यह है बहुत कम नींद की आवश्यकता होगी, में मानव शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए संभव। यह नींद की गुणवत्ता है और राशि नहीं जो मायने रखती है।
मैंने सैन्य अभिजात वर्ग के लोगों के बारे में सुना है, जो अपने शरीर को रात में 4 घंटे से अधिक नहीं सोते थे। और वे अभी भी फिट हैं और आश्चर्यजनक रूप से अपने रफ ट्रेनिंग को जारी रखने के लिए अगले दिन तैयार हैं।
http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
http://studenttavern.com/2008/04/live-on-2-hours-of-sleep-a-night-sleep-mod/
http: // www .physorg.com / news76867739.html
सबसे पहले यह सब अपने शरीर पर निर्भर करता है। कुछ को अधिक की आवश्यकता होती है, कुछ को आराम के समान स्तर तक पहुंचने के लिए कम नींद की आवश्यकता होती है।
फिर यह आपकी नींद की गुणवत्ता पर भी निर्भर करता है। आपको एक नींद तेजी से गिरती है और तुरंत गहरी और अच्छी नींद आती है, और आरईएम नींद (रैपिड आई मूवमेंट स्लीप) को जल्दी से पार कर लेते हैं जो कि अधिक सतही सपने की नींद है।
तब आपके शरीर को भी तेजी से ठीक होने में सक्षम होना पड़ता है। यह आपके psysical स्थिति स्तर का अनुसरण करता है।
अंत में, स्वस्थ खाने के लिए याद रखें और शरीर को ठीक करने के लिए प्रोटीन आदि का सही मात्रा में सेवन करने के बाद तेजी से ठीक होने के लिए सही स्थिति होनी चाहिए।
यदि आपका शरीर कभी भी बर्नआउट पर संकेत दिखाता है तो आपको प्रतिक्रिया देनी चाहिए। यह केवल व्यायाम के एक दिन बाद मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, यदि आप इन मांसपेशियों के समूहों का नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, लेकिन व्यथा नहीं है। अगर आप अपने आप को फोकस और एकाग्रता खोते हुए और थका हुआ महसूस करते हैं तो बेशक आपको नींद की जरूरत है।
अंत में, कम नींद की आवश्यकता के लिए प्रशिक्षण के बिना, कुछ लोग बिना किसी प्रयास के बस वैसे भी कम की जरूरत महसूस करते हैं। यह लगभग भिन्न होता है। औसत में 7-9 घंटे। यदि आप 6-घंटे के प्रकार के व्यक्ति हैं तो यह सिर्फ आप हो सकते हैं, और आपको इस बारे में पता लगाना चाहिए। इसे पहले दें और बहुत प्रारंभिक अवस्था में व्यथा और दर्द पर ध्यान दें।