मेरी बाईं भुजा मेरे दायें से बहुत अधिक मजबूत है! [डुप्लिकेट]

Question

इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है:

• अलग-अलग हाथ की ताकत को सही करें? 2 उत्तर

मैं अब लगभग तीन सप्ताह के लिए जिम जा रहा हूं। पहले दो bicep वर्कआउट के लिए, मैंने 2.5kgs किया, अपने तीसरे के लिए मैंने 5 के साथ कोशिश की, लेकिन मैं अपना दाहिना हाथ भी नहीं उठा पाया। हालाँकि मैं आसानी से अपनी बाईं ओर कुछ प्रतिनिधि कर सकता था। मैं कैसे संतुलन बनाऊं? इसके अलावा, मुझे आदर्श रूप से अपने bicep वर्कआउट के लिए वजन कब जोड़ना चाहिए?

Comments

bicep वर्कआउट? wtf दोस्त? क्या आप एक समय में एक मांसपेशी की कसरत करते हैं? बस एक समय में अपने पूरे शरीर का उपयोग करने वाली समझदार चीजें करें, ताकत का पालन करेंगे।

— निंजानॉयल

Answer 1

कमजोर पड़ने वाले असंतुलन कुछ ऐसा नहीं है जो आप कमजोर पक्ष को एक से अधिक काम करके करते हैं, जैसा कि दूसरे उत्तर में दिया गया है।

अपने परिदृश्य पर विचार करें। आपके पास दाईं ओर की तुलना में एक मजबूत बाईं ओर का बाइसेप हो सकता है। हालाँकि, यदि आप दाईं ओर अधिक कर्ल करना चाहते हैं, तो आप दाईं ओर के अग्रभाग और कंधे को भी प्रशिक्षित कर रहे हैं। आप बाईं ओर की मूल मांसपेशियों को भी प्रशिक्षित कर रहे हैं, क्योंकि वे अधिक काउंटर-बैलेंसिंग कार्य कर रहे हैं, क्योंकि आप दाईं ओर अधिक वजन (या अधिक प्रतिनिधि) कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, आप एक असंतुलन को प्रतिस्थापित कर रहे हैं, नए लोगों के ढेर के लिए।

असमानताओं को संतुलित करने का सबसे अचूक तरीका है, बस उन्हें समान रूप से प्रशिक्षित करना।

अपने bicep वर्कआउट प्रगति के लिए के रूप में, यह आपके वर्कआउट के बारे में कुछ भी जानने के बिना कहना मुश्किल है। लेकिन फिर, bicep कर्ल एक अलगाव व्यायाम है। अतिरिक्त बाइस वर्कआउट के लिए आप ऊपरी पीठ कसरत (जो बाइसेप्स को बहुत बढ़ाते हैं) के अंत में इसे करना बेहतर होगा।