running पर टैग किए गए जवाब

मैं सप्ताह में 2-3 बार काम करने से पहले 5 किमी तक जाता हूं, साथ ही सप्ताहांत में अधिक समय तक दौड़ता हूं। मैं ऑफ दिनों में क्रंचेज और अन्य वेट बेस्ड एक्सरसाइज कर रहा था, लेकिन मेरे रन के बाद इसे करने की सलाह दी गई है। मेरा सवाल …

10 running  crunches 

क्या कोई अन्य धावक वहाँ है जिनके पैरों में गोखरू है? यदि ऐसा है, तो किसी भी दीर्घकालिक या अल्पकालिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण चल रहा है? गोखरू को समायोजित करने के लिए जूते की एक विशेष जोड़ी प्राप्त करना सार्थक है? मैंने इस पर परस्पर विरोधी जवाब सुना है, …

10 running  injury-prevention  running-shoes  feet  running-form 

प्रत्येक रविवार को मैं सुबह में दो घंटे फुटबॉल खेलता हूं, जहां मैं नॉन स्टॉप दौड़ता हूं और बड़े पैमाने पर पसीना बहाता हूं। खेल के बाद मैं स्नान करता हूं और बस को घर ले जाता हूं, लेकिन जब तक मैं घर आता हूं तब तक मेरी सूखी और …

10 running  cardio  temperature  sweat 

मैं 11 सप्ताह के लिए सोफे से 10K कार्यक्रम कर रहा हूं , 8-9 सप्ताह में वाइब्रम फाइवफिंगर बाइकर्स एलएस में रहा हूं । जैसा कि मैंने अपनी कसरत में लगातार वृद्धि की मात्रा बढ़ाई है, मैंने अपनी कसरत के अंत की ओर अनुभव करना शुरू कर दिया है (पिछले …

10 running  pain  foot-pain  numbness 

मैं एक शुरुआती धावक हूं। आमतौर पर मुझे घुटने की समस्या या सामान्य जुकाम के कारण थोड़ी देर बाद दौड़ना बंद करना पड़ता है। पहले की वजह से, मुझे पैर की अंगुली-पहली तकनीक (नंगे पांव चलने की तकनीक के रूप में भी संदर्भित) में दिलचस्पी है। बहुत मजबूत बछड़ों की …

9 running  feet 

मैं नौसिखिया धावक हूं और अच्छे रनिंग शूज खरीदने के लिए आपकी सलाह की जरूरत है। मेरे पास कुछ दौड़ने वाले जूते हैं लेकिन वे फिसलन वाले हैं। किसी भी अच्छी सलाह की बहुत सराहना की जाएगी।

9 running  running-shoes  shoes 

मैं सोच रहा था कि क्या, नियमित रूप से स्ट्रेचिंग न करते हुए बहुत सारी मांसपेशियों को लाभ होता है, स्ट्रेचिंग की प्रक्रिया अधिक कठिन या कम से कम अधिक दर्दनाक होती है। यह स्ट्रेचिंग के लाभों के बारे में नहीं है, बस सवाल अगर बछड़ों का कहना है, तो …

9 running  muscle  stretching  muscle-mass 

फिटबिट एक्टिविटी ट्रैकर (वेबसाइट पर, एंड्रॉइड एप्लिकेशन पर, और मैं आईफोन एप्लिकेशन को भी मानता हूं) आपको विभिन्न गतिविधियों को लॉग इन करने देता है ताकि आप उन्हें ट्रैक कर सकें और अपने दोस्तों के साथ साझा कर सकें। आप ट्रेडमिल या अण्डाकार, या अन्य गतिविधियों का उपयोग करते हुए …

9 running  treadmill  tracking  machine  fitbit 

मुझे कुछ समय के लिए शांत होने का संदेह है। जिस स्थान पर मैं रहता हूं वह काफी गर्म और आर्द्र है। इसलिए, मैं हमेशा कॉटन ब्रीफ पहनता हूं, जिसमें दौड़ना भी शामिल है। जब मैं हाफ मैराथन चलाता हूं या जब मैं लंबी दूरी की साइकिल यात्रा करता हूं, …

9 running  long-distance-running  marathon  clothing  ironman 

अपनी गति की जांच के लिए पहले सुझावों में से एक अपनी तकनीक की जांच करना है। हालांकि, मैं अकेले दौड़ना पसंद करता हूं और अगर मुझे नहीं लगता तो मैं किसी अनुभवी धावक को नहीं जानता। मैं सबसे अधिक सप्ताह के दौरान 5 या 10 किमी दौड़ता हूं, सप्ताहांत …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

मैंने कुछ वेबसाइटों को पाया है जो दावा करती हैं कि ऑक्सीजन का उपयोग एक ट्रेडमिल को 1 डिग्री के झुकाव से बढ़ाकर किया जाता है, हालांकि, जो मैं देख रहा हूं वह ट्रेडमिल को रनिंग टाइम को आउटडोर रनिंग टाइम (औसतन) में बदलने का एक तरीका है। उम्मीद है …

9 running  treadmill  calculation 

कुछ साल पहले जब स्कूल में एक युगलथॉन के लिए प्रशिक्षण (तैरना, दौड़ना) था, तो हमें यह परीक्षण करने के लिए हृदय गति पर नज़र रखने के साथ प्रशिक्षित करना था कि हम क्या दौड़ सकते हैं और कितनी जल्दी हम इसे वापस आराम की हृदय गति तक छोड़ सकते …

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मैं सोच रहा था कि मेरे हृदय धीरज को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है। मैं एक मामूली रूप से फिट लड़का हूं और मैं एक-डेढ़ महीने से भी कम समय में नौसेना में जा रहा हूं और मैं तब तक सबसे अच्छे आकार में रहना चाहूंगा। मैं …

9 running  cardio  endurance 

मैं इस पर कुछ सलाह लेना पसंद करूंगा। tl; dr : मैं अपने कैलोरी सेवन का पता नहीं लगा सकता, और अक्सर अपने 5k रनों के बीच में ही मर जाता हूं। अब संस्करण: मैं अगस्त-ईश के बाद से चल रहा हूं, और प्रति सप्ताह तीन 5k रन की कोशिश …

9 running  calories 

मैं आकार में वापस आने की कोशिश कर रहा हूं और दौड़ना शुरू कर दिया है। कुछ रन (जिम में ट्रेडमिल) के बाद मेरे दोनों घुटने वास्तव में दर्द कर रहे हैं। क्या यह स्ट्रेचिंग की कमी के कारण है? क्या यह अन्य मांसपेशियों में कमजोरी के लिए overcompensating है? …

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