workout पर टैग किए गए जवाब

एक गतिविधि जो आपके शरीर की क्षमताओं (शक्ति, धीरज, चपलता, आदि) के एक या अधिक पहलुओं को चुनौती देती है, अक्सर औसत दर्जे का प्रतिरोध के साथ: वजन, समय, प्रतिनिधि।

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प्रशिक्षण साथी खोजने की सलाह
मैं नियमित रूप से अपने दम पर कसरत करता हूं लेकिन जिन अवसरों पर मैं एक प्रशिक्षण साथी के साथ कसरत करता हूं मुझे लगता है कि मेरी प्रेरणा बढ़ती है, मेरा उत्पादन बढ़ता है और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मेरा समग्र आनंद बढ़ता है । जेसन …
16 workout  training 

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क्या मट्ठा प्रोटीन प्री या पोस्ट वर्कआउट का उपयोग करना बेहतर है?
मैं 17 साल का एथलीट हूं, और प्रभावी ढंग से मांसपेशियों के निर्माण की कोशिश कर रहा हूं। मैं एक घंटे के लिए सप्ताह में 3-4 बार कसरत कर सकता हूं, अलग-अलग क्रम में रनिंग, पुशअप्स, क्रंचेज, लिफ्टिंग और चिन अप्स। मैं अपने धीरज के साथ-साथ द्रव्यमान और ताकत बढ़ाने …

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मैंने एक शुरुआती स्ट्रेंथ वर्कआउट मिस किया और स्क्वैट्स तीव्र हो रहे हैं - क्या मुझे अपना शेड्यूल बदलना चाहिए?
जैसा कि एसएस द्वारा सिफारिश की गई है (शक्ति शुरू करके) मैं हर दूसरे दिन बारी-बारी से वर्कआउट ए और बी चला रहा हूं। हालांकि, स्क्वाट्स के बीच केवल दो दिन के ब्रेक के साथ मुझे ऐसा लगता है कि मैंने ज्यादातर समय पूरी तरह से नहीं पाया है। मैं …

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क्या आपकी मांसपेशियों को "टोन" करना संभव है?
मैंने बहुत से लोगों को अपनी मांसपेशियों को "टोन" करने के लिए जिम जाने के बारे में बात करते हुए सुना है। वे आमतौर पर अपने स्वर को बेहतर बनाने के लिए करते हैं अपेक्षाकृत कम वजन के साथ अपेक्षाकृत उच्च प्रतिनिधि करते हैं - 30-50% अधिकतम के साथ 30-50 …

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बिना जिम या वेट के कैसे बड़ा और मजबूत हो सकता है
बेंच प्रेस, डम्बल या कुछ और जैसे वजन के बिना घर पर कोई कैसे बड़ा हो सकता है। मेरा घर में कोई वज़न नहीं है, लेकिन मैं रोज़ वर्कआउट करती हूं, जैसे पुश-अप्स, सिट-अप्स और डिप्स, लेकिन न ही कोई परिणाम देखती हूं। मुझे नहीं पता कि समस्या क्या है। …

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क्या किसी अच्छे या बुरे विचार के लिए काम के दौरान संपीड़न कपड़ों का उपयोग किया जाता है?
मैंने हाल ही में व्यायाम करते समय संपीड़न कपड़ों का उपयोग करने के बारे में एक प्रश्न देखा था। मेरे पास कोई संपीड़न कपड़े नहीं हैं। लेकिन अगर वे कसरत को बढ़ाने के लिए एक वैध व्यायाम उपकरण हैं, तो मैं जानना चाहूंगा कि मैं एक खरीदने पर विचार कर …

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कार्डियो बनाम वेट लिफ्टिंग। वजन कम करने के लिए कौन सा बेहतर है?
कार्डियो अभ्यास के दौरान अधिक कैलोरी जलाता है, लेकिन वजन उठाने से अधिक मांसपेशियों का निर्माण होता है जो बदले में आपके आरएमआर (रेस्टिंग मेटाबोलिक) को बढ़ाता है। दोपहर के भोजन के दौरान प्रत्येक दिन कसरत करने के लिए मेरे पास एक घंटे से थोड़ा अधिक समय होता है। क्या …

