क्या कोई जिम में नहीं जाने के साथ कम पेक्स बना सकता है? क्या आप कुछ ऐसे वर्कआउट दे सकते हैं जो कोई अपने घर पर कर सकता है?
जवाबों:
बहुत कुछ नहीं है आप जिम के बिना अपने निचले पेक्स के बारे में कर सकते हैं। सस्ते और लचीले, दोनों तरह के घरेलू जिम खरीदने की कोशिश करें। सबसे अच्छा आप एक एरोबिक / स्टेप अप बोर्ड का उपयोग करके एक गिरावट कोण पर पुशअप्स की कोशिश कर सकते हैं। शुभकामनाएं!
आप पेक्टोरल के निचले हिस्से को लक्षित करने के लिए पुश-अप और डिप दोनों प्रकार के बदलाव कर सकते हैं, और आप इन दोनों अभ्यासों को घर पर कर सकते हैं।
निचले पेक को लक्षित करने के लिए एक झुकाव स्थिति में पुश-अप करें। Pecs के निचले हिस्से (साथ ही) को लक्षित करने के लिए एक मामूली कोण पर डिप करें।
आशा है ये मदद करेगा।
कुछ पुरुष अपने निचले सीने में वसा ले जाते हैं क्योंकि शरीर में वसा बढ़ती है (यह खुद पर लागू होता है)। तो मुझे लगता है मैं कम पीक परिभाषा का एक बहुत खो जब मैं bulking हूँ। आप उसी श्रेणी में आ सकते हैं।
मुझे लगता है कि कम संकुचन पाने के लिए मुझे व्यापक पकड़ पसंद है। आप कुछ कुर्सियों के साथ घर पर ऐसा कुछ स्थापित कर सकते हैं।