का स्वीकृत उत्तर मैं पढ़ रहा था वजन बनाम पुनरावृत्ति के व्यापार-नापसंद क्या हैं? जिसमें उपयोगकर्ता इस तस्वीर को जोड़ता है:
हालाँकि मुझे दिए गए प्रशिक्षण सुझावों से आश्चर्य होता है। चित्र के अनुसार, मास मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए आपको सप्ताह में कम से कम पांच बार अभ्यास करना चाहिए! 6 से 12 पुनरावृत्ति के साथ 4 से 8 सेट करें।
प्रशन : क्या चित्र में वे युक्तियाँ सही हैं (वैज्ञानिक रूप से)? बाकी दिनों के बारे में क्या है जो मांसपेशियों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है? दूसरी ओर, यदि यह सुविधाजनक प्रशिक्षण तरीका नहीं है, तो मांसपेशियों को बड़े पैमाने पर प्राप्त करने के लिए इष्टतम सेट-रेप कार्यक्रम क्या है, और सप्ताह में कितनी बार अभ्यास करना चाहिए?
पहले ही, आपका बहुत धन्यवाद।