training पर टैग किए गए जवाब

मिलिट्री PRT, फिजिकल रेडीनेस टेस्ट, में 1.5 मील दौड़ने के बाद न्यूनतम पुशअप्स और सिटअप्स करने की आवश्यकता होती है। मैं एक अच्छा धावक हूं, इसलिए मुख्य चिंता मेरे कमजोर ऊपरी व्यक्ति की है। एक महीने पहले मैं मुश्किल से 10 लगातार पुशअप कर सकता था। अब मैं 10 के …

8 workout-routines  training  push-ups 

मेरी शारीरिक परीक्षण आवश्यकताओं में से एक व्यापक कूदता है। सामान्य रूप से व्यापक कूद या पैर विस्फोटक शक्ति के लिए प्रशिक्षित करने के लिए क्या तरीके हैं? और मुझे कौन सी सावधानियां बरतनी हैं ताकि मैं अपने घुटनों या अपनी पीठ को घायल न करूं क्योंकि मैं भूमि हूं?

8 training  legs  power 

मुझे एक L5-S1 डिस्क फलाव का निदान किया गया है जो एक हर्नियेशन से कम है। अधिकांश डिस्क हर्नियेशन L5-S1 डिस्क पर होते हैं, इसलिए मुझे लगता है कि यह एक आम समस्या है। यह कुछ महीने पहले होता है और अब मैं जिम वापस जाना चाहता हूं। मेरी दवा …

8 training  lower-back 

मैंने कहीं पढ़ा है ( क्यों मांसपेशियों का आकार ताकत के लिए आनुपातिक नहीं है? ) कि सामान्य परिस्थितियों में, यहां तक ​​कि जब हम अपने सबसे कठिन प्रयास करते हैं, तो हम अपनी ताकत का केवल 20-30% का उपयोग कर सकते हैं। किन परिस्थितियों में हम अपनी ताकत का …

8 strength  training  muscle 

मैं अगले महीने राग्नार रिले वाशेच बैक रेस के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं, और मुझे लगता है कि मुझे अपने प्रयासों में थोड़ा सुधार करना होगा। मैं दौड़ने से आगे बढ़ना नहीं चाहता, क्योंकि मुझे अपने दाहिने कूल्हे में कुछ सुस्त टॉन्सिटेरिक बर्साइटिस हो गया है। इसलिए मैं सोच …

8 running  training  bicycling 

मैंने एक पॉडकास्ट पर सुना है कि पाउंड पाउंड मांसपेशियों की पाउंड से अलग दर पर कैलोरी जलाते हैं। सोच यह है कि वसा का एक पाउंड, दिन के दौरान मूर्खतापूर्ण तरीके से बैठे हुए, एक्स कैलोरी की आवश्यकता होती है, जबकि मांसपेशियों के एक पाउंड, दिन के दौरान आलस्य …

8 weight-loss  calories  strength  training 

मैंने हमेशा कट्टर भारोत्तोलकों को यह कहते सुना है कि प्रतिरोध वजन के समान नहीं है। मूल रूप से 100lb प्रतिरोध 100lbs वजन के बराबर नहीं है। एक केबल मशीन बनाम एक बॉलफ्लेक्स की कल्पना करें। मुझे लगता है कि उपकरण के प्रतिरोध प्रकार पूरे प्रतिनिधि के माध्यम से 100lbs …

8 weightlifting  training  exercise-equipment  resistance 

यदि एक प्रशिक्षण कार्यक्रम आपको एक दिन 5 मील चलने के लिए कहता है, तो उस दौड़ को विभाजित करने के परिणाम क्या हैं? क्या कुछ धूसर क्षेत्र है जहां आप समान / सबसे अधिक लाभ उठा सकते हैं (जैसे 4 और 1 वी.एस. 5 वन-मिलर्स तक बंटवारे के लिए)? …

8 running  training 

मैं यहां उत्तरी कैलिफोर्निया में टफ मर्डर कर रहा हूं और यह कार्यक्रम 6000 'से 8000' की ऊंचाई पर स्की रिसॉर्ट में होता है। मैं लगभग 3000 'की ऊँचाई पर प्रशिक्षण ले रहा हूँ और मुझे आश्चर्य हो रहा है कि क्या ऐसा कुछ है जो मुझे उच्च ऊंचाई पर …

8 training 

सबसे पहले, मैं समझता हूं कि अलग-अलग धावक प्रशिक्षण के लिए अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं, और इसलिए प्रत्येक धावक के लिए एक विशिष्ट मामला नहीं बनाया जा सकता है। जब दौड़ना शुरू किया जाता है, तो नियमित रूप से बढ़ती साप्ताहिक लाभ से बहुत कुछ प्राप्त होता है, …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance 

मेरे शोध से, दोनों व्यायाम - बॉक्स जंप / वर्टिकल जंप और सीढ़ी पर्वतारोही - आमतौर पर कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत करने के लिए एक ही प्रकार के मांसपेशी क्षेत्रों (पैरों के साथ-साथ कोर) को सक्रिय करते हैं। बॉक्स जंप के अलावा एक विस्फोटक आंदोलन है क्या सीढ़ी चढ़ने वाले …

6 exercise  strength-training  cardio  training  gym 

एक बच्चे के रूप में, मैं एक शौकीन चावला तैराक था। मैं एक विशेषज्ञ के पास कहीं नहीं था, लेकिन मैं गर्मियों के लगभग हर दिन एक पूल, तैराकी गोद में था। मेरा रूप तब शायद खराब था, लेकिन किसी ने मुझे निर्देश नहीं दिया। एक "पुश -40" वयस्क के …

6 training  swimming  triathlon 

मैं अगले रविवार को सुबह 8:00 बजे दौड़ की शुरुआत के साथ एक ट्रायथलॉन कर रहा हूँ। मैं एक शौकिया के रूप में वहां जा रहा हूं, लेकिन मैं हमेशा प्रतिस्पर्धी व्यक्ति रहा हूं इसलिए मैं अच्छा प्रदर्शन करने की पूरी कोशिश करूंगा। मैं पिछले दो हफ्तों से प्रशिक्षण ले …

5 nutrition  training  triathlon 

मैं लगभग डेढ़ महीने से वजन घटाने के लक्ष्य के साथ काम कर रहा हूं (कुछ महीनों के लिए मेरे नियंत्रण से परे परिस्थितियों के कारण टूटने के बाद) और विशेष रूप से लगभग 3 सप्ताह के लिए मेरा पहला 5k, और मेरे पास दौड़ से 2 महीने पहले, इसलिए …

5 running  weight-loss  training  running-training-plan  goals 

मैं 2 साल से स्पार्टन रेस में भाग ले रहा हूं । उनमें से प्रत्येक दौड़ के दौरान एक बाधा थी जहां मुझे एक निलंबित रस्सी पर चढ़ना था। दोनों बार मैं चुनौती को पूरा करने में असमर्थ था और इसके बदले पेनल्टी का बोझ बढ़ा। मैं फिर से रस्सी …

5 training  racing