मुझे लगता है कि मैंने कहीं सुना है कि यह आपके शरीर के लिए बुरा है अगर आप लगातार आराम करने से पहले और बाद में किसी तरह का गहन व्यायाम करके आराम करने के लिए जाते हैं (उदाहरण के लिए, सोफे पर आराम करते हुए, ऊपर कूदते हुए और 20 या इतना पुशअप करते हुए, पीछे बैठ जाना)। क्या ये सच है? यदि मैंने एक दिन में 100 पुशअप्स करने का लक्ष्य रखा है और इसे दिन भर में 20 के सेट में फैला दिया है जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, तो क्या यह मेरे लिए बुरा है? क्या मुझे इसके बजाय एक सत्र में यह सब करने की कोशिश करनी चाहिए?
संपादित करें: 'अस्वस्थ' के संदर्भ में मेरा मतलब वजन बढ़ना था।
प्रश्न क्या है? यदि आप प्रति दिन कई लघु कसरत सत्र करते हैं तो आप वजन बढ़ाने के बारे में चिंतित हैं?
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Alec
@ एलेक हाँ, मुझे लगा कि मैंने ऐसा कुछ सुना है।
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skillz21
IMO यह ध्यान देने योग्य है कि, जब आप वर्कआउट को इस तरह फैलाते हैं, तो आप सेट के बीच आराम की अवधि को बदल रहे हैं। जैसे दिन में फैले 20 वाइड के पुशअप्स की तुलना में 100 स्ट्रेट पुशअप अलग वर्कआउट है। बिना किसी आराम के सीधे 100 पुशअप्स करना मैराथन जैसी ट्रेनिंग के लिए उपयोगी हो सकता है। यदि आपका लक्ष्य अधिकतम ताकत है, तो आपको अतिरिक्त वजन जोड़ना चाहिए, जैसे कि आप 5 वीं से 8 वीं (अधिकतम) पुनरावृत्ति में असफल हो जाते हैं। इसके अलावा, कसरत के आधार पर, कभी-कभी, वार्मिंग नहीं करने से चोट का खतरा बढ़ जाता है।
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caveman