यदि आप बहुत सारे प्रोटीन का सेवन करते हैं लेकिन व्यायाम नहीं करते हैं तो यह बेकार हो जाता है?

Question

मैंने हाल ही में सर्जरी की थी और कम से कम 4 सप्ताह तक व्यायाम से बचने के लिए कहा गया था। सर्जरी से पहले मैं सप्ताह में कई बार मध्यम भारोत्तोलन और कार्डियो कर रहा था और मुख्य रूप से अंडे और शेक से एक दिन में 200 ग्राम प्रोटीन का सेवन कर रहा था। मैं अभी भी रोजाना उतनी ही मात्रा में प्रोटीन ले रहा हूं, लेकिन सोच रहा था कि क्या यह अब बेकार हो जाएगा कि मैं बिल्कुल भी व्यायाम नहीं कर रहा हूं।

तो अगर एक प्रोटीन के साथ क्या होता है? क्या शरीर सिर्फ एक छोटी राशि का उपयोग करता है और बाकी को अपशिष्ट के रूप में बाहर निकालता है या यह वसा आदि में जमा हो जाता है?

मेरा वजन 180lbs है और ऊंचाई 5.8 'है

Comments

यदि आप कैलोरी की समान संख्या का विस्तार नहीं कर रहे हैं तो आप अपने आहार को समान क्यों रखेंगे?

— डेव न्यूटन

संक्षिप्त उत्तर ... हाँ; अतिरिक्त प्रोटीन जिसे शरीर पचा नहीं सकता है वह वसा में बदल जाएगा।

— DribblzAroundU82

@ रोबिनशे - एंड्रियास सही है। संक्षिप्त उत्तर - हाँ। लंबा एक - नहीं। बिंदु यह है कि शरीर प्रोटीन को संग्रहीत नहीं कर सकता है, लेकिन उन्हें कार्ब में परिवर्तित कर सकता है जिसे तब वसा के रूप में संग्रहीत किया जा सकता है। यहाँ शैतान है - प्रोटीन से वसा प्राप्त करने के लिए, शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और इस मामले में प्रोटीन का कैलोरी मान 2-3 किलो कैलोरी फिर 4 किलो कैलोरी के करीब होता है।

— स्टुपिडोने

@StupidOne यहां तक ​​कि उसके अनुसार, मैं वसा पर डाल रहा होगा। कैलोरी की परिकल्पना स्थूल रूप से पुष्टि की गई है, और यह दावा है कि यह वसा में परिवर्तित हो जाएगी, इस तथ्य को अनदेखा कर देती है कि हमारे पास मल त्याग है

— रॉबिन आशा

@ रोबीनाशे उस मामले में, आप चमत्कार कर रहे हैं क्योंकि ऊर्जा के संरक्षण का नियम आप पर लागू नहीं होता है।

— स्टुपिडोने 19

Answer 1

कचरे को परिभाषित करें।

आप वजन प्राप्त कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं, लेकिन खेल में अन्य विचार भी हैं। अत्यधिक कैलोरी का सेवन संभवतः आपको वजन बढ़ाने के लिए प्रेरित करेगा , साथ ही व्यायाम में कमी से अन्य चयापचय संबंधी विचार भी होते हैं जो प्रभावित हो सकते हैं।

जब आपके पास अत्यधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन होता है, तो आप यकृत (प्रोटीन का विघटन) और किडनी (यूरिया में परिवर्तित अतिरिक्त अमोनिया का उत्सर्जन) पर एक बड़ा बोझ डालना शुरू कर देते हैं, साथ ही ग्लूकोज और केटोन्स में परिवर्तित हो जाते हैं। शरीर।

यह रक्त अम्लता पर प्रभाव डाल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कैल्शियम की हानि हो सकती है क्योंकि शरीर रक्त पीएच को सामान्य करने की कोशिश करता है।

यदि आप समय की अवधि के लिए व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो मैं आपके सभी मैक्रो-पोषक तत्वों को अनुपात में कम कर दूंगा, फिर जब आप पूरी गतिविधि पर वापस आ सकते हैं, तो अपने नियमित आहार को फिर से शुरू करें। साइट पर कुछ सवाल किए गए हैं कि एक अवधि के बाद वापस कैसे शुरू करें, क्योंकि आपकी ताकत और कंडीशनिंग थोड़ा फीका हो जाएगी।

हालांकि यह अंगूठे, व्यक्तिगत अवलोकन और किनेसियोलॉजी कक्षाओं का एक बहुत ही सामान्य नियम है जो मैंने लिया है कि ज्यादातर लोग 7 दिनों तक बंद रहने और कम से कम नुकसान के साथ ठीक हैं। उसके बाद, आपको बंद होने वाले हर दिन के लिए वापस आने में दो दिन लगेंगे। कुछ लोगों को अधिक नुकसान होता है, कुछ को कम होता है, यह सब आपके शरीर पर निर्भर करता है।

Answer 2

मूल रूप से, सभी चीजें समान हो रही हैं, आपका शरीर अतिरिक्त प्रोटीन को वसा में बदल देगा, जो शरीर में जमा हो जाएगा।

मेरा सुझाव है कि वजन कम करने से रोकने के लिए व्यायाम न करते हुए आप अपना सेवन कम करें। प्रोटीन एक अच्छा है, लेकिन कम है।

Comments

पूरी तरह से गलत प्रोटीन वसा में परिवर्तित नहीं होता है

— aaronman

प्रोटीन को एसिटाइल-सीओए में परिवर्तित किया जा सकता है, जिसे बाद में फैटी एसिड या ग्लाइकोजन में परिवर्तित किया जा सकता है। इसलिए, प्रोटीन वास्तव में वसा में परिवर्तित हो सकता है। हालांकि वसा को वापस प्रोटीन में परिवर्तित नहीं किया जा सकता है।

— केंशिन

क्षमा करें, मूत्र में अतिरिक्त प्रोटीन निकलता है, यह कहने के लिए नहीं कि यह यू के लिए अच्छा है

— अरोनमैन

अरे, आपने अलविदा नॉब भाग को हटा दिया, मैंने प्रश्न का अर्थ लिया "अगर मैं बहुत अधिक मट्ठा प्रोटीन लेता हूं" तो क्या मैं वसा प्राप्त करूंगा, और अनुभव से और जो मैंने पढ़ा है मुझे नहीं लगता कि आप इससे वजन बढ़ाएंगे

— ऐरोमन

अमीनो एसिड का नाइट्रोजन भाग मूत्र में यूरिया के रूप में उत्सर्जित हो जाता है, न कि पूरे अणु या प्रोटीन से

— pwcnorthrop