यह समझने के लिए कि इन दो खेलों में संघर्ष कैसे हो सकता है, हमें मांसपेशियों को कैसे नियंत्रित किया जाता है, इस बारे में गहराई से जानने की जरूरत है।
चाड वॉटरबरी में यह अच्छी तस्वीर थी जिसमें दिखाया गया था कि कैसे एक मोटर इकाई कई मांसपेशी फाइबर को छूती है। मैं उन लोगों को सुझाव देता हूं जो नहीं जानते कि मोटर इकाइयां थोड़ा-थोड़ा पढ़ना शुरू कर रही हैं :-)
उदाहरण के रूप में बाइसेप्स लेते हुए, इस मांसपेशी में सभी मांसपेशियों के तंतुओं को उत्तेजित करने के लिए लगभग 200 मोटर इकाइयाँ होती हैं।
लेकिन आप अपनी मांसपेशियों को अनुबंधित करना चाहते हैं, वे सभी एक ही समय में आग नहीं जाते हैं। यह आकार सिद्धांत के कारण है , सबसे छोटे आकार की मोटर इकाइयों को पहले भर्ती किया जाएगा। अधिक विस्तृत विवरण के लिए, मैं ह्यूमन फिजियोलॉजी: द मेकेनिज्म ऑफ बॉडी फंक्शन की सिफारिश कर सकता हूं
जैसा कि इस तस्वीर से पता चलता है, आपकी मांसपेशी फाइबर लगभग तीन समूहों में विभाजित हैं। पहले हरे रंग की भर्ती की जाती है: ये आपके टाइप I फाइबर हैं, जो धीरज के लिए हैं। फिर जब आप अधिक मोटर इकाइयों (संकुचन के बल को बढ़ाकर) को भर्ती करना शुरू करते हैं, तो आप पीले लोगों को भर्ती करते हैं: ये आपके तेज टाइप II फाइबर हैं, लेकिन जैसा कि आप देख सकते हैं कि वे सबसे मजबूत मांसपेशी फाइबर नहीं हैं। यदि आप और भी कठिन अनुबंध करते हैं, तो आप अपनी सभी मोटर इकाइयों (जितना संभव हो सके) को भर्ती करना शुरू कर देंगे और आप अपने अधिकतम बिजली उत्पादन तक पहुँच सकते हैं।
शूटिंग से इसका क्या लेना-देना है?
यदि आप बहुत अधिक वजन उठाते हैं, तो आप ज्यादातर मांसपेशी फाइबर के अंतिम समूह को प्रशिक्षित कर रहे हैं। जब आप यह पर्याप्त करते हैं, तो आप मांसपेशियों को इस पर बेहतर बनने के लिए अनुकूलित करना शुरू करते हैं। हालांकि, मेरी परिकल्पना यह होगी कि यह प्रभावित करता है कि आपकी मांसपेशियां मांसपेशी फाइबर की भर्ती कैसे करती हैं।
अब अगर एक बंदूक को बाहर रखा जाता है, तो आपके बाइसेप्स बलों के 20% हिस्से की आवश्यकता होती है, इसका मतलब है कि उसे पीले मांसपेशी फाइबर को भर्ती करना होगा। लेकिन जब से वे एक चालू / बंद तरह से काम करते हैं, तो वे फाइबर के एक अधिशेष की भर्ती करेंगे और इस प्रकार आवश्यकता से अधिक बल पैदा करेंगे, इसलिए आपको इसे अपने त्रिशिस्क के साथ मुकाबला करना होगा। लेकिन वह मांसपेशी भी काफी मजबूत होती है, इसलिए आपकी मांसपेशियों को आपके हाथ को स्थिर रखने के लिए भार संतुलन में बहुत कठिन समय होता है!
इसके अलावा, भारोत्तोलकों को ठीक-ठाक गति के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जाता है, इसलिए इस बात की परवाह किए बिना कि मेरी परिकल्पना पूरी तरह से सही है, आप अपनी मांसपेशियों को गलत तरह के व्यायाम के लिए प्रशिक्षित कर रहे हैं। तो हां, मैं कहूंगा कि वे कुछ परस्पर विरोधी हैं