flexibility पर टैग किए गए जवाब

जब तक मैं याद रख सकता हूं, मैंने सवाल सुना है "क्या आप अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं?" एक अन्य व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस का पता लगाने की कोशिश कर रहे लोगों द्वारा पूछा गया। मैं यह सोचकर बड़ा हुआ हूं कि आपके पैर की उंगलियों को …

42 flexibility  stretching  hamstring 

फ्लेक्सिबिलिटी / पोस्चर / फिटनेस / जनरल हेल्थ सुधारने में कितना कारगर है सिटिंग डेस्क की जगह स्टैंडिंग डेस्क का इस्तेमाल?

21 health  exercise-equipment  flexibility  posture 

क्या एक मानक (जितना मानक हो सकता है) खिंचाव दिनचर्या है कि अगर नियमित रूप से समय पर उपयोग किया जाता है तो लचीलापन बढ़ाएगा / बनाए रखेगा और मेरे समग्र फिटनेस स्तर में मदद करेगा? मेरे पास हाई स्कूल में बास्केटबॉल खेलने के बाद से मैं स्ट्रेच का एक …

16 stretching  flexibility  routine 

मैं अपने फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार करना चाहता हूं ताकि केंद्र और सामने के विभाजन में सक्षम हो। क्या कोई सुरक्षित व्यायाम कार्यक्रम है, जो मुझे इस लक्ष्य तक ले जाएगा? सप्ताह के दौरान मेरे पास एक दिन में 10 मिनट तक खींचने का समय है (शायद कभी-कभी दिन में 2 …

16 stretching  flexibility  gymnastics 

समय, उचित प्रशिक्षण, और सफल होने की इच्छा को देखते हुए, क्या कोई किसी दिन 180 डिग्री का विभाजन करने में सक्षम होगा? या लोग वहाँ हैं कि किसी कारण के लिए यह करने में सक्षम नहीं होगा, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे इसमें कितना प्रयास करते हैं?

12 flexibility 

मुझे रॉक क्लाइंबिंग में काफी मजा आने लगा, लेकिन मुझे एहसास है कि मेरी लचीलेपन की चाहत बहुत ज्यादा है। मेरी समस्याओं में से एक यह है कि मैं अपने पैर को उतना ऊंचा नहीं उठा सकता हूं जितना कि मैं अपेक्षाकृत उच्च तल पर कदम रखने के लिए चाहूंगा। …

12 flexibility  rock-climbing 

बाउंड एंगल पोज़ (नीचे चित्रित) माना जाता है कि यह आंतरिक जांघ की मांसपेशियों और कमर को खींचता है, लेकिन मैं उन क्षेत्रों में कुछ भी महसूस करने के बिंदु तक नहीं पहुंच सकता, क्योंकि मेरे बाहरी कूल्हों में कुछ इतना तंग है कि यह मुझे मेरे होने से रोकता …

11 flexibility  stretching  yoga 

मैं अपनी विभाजन पाने की कोशिश कर रहा हूं; मैं अपने रास्ते पर ठीक हूं, लेकिन मुझे अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है। कितनी बार मुझे अपने लचीलेपन को बेहतर गति से सुधारने के लिए खिंचाव चाहिए (और खुद को घायल नहीं करना चाहिए)? क्या लचीलापन जैसी ताकत …

10 flexibility  rest 

मैंने साइट के माध्यम से खोज की और इसका कोई अच्छा जवाब नहीं मिला। क्या स्ट्रेचिंग (लचीलेपन में सुधार करने के लिए) मांसपेशियों के निर्माण और वजन प्रशिक्षण के बढ़ते लाभों को प्रभावित करता है? इसके अलावा, सीधे संबंधित, उच्च तीव्रता प्रतिरोध प्रशिक्षण के दौरान चोट की लचीलेपन को बढ़ाता …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

हाल ही में एक व्यक्तिगत ट्रेनर ने सिफारिश की कि मैं मांसपेशियों की मालिश और लचीलेपन के लिए एक फोम रोलर का उपयोग करता हूं। अधिकांश शोध जो मैंने वेब पर किए हैं, वे केवल रोलर को 'मांसपेशियों की मालिश' या 'निशान ऊतक को तोड़ते हैं' कहते हैं। लचीलेपन में …

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

आम तौर पर हम स्ट्रेचिंग व्यायाम करते हैं, और फिर लचीलेपन को बढ़ाने के तरीकों के रूप में योग करते हैं। यदि आप स्ट्रेचिंग और योग का आनंद नहीं लेते हैं, तो लचीलेपन में वृद्धि एक घर का काम बन जाती है। लचीलापन बढ़ाने के लिए और कौन सी गतिविधियाँ …

9 flexibility 

सबसे पहले, मुझे यह स्पष्ट करना चाहिए कि यह बुरा दर्द महसूस नहीं करता है । यह एक overtraining / अति प्रयोग प्रकार दर्द की तरह लगता है। यदि यह बुरा दर्द था, तो मैं सीधे डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक के पास जाऊंगा। मेरी पृष्ठभूमि / फिजियोलॉजी 30 वर्षीय पुरुष …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

मुझे पता है कि यह एक बड़ा सवाल है, लेकिन मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं, जो दिन भर कुर्सी पर बैठकर, कभी-कभी एक महान आसन के बिना, मेरी पीठ पर हाथ रखकर सीधे नहीं बैठता। मैं जानना चाहता हूं कि क्या एक अच्छी मुद्रा प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

पृष्ठभूमि मैं लचीलेपन के लिए अधिक वैज्ञानिक दृष्टिकोण खोजने की कोशिश कर रहा हूं। यहां भी, अधिकांश उत्तर अध्ययन या लिंक पेपर का लिंक नहीं देते हैं। ऐसा लगता है कि लचीलेपन के चारों ओर "यह वही है जो मुझे सिखाया गया है" ज्ञान है, लेकिन विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं …

9 stretching  flexibility 

अपनी गति की सीमा बढ़ाने के लिए मैं किस तरह का वर्कआउट या स्ट्रेच कर सकता हूं? मैं एक विभाजन करने में सक्षम होना चाहता हूं (मैं काफी करीब हूं)। मुझे किस तरह का खिंचाव करना चाहिए?

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