workout 

मैं हर दो दिन कसरत करता हूं, मैं ज्यादातर 45 मिनट का वर्कआउट 'हैवी-लिफ्टिंग' ओरिएंटेड (डेडलिफ्ट्स, स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, वेट पुल-अप्स, एब्स) करता हूं, और हर हफ्ते, इनमें से एक वर्कआउट ज्यादा कार्डियो-ओरिएंटेड होता है। मैं आमतौर पर प्रत्येक दिन शाम 7 बजे कोल्ड शॉवर्स लेता हूं, लेकिन मैं सुबह …

2 workout  cardio  post-workout 

इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है: आइसोमेट्रिक ताकत आइसोटोनिक ताकत से कैसे संबंधित है? 2 उत्तर बाइसप कर्ल 1 उत्तर के दौरान हाथ को पूरी तरह से नहीं फैलाने के प्रभाव स्पष्ट करने के लिए कि मैं "धारण" से मेरा क्या अर्थ है के कुछ उदाहरण …

2 exercise  workout  training 

मैं 5’8 और 84kgs का हूं। मैं व्यायाम के सभी नियमित सेट जैसे बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, चेस्ट आदि करता था। कल, मेरे जीवाईएम ट्रेनर मेरे पास आए और कहा कि मुझे अपना पेट कम करने और कुछ और करने की आवश्यकता नहीं है। यहाँ उसने मुझे सलाह दी है: 10 मिनट …

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क्या आपके पास कोई विचार है जो एक अच्छा 10 मिनट का डम्बल वर्कआउट हो सकता है? मैं पूरे शरीर के लिए यौगिक अभ्यासों की तलाश कर रहा हूं।

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