शारीरिक फिटनेस

क्या कोई जिम में नहीं जाने के साथ कम पेक्स बना सकता है? क्या आप कुछ ऐसे वर्कआउट दे सकते हैं जो कोई अपने घर पर कर सकता है?

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अगर मैं अपनी बाइक को जिम की सवारी करता हूं, जो मेरे घर से एक मील की दूरी पर है, और वापस घर पर, क्या मुझे अपने जिम में कार्डियो करना चाहिए? मैं सप्ताह में 4 बार वेट उठा रहा हूं, छाती, डेल्ट्स, ट्राइसेप्स और फिर बैक, बाइसेप्स, पैरों के …

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यह मेरे शरीर के बारे में है: 5'9 कद 60 किग्रा (~ 130 एलबी) पेट पर ज्यादा वसा नहीं है अनुसूची: उठो काम काम खाना खा लो काम काम व्यायाम खाना खा लो नींद आहार: शाकाहारी दोस्त के साथ शर्त लगाई और 1.5 महीने में 6 पैक एब्स की जरूरत …

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मैं टखने के द्रव्यमान को कैसे बढ़ा सकता हूं?

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