ऊपरी पेट को केवल वर्कआउट-कम शरीर में वसा को परिभाषित करें

Question

मैं ऊपरी एब्स को परिभाषित करना चाहता हूं, मुझे केवल कसरत कार्यक्रमों में दिलचस्पी है।

मेरे भोजन का सेवन ठीक है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं उचित कसरत कर रहा हूं; मेरे पास बहुत अधिक बॉडीफैट नहीं है और मैं केवल इस विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं।

मुझे कहां से शुरू करना चाहिए?

मैंने इंटरनेट को बहुत देखा है लेकिन मैं यह नहीं कह सकता कि मैं उन लोगों से प्रभावित हूं।

क्या आप मुझे बता सकते हैं कि कौन से वर्कआउट ऊपरी एब्स दिखाने में मदद करेंगे?

Comments

केवल ऊपरी या निचले पेट में काम करने जैसी कोई चीज नहीं है। यह सब एक मांसपेशी है।

— JohnP

Answer 1

इसके कई कारण हैं, एक तो आपका अनुवांशिकी हो सकता है, हालांकि मैं एक संभावना होने के बावजूद इस पर अत्यधिक संदेह करता हूं। दूसरा सभी गंभीरता में है, क्योंकि आपके अन्य एब्स शो का मतलब यह नहीं है कि आपका आहार अभी तक अच्छा है और यह मानें या नहीं, यह उस क्षेत्र में हो सकता है जिसमें आपका शरीर अधिक वसा जमा कर रहा है, हालांकि यह ऐसा नहीं दिखता। यह पतला वसा होने के साथ एक ही मामला है, जहां आप पतली हैं और आपके पास केवल एक बुनियादी चार पैक है क्योंकि वास्तविक रूप से सामान्य क्षेत्र में अभी भी वसा है। सामान्य रूप से अभ्यास के लिए, ऊपरी वृत्त का टुकड़ा एक महान व्यायाम है। केबल crunches, और सिर की गिरावट के ऊपर बैठ कर भी बहुत विश्वसनीय हैं। ओवरहेड डिस्चार्ज सिट अप भी एक अलग अंदाज में फर्श पर पूर्ववर्ती हो सकता है।