वज़न क्रंचेस के साथ लोड करना कोई व्यवहार्य नहीं है क्योंकि आंदोलन के अंत में वज़न वास्तव में आपको आगे ले जाता है बिना वज़न की तुलना में आंदोलन के तरीके को आसान बना देता है, यह केवल व्यवहार्य हो जाता है जब 15% डिग्री या उससे कम की आधी पुनरावृत्ति कर रहा है, तो यह एक असामान्य पल्स के अधिक है पेट की खराबी से।
और क्रंचेज के अंतहीन सेट करना एक विकल्प नहीं है, 150 के बाद मैं आमतौर पर ऊब जाता हूं और हार मान लेता हूं।
मैंने क्रंचेस को उल्टा करने की कोशिश की, लेकिन किसी कारण से गति असंभव है, मैं अपनी रीढ़ को कुरेदने की कोशिश करता हूं, लेकिन मैं अपने कूल्हों को फ्लेक्स करके बैठ जाता हूं ... लगभग जैसे कि मेरा मस्तिष्क कनेक्शन बनाने के लिए नहीं कर सकता है आंदोलन को समझें।
एक वैकल्पिक विकल्प के रूप में, पेट की अतिवृद्धि का कारण बनने के लिए भारित प्रेस पर्याप्त हैं? या एक बेहतर करीबी चेन विकल्प है?
योजनाओं को डिफ़ॉल्ट रूप से बाहर रखा गया है।