workout-routines पर टैग किए गए जवाब

मैं बेताब हूं। मैंने हमेशा सुना है कि जब आप एक पठार से टकराते हैं तो आप अपने वर्कआउट या अपने खाने की आदतों को समायोजित कर सकते हैं। मैंने बीओटीएच किया है, और अपने वजन घटाने में बिल्कुल प्रगति नहीं देखी है। मैं 133 के सभी समय के उच्च …

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मुझे पता है कि यह शायद एक सामान्य प्रश्न नहीं है जिसे आप यहाँ देखते हैं, लेकिन वैसे भी। मैंने पिछले एक साल में तीन अलग-अलग कार्यालय की कुर्सियाँ खरीदी हैं। वे पहले कुछ महीनों के लिए ठीक लग रहे थे, हालांकि 2-3 महीने के निशान के बाद मेरी पीठ …

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मैं एक साइकिल चालक हूं जो मेरे आवागमन (50 एमपीडब्ल्यू) और मजेदार सवारी (50-100 एमपीडब्ल्यू भिन्न होता है) के बीच प्रति सप्ताह लगभग 100 मील (एमपीडब्ल्यू) औसत है। मैं अपनी ऊपरी शारीरिक शक्ति का निर्माण करना चाहता हूं और कुछ द्रव्यमान जोड़ना चाहता हूं। सामान्य ऊपरी शरीर की ताकत और …

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मैं रोज सुबह 20 मिनट और फिर 20 मिनट स्ट्रेचिंग करता हूं। मैं प्रति दिन 3 दिन जिम जाता हूं। जैसे मैं एक मोटा मोटा आदमी हूँ। मैं मांसपेशियों को बढ़ाते हुए अपने पेट की चर्बी को हटाना चाहता हूं। तो यह वही है जो मैं प्रति सप्ताह करता हूं। …

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मैंने हाल ही में ओलंपिक लिफ्टिंग शुरू की है और एक अच्छी एक्सेसरी रूटीन के लिए इंटरनेट पर देख रहा हूं जो कि मांसपेशी समूहों के लिए छूट गई है, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। क्रम में मेरे लक्ष्य हैं: मैं उन लिफ्टों को करना चाहता हूं जिनका मैं आनंद …

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का स्वीकृत उत्तर मैं पढ़ रहा था वजन बनाम पुनरावृत्ति के व्यापार-नापसंद क्या हैं? जिसमें उपयोगकर्ता इस तस्वीर को जोड़ता है: हालाँकि मुझे दिए गए प्रशिक्षण सुझावों से आश्चर्य होता है। चित्र के अनुसार, मास मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए आपको सप्ताह में कम से कम पांच बार अभ्यास …

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मेरे पास 2000 से अधिक विभिन्न प्रकार के अभ्यासों की यह सूची है जो फिटनेस प्रयोजनों के लिए किए जा सकते हैं। हर बार जब मैं जिम जाता हूं (सप्ताह में 3 बार), मैं इस सूची से 12 आइटमों का चयन करता हूं। पूरी तरह से यादृच्छिक। मेरे शरीर पर …

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मैंने कई सवाल किए हैं, लेकिन मेरे सवालों के जवाब नहीं मिले। वैसे भी, यहाँ सभी विशेषज्ञों और समुदाय के सदस्यों के लिए मेरा बहुत सीधा सवाल है। मैं 27 साल का हूँ और मैंने सुबह-सुबह व्यायाम और ध्यान करना शुरू किया। चूंकि, मेरे पास अब तक ध्यान और फिटनेस …

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मैं 3 दिन से जिम जा रहा हूं। मैं 15 मिनट के लिए थ्रेड मिल कर रहा हूं और 15 मिनट के लिए साइकिल चला रहा हूं, 15 मिनट के लिए एक और क्रॉस मशीन और कुछ व्यायाम कर रहा हूं। मैं केवल 5 मिनट के लिए एब्स भी कर …

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मेरा वर्कआउट रूटीन इस प्रकार है: छाती / मछलियां पैर वापस / Triceps कंधे और पैर फिर से। मैं कुछ अच्छे कोर / एब अभ्यास शामिल करना चाहता हूं, कृपया कुछ सुझाएं और मुझे बताएं कि मुझे किस रूटीन पर उन्हें जोड़ना चाहिए। मैं एक पतला व्यक्ति हूँ, बड़े पैमाने …

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मैं ऊपरी एब्स को परिभाषित करना चाहता हूं, मुझे केवल कसरत कार्यक्रमों में दिलचस्पी है। मेरे भोजन का सेवन ठीक है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं उचित कसरत कर रहा हूं; मेरे पास बहुत अधिक बॉडीफैट नहीं है और मैं केवल इस विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना चाहता …

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मैं शरीर के वजन की कसरत कर रहा हूं जो मैंने www.nerdfitness.com पर नियमित रूप से थोड़ी देर के लिए पाया है (इसे आवश्यकतानुसार बढ़ाकर ), इसकी वर्तमान स्थिति में कसरत इस प्रकार है: बीच में ~ 1-2 मिनट बाकी के साथ 3 सर्किट 1 सर्किट है: 20 body weight …

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क्या कोई जिम में नहीं जाने के साथ कम पेक्स बना सकता है? क्या आप कुछ ऐसे वर्कआउट दे सकते हैं जो कोई अपने घर पर कर सकता है?

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