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मेरे वर्कआउट जर्नल में क्या दर्ज होना चाहिए
मेरे वर्कआउट जर्नल में किस प्रकार की जानकारी रखनी चाहिए? क्या यह केवल आंकड़ों का एक मैट्रिक्स होना चाहिए (व्यायाम का नाम, वजन, प्रतिनिधि, और तारीख) या अन्य महत्वपूर्ण जानकारी है जो सामान्य आधार पर दर्ज की जानी चाहिए? मुझे अपनी पत्रिका में क्या रिकॉर्ड करना चाहिए और जिम (पेपर, …
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अनुशंसित वर्कआउट अवधि बनाम एक साथी के साथ काम करना
मैंने पढ़ा है / के बारे में बताया गया है / इस तथ्य से सहमत हूं कि मेरी कसरत लगभग 1 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए, हालांकि मेरे अधिकांश वर्कआउट 90 मिनट - 2 घंटे के निशान तक पहुंचते हैं क्योंकि मैं एक साथी के साथ काम करता हूं …

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कुछ अभ्यासों के दौरान मेरा शरीर क्यों हिल रहा है?
के दौरान कुछ अभ्यास (पुश-अप, crunshes) मेरे पूरे शरीर शेक, मैं एक कंपन है कि मैं नियंत्रित नहीं कर सकते लगता है। यह पहले पुश-अप के दौरान भी होता है, जब मैं बिल्कुल भी थका नहीं होता। तो, मेरे सवाल हैं: इसका क्या कारण हो सकता है? क्या यह कंपकंपी …
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समस्या निवारण "शरीर विज्ञान द्वारा" कसरत
मैं पिछले 5 हफ्तों से बॉडी बाय साइंस से प्रेरित वर्कआउट कर रहा हूं । मैं एक त्वरित पोस्ट में पूरी किताब का न्याय नहीं कर सकता, लेकिन संक्षेप में यह 3-5 अभ्यासों के एक सेट को धीरे-धीरे करने, उच्च तीव्रता के साथ, और प्रति सप्ताह एक बार असफल होने …

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वर्कआउट के दौरान मतली आने से कैसे रोके?
जिम में कल रात, मैंने स्पष्ट रूप से अपने आप को थोड़ा बहुत मुश्किल से धक्का दिया, और मैंने शॉवर भर फेंक दिया। मैं फिर से ऐसा नहीं करूँगा, इसलिए: इसका क्या कारण है? बिना फेंके मैं कितना काम बढ़ा सकता हूं?
12 workout  nausea 

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क्या मैं सप्ताह में छह दिन केवल रात में 6 घंटे की नींद के साथ कसरत कर सकता हूं?
पिछले दो हफ्तों से, मैं हर दिन सुबह 5:30 बजे वर्कआउट कर रहा हूं। मैं काफी उच्च तीव्रता पर एक डीवीडी-आधारित कसरत करता हूं। मेरी जीवन की माँगों के कारण, मैं केवल एक रात में लगभग छह घंटे की नींद ले पाया। क्या मैं बर्नआउट / चोट / समस्याओं की …

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स्वाभाविक रूप से ऊंचाई कैसे बढ़ाएं? क्या वे विज्ञापन नौटंकी हैं?
मैं 5'6 का हूं, 137 का वजन, पुरुष और 24 के करीब जल्द ही। मैं अपनी ऊंचाई से खुश नहीं हूं। मुझे खेल, बास्केटबॉल, फुटबॉल और अन्य से प्यार है। इस कमी के कारण खेल गतिविधियों पर कुछ प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से मैंने बास्केटबॉल पर। उस कारण और …

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अपने पेट की चर्बी को हटाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?
मैंने यह सवाल देखा और यह वही है जो मैं पूछ रहा हूं। हालांकि, मेरे साथ एक मुद्दा है जिसे मैं समझाना चाहता हूं। मैं केवल 137 पाउंड का हूं। एक 24 साल के लड़के के लिए पतली तरह का। लेकिन, इसके 4-5 साल हो गए हैं क्योंकि मेरे पेट …

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