कुछ अभ्यासों के दौरान मेरा शरीर क्यों हिल रहा है?

Question

के दौरान कुछ अभ्यास (पुश-अप, crunshes) मेरे पूरे शरीर शेक, मैं एक कंपन है कि मैं नियंत्रित नहीं कर सकते लगता है। यह पहले पुश-अप के दौरान भी होता है, जब मैं बिल्कुल भी थका नहीं होता। तो, मेरे सवाल हैं:

1. इसका क्या कारण हो सकता है?
2. क्या यह कंपकंपी मेरी कसरत की क्षमता को प्रभावित करती है?
3. क्या मुझे इसे नियंत्रित करने की कोशिश करनी चाहिए, और यदि हाँ, तो कैसे?

मैं 37 वर्ष का हूं, और बिना किसी शारीरिक गतिविधि के लंबी अवधि के बाद हाल ही में काम करना शुरू किया।

Comments

जब आप अपने घुटनों के साथ संशोधित पुशअप कर रहे हैं तो क्या आपको ट्रेमर भी महसूस होता है?

— रॉबिन एश

@ रोबीनाशे: हां, "आसान" वाले (बस कोशिश) करते हुए भी। हालांकि मुझे लगता है कि मेरे ऊपरी बांहों में झटके ज्यादा हैं और एब्स में नहीं।

— २१:१२

Answer 1

मांसपेशियों के झटके के बारे में LiveStrong.com का एक लेख यहाँ है: http://www.livestrong.com/article/446452-tremors-ORE-exercising/

मूल रूप से, एक उचित चिकित्सा परीक्षा के बिना, यह बताने का कोई तरीका नहीं है कि क्या कारण सिर्फ फिटनेस या पोषण की कमी है या कुछ और है। एसओ, चरण एक: पूर्ण शारीरिक प्राप्त करें, चरण दो एक स्थानीय व्यक्तिगत ट्रेनर को यह सुनिश्चित करने के लिए ढूंढें कि आपके पास एक अच्छा / उचित कसरत दिनचर्या और सहयोगी आहार है।

आप 'के माध्यम से' काम कर सकते हैं या अपने आप को जारी रखने के लिए मजबूर कर सकते हैं, लेकिन यह आगे के मुद्दों को जन्म दे सकता है - इसलिए, एक कदम पीछे ले जाएं, आपका शरीर आपको कुछ बता रहा है और आपको यह समझने में मदद करने के लिए एक पेशेवर मेडिकल व्यक्ति की आवश्यकता है। मुझे यकीन है कि यह आपकी वर्तमान स्थिति और आहार से ज्यादा कुछ नहीं है।

Answer 2

अपने खेल कोच के सेमिनारों में uber भौतिक चिकित्सा विशेषज्ञ माइक रेनॉल्ड उन्हें बताता है कि वे केवल चीजों को शासन कर सकते हैं- केवल सही उपकरण के साथ एक डॉक्टर कुछ बाहर शासन कर सकता है। इसलिए मैं उसी समय @Meade से सहमत हूं जो वास्तविक चेक-अप का खर्च उठा सकता है? मुझे "मेरे पूरे शरीर" के हिलने की आवाज़ पसंद नहीं है। जब मैं अपने पैरों को एक बेंच पर ऊंचा करने के साथ भारित पुश अप करता हूं, तो मेरे कूल्हे मेरे भारी सेट पर असफल होने से पहले हिल जाएंगे क्योंकि छोटे तालमेल वाले मांसपेशियों को बाहर दे रहे हैं। मुझे पता है कि ये कमजोर हैं क्योंकि मैं अपनी स्क्वाटिंग ताकत के बावजूद हिप हवाई जहाज को बहुत अच्छी तरह से नहीं कर सकता। जब तक आपके सभी सहकर्मी कमजोर नहीं होते, तब तक यह आपके साथ नहीं होता है। आप पूरी तरह से बंद करने की कोशिश कर सकते हैं और बेहद मज़ेदार अभ्यास (दीवार पुश अप) की तलाश कर सकते हैं और देखें कि क्या यह मदद करता है, लेकिन निश्चित रूप से अब हम डॉक्टर शासन कर रहे हैं कि भगवान क्या जानते हैं।

Answer 3

आपके शरीर की कसरत करते समय, इसके दो कारण होते हैं। ऐसा लगता है कि आपके शरीर को हिलाने का मतलब है कि आप काम कर रहे हैं और अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर रहे हैं। इसके अलावा नकारात्मक बिंदु यह आपके शरीर में विटामिन या पानी की कमजोरी और कमी के कारण होना चाहिए। यदि आपका पहली बार कुछ व्यायाम करना जैसे स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाना, फिर यह सुनिश्चित हो गया कि आपका शरीर हिल जाएगा। लेकिन अगर व्यायाम की शुरुआत में मांसपेशियों में कंपकंपी शुरू हो जाती है, तो यह एक चेतावनी है कि व्यायाम आपके शरीर को संभालना बहुत मुश्किल है .ऐसी चीजें हैं जो तदनुसार प्रभाव डालती हैं इसलिए आपको अपने शरीर में व्यायाम के प्रभावों के लिए खुद को तैयार करना होगा।

Answer 4

आपके कंपकंपी के कई कारण हैं, पार्किंसंस से (जिसके लिए आप, घटना के आंकड़ों के अनुसार, बहुत युवा हैं) और अनुमस्तिष्क गतिभंग (अन्य न्यूरोलॉजिकल घाटे या आघात के पिछले इतिहास के बिना) सौम्य मांसपेशी अपक्षय के लिए। पता करने का एकमात्र तरीका शारीरिक परीक्षा करना होगा।

आप कहते हैं कि आपका पूरा शरीर हिलता है, और वह अपने शाब्दिक अर्थ में एक न्यूरोलॉजिकल लक्षण है। हालांकि, यह देखते हुए कि आपने शारीरिक गतिविधि के बिना लंबी अवधि के बाद बस काम करना शुरू कर दिया है, सबसे अधिक संभावना एटियलजि है कि आपके पास खराब अंतर और इंट्रामस्क्युलर समन्वय है।

मूल रूप से, आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों का उपयोग उन आंदोलनों को सुचारू रूप से और कुशलता से करने के लिए नहीं किया जाता है। यह हमेशा प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरणों के दौरान होता है, यहां तक ​​कि थोड़े समय के लिए प्रशिक्षण के बाद अनुभवी एथलीटों के लिए, लेकिन एक नया अभ्यास करते समय भी।

यदि आपके झटके अगले 5-6 प्रशिक्षण सत्रों में कम नहीं होते हैं, या कम से कम सुधार होता है, तो यह कुछ और है। यदि ऐसा होता है, तो आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है, इसे नियंत्रित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, और उन आंदोलनों को करने के लिए अधिक अभ्यस्त होने पर यह अपने आप ही दूर हो जाएगा।