प्रभावी डेस्क कैसे प्रभावी हैं?

Question

फ्लेक्सिबिलिटी / पोस्चर / फिटनेस / जनरल हेल्थ सुधारने में कितना कारगर है सिटिंग डेस्क की जगह स्टैंडिंग डेस्क का इस्तेमाल?

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एक उत्तर के योग्य नहीं है, लेकिन मैं एक छोटा व्यक्तिगत अवलोकन करना चाहूंगा। मेरे पास काम पर एक डेस्क है जिसे उठाया जा सकता है और उतारा जा सकता है, और मैंने देखा कि जिस समय मैंने लगभग आधे दिन बिताए थे, और उस शाम स्क्वैट्स के साथ एक कसरत हुई, स्क्वाट बहुत कठिन लगा और मेरी पीठ के निचले हिस्से को और अधिक कर दिया। गले में। इसलिए मैं आपके डेस्क पर एक लंबे समय के लिए खड़ा हूं निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ता है।

— 18_ पर G_H

Answer 1

23 प्रकाशित अध्ययनों का हालिया मेटा-विश्लेषण मैकएवेन, मैकडोनाल्ड और ब्यूर है, "कार्यस्थल में स्थायी और ट्रेडमिल डेस्क की एक व्यवस्थित समीक्षा," प्रिवेंटिव मेडिसिन 70 (जनवरी 2015): 50-58।

लेख यहाँ है: http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.11.11.011

कागज के सारांश से उद्धरण:

ट्रेडमिल डेस्क ने शारीरिक परिणामों में सबसे बड़ा सुधार किया, जिसमें पोस्टपैंडियल ग्लूकोज, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और एंथ्रोपोमेट्रिक्स शामिल हैं, जबकि स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग कुछ शारीरिक परिवर्तनों से जुड़ा था। स्टैंडिंग और ट्रेडमिल डेस्क दोनों ने काम के प्रदर्शन पर कम प्रभाव के साथ मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार के लिए मिश्रित परिणाम दिखाए।

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क्या आप स्थापित कर सकते हैं कि लेखक द्वारा कोई पूर्वाग्रह नहीं था? बहुत बढ़िया जवाब!

— Gunge

किसी भी चीज़ की अनुपस्थिति (पूर्वाग्रह सहित) को निश्चित रूप से साबित करना मुश्किल है - लेकिन इसके लायक क्या है, प्रकाशित लेख में लेखकों ने कहा कि उन्हें ब्याज की कोई उलझन नहीं है और न ही धन की घोषणा करने के स्रोत हैं।

— intj440

मुझे बस इतना ही चाहिए था।

— गंज

Answer 2

पहली झलक में खड़े डेस्क एक और "सुधार" कंपनियों की तरह लगते हैं जो ग्राहकों को अपग्रेड करने और उसी चीज़ को फिर से खरीदने के लिए एक आइटम पर फेंकते हैं। अनिवार्य रूप से यह सिर्फ एक डेस्क है, है ना? यही मैंने सोचा था कि जब तक मैंने अपना वर्तमान काम शुरू नहीं किया था जो मुझे एक स्थायी डेस्क प्रदान करता था।

मेरा काम गतिहीन और बहुत स्थिर है। मैंने प्रयोग किया और कुछ दिन पूरे दिन बिना डेस्क के बैठे रहे। परिणामस्वरूप मेरी पीठ के निचले हिस्से में थोड़ी चोट (पुरानी चोट) लगने लगेगी और मेरे पैर फूला हुआ महसूस होने लगेगा। मुझे इस असहज संवेदनाओं से छुटकारा पाने के लिए बाद में लंबी सैर करनी होगी।

वर्तमान में मैं काम के पहले घंटे में खड़ा हूं, मेरी डेस्क खड़ी है। फिर मैं बैठकर हर घंटे स्विच करता हूं। मैं तब तक काम करूंगा जब तक मैं थक नहीं जाता। मैं वास्तव में यह नहीं कह सकता कि यह मेरा रक्त हो जाता है, लेकिन यह मुझे बैठने की तुलना में कुछ अधिक प्राकृतिक करने के लिए मेरे आसन को बदलने का मौका प्रदान करता है।

यदि आप एक त्वरित शोध करते हैं तो आपको पता चलेगा कि कार्यालय की नौकरियों से पीठ की बहुत सारी समस्याएं विकसित होती हैं। घंटों तक एक कुर्सी पर बैठकर। उदाहरण के लिए - डिसोपैथी, डिस्क हर्निया और इसी तरह आगे। लंबा खड़ा होना, आपकी पीठ को सीधा करता है और आपको इससे बचने की अनुमति देता है।

मैं व्यक्तिगत रूप से घर के लिए एक स्टैंडिंग डेस्क खरीदने के बारे में हूं। यह मेरे लिए गेम चेंजर है।

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यह आपके स्वयं के अनुभवों के बारे में आपके व्यक्तिगत कथन की तरह है, वास्तव में प्रश्न का उत्तर नहीं है।

— एरिक

और यह कैसे एक सवाल का जवाब नहीं है? क्या किसी उत्पाद ने मेरे लिए काम किया है या नहीं, इसे साझा करने के लिए मुझे वैज्ञानिक अध्ययन करने की आवश्यकता है?

— आर्थर

Answer 3

द फिनिश इंस्टीट्यूट ऑफ ऑक्यूपेशनल हेल्थ के डॉ। जोस वर्बीक के अनुसार, " वास्तव में हमने जो पाया है, वह यह है कि यह बहुत, बहुत ही फैशनेबल और आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा साबित नहीं हुआ है। "

Answer 4

किस्सा, मैं लगभग एक साल से एक स्थायी डेस्क का उपयोग कर रहा हूं। मैं सॉफ्टवेयर लिखता हूँ तो यह ~ 8 घंटे बैठी रहती थी। अब मैं हमेशा खड़ा हूं।

अंतर tbh नोटिस मत करो। कुछ दिन मेरे पैर और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है अगर मैं उस दिन काम करने के लिए चल रहा था। कुछ भी हो, अब जब मैं लंबे समय तक बैठती हूं तो मेरी पीठ के निचले हिस्से को उठने पर कुछ खटास महसूस होती है।

Answer 5

लंबे समय तक एक स्थिति में (चाहे वह बैठे हों या खड़े हों) स्थिर रहना आपके लिए अच्छा नहीं है।

बहुत लंबा बैठें और आप उन सभी आसन समस्याओं और क्या नहीं।

अपने बछड़ों के लिए बहुत लंबा और रक्त पूल खड़ा करें।

मनुष्य की प्राकृतिक अवस्था आराम और गति की अवधि के बीच जाने की है। या तो आप आवारागर्दी या घूमना (चलना, दौड़ना, भवन बनाना) कर रहे हैं।

यह एक समय में 4-8hrs के लिए एक स्थान पर स्थिर रहने के लिए मनुष्य की प्राकृतिक स्थिति नहीं है।