मैं अब 10 सप्ताह के लिए शक्ति प्रशिक्षण कर रहा हूं और वसंत कॉलर से कभी परेशान नहीं हुआ क्योंकि वजन हल्का है और कॉलर एक दर्द है जब 4 अलग-अलग वॉर्मअप वेट करते हैं, तो काम का वजन।
मैं अब एक ऐसे मंच पर पहुँच रहा हूँ जहाँ बार ध्यान देने योग्य फ्लेक्स (280 # प्रतिनिधि डेडलिफ्ट, 265 # रेप्स स्क्वाट 17.5 किग्रा बार) पर शुरू हो रहा है, लेकिन फिर भी प्लेटें खिसकने का कोई संकेत नहीं है। और न ही मैंने खुद को बार को झुकाने के लिए पर्याप्त रूप से फिसलने का कारण पाया है। प्लेटों के बार में फिट होने की वजह से, मुझे यकीन भी नहीं है कि अगर वे 45 डिग्री पर झुके हुए थे, लेकिन वे कल की परीक्षा दे सकते हैं, तो वे रुकेंगे नहीं।
फिर भी हर बार जब मैं किसी व्यक्ति को एक बार उतारने से पहले पाता हूं, तो उन पर कॉलर होते हैं। भले ही यह एक ईज़-कर्ल बार पर प्रत्येक पक्ष में सिर्फ 25 पाउंड हो।
मैं ध्यान देता हूं कि रिपेटो अपने बेंच प्रेस वीडियो में सलाह देता है कि अकेले बेंच करते समय बार को कॉलर न करें, इसलिए यदि छाती पर बार के साथ पकड़ा गया तो वजन को झुकाया जा सकता है।
तो एक बारबेल को कब कॉलर किया जाना चाहिए?