शारीरिक फिटनेस

मैं भारत के दक्षिणी भाग से हूँ। दक्षिण भारतीय के लिए कोई व्यापक आहार योजना नहीं है जहां चावल प्रमुख भोजन है

diet 

सबसे पहले सभी को शुभकामनाएं! आप सभी इस वर्ष नई खेल ऊंचाइयों को प्राप्त करें :) मेरा एक छोटा सा सवाल है। मैंने अपने हृदय-क्षेत्र को निर्धारित करने के लिए पिछले साल कार्डियो-टेस्ट किया था। साथ में प्रशिक्षण-योजना। डॉक्टर ने मुझे बताया कि परिणामों में नोट किए गए स्पीडवर्क को …

running  running-training-plan 

मैं कंप्यूटर साइंस का छात्र हूं। प्रोग्रामिंग होमवर्क करने के लिए, मैंने वसा पेट और स्तन छोड़ दिया है। मोटे पेट से छुटकारा पाने के लिए मैंने सिट-अप करना शुरू कर दिया है। हालांकि, मैं वसा स्तन से कैसे छुटकारा पा सकता हूं। नोट: मैं पुरुष हूँ।

weight-loss 

मैं अक्सर कई कारकों (मौसम, समय और अन्य मामलों) के लिए जिम नहीं जा सकता। हालांकि, मैं इसके बजाय अपने अपार्टमेंट में काम करना जारी रखना चाहता हूं। चूंकि मैं जिम में काम करने में नया हूं, मुझे यकीन नहीं है कि मुझे घर पर कौन से उपकरण स्टोर करने …

gym  exercise-equipment 

मेरी उम्र 25 साल है, मेरा कद 5’8 my है और वजन 58K है। मैं 2011 में मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए जिम गया और मेरी प्रगति बहुत धीमी थी, कुछ महीनों तक जिम करने के बाद मैंने इसे छोड़ दिया। पिछले छह महीनों से मेरा निचला पेट बड़ा …

weightlifting  fat  bellyfat  home-exercise 

इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है: पेट व्यायाम अन्य व्यायाम की तुलना में पेट की चर्बी कम करने के लिए अधिक उपयोगी हैं? 4 उत्तर क्या कूल्हों पर वसा से छुटकारा पाने में फर्श वाइपर मदद करता है? विशेष रूप से वसा जो आदमी को पकड़े …

fat  hip 

मैं पिछले 4-5 महीनों से घर पर व्यायाम कर रहा हूं। सप्ताह में 3 बार। मेरे पैर व्यायाम की दिनचर्या 60 पुल और 12x5 पैर उठाते हैं। कल के एक दिन पहले मैंने बिल्कुल वही दिनचर्या की थी, और मुझे सामान्य '' दर्द '' हमेशा महसूस होता था। मैंने कल …

injury 

मुझे प्रशिक्षण प्राप्त हुए लगभग 8 महीने हो गए हैं, लेकिन तब मुझे एक वंक्षण हर्निया की खोज हुई और एक गोद थी। सर्जरी। क्या मैं जिम से बाहर था, मैंने मांसपेशियों को खो दिया। ** लेकिन अब मैं वापस आ गया हूं, मैंने देखा कि मैंने जल्दी से हाइपरट्रोफी …

bodybuilding  strength-training  training 

क्या मैं मांसपेशियों की कसरत के बाद दर्द निवारक जेल लगा सकता हूं? मैं इस तरह के जेल का उपयोग करके बहुत बेहतर महसूस करूंगा और शायद फिर से कसरत करने के लिए पर्याप्त आरामदायक हो सके, लेकिन मैं सोच रहा हूं कि क्या मेरी मांसपेशियों में कोई अंतर है।

workout 

मेरे पास बेंच नहीं है जहां मैं बॉडीवेट बैक एक्सटेंशन कर सकता हूं, न ही किसी को लगाने की जगह। पीठ के निचले हिस्से को बाहर निकालने के लिए विकल्प क्या हैं? मुझे केवल एक के बारे में पता है - पीठ पर सपाट, पीठ पर पैर रखने की जगह …

bodyweight-exercises  home-exercise  lower-back 

मैं 3 दिन से जिम जा रहा हूं। मैं 15 मिनट के लिए थ्रेड मिल कर रहा हूं और 15 मिनट के लिए साइकिल चला रहा हूं, 15 मिनट के लिए एक और क्रॉस मशीन और कुछ व्यायाम कर रहा हूं। मैं केवल 5 मिनट के लिए एब्स भी कर …

weight-loss  workout-routines 

मैं पश्चवर्ती देरी से कसरत करना चाहता था, इसलिए मैं मशीन पर रेवेसी चेस्ट फ्लाई कर रहा था और मैं इसे 80 पाउंड के साथ करने में सक्षम था, लेकिन जब डम्बल बेंट-ओवर रिवर्स फ्लाई मैं कर रहा हूं तो मैं केवल 10 पाउंड डंबल ले सकता हूं, क्यों एक …

exercise  strength  muscle 

यदि कोई जलने से अधिक कैलोरी खाता है, तो वे वजन डाल देंगे, जैसा कि मैं समझता हूं। प्रश्न 1: लेकिन क्या होगा अगर कोई व्यक्ति बहुत अधिक कैलोरी खाता है लेकिन शून्य वसा? या शून्य संतृप्त वसा और ट्रांस वसा? क्या वह व्यक्ति वज़न डालेगा या नहीं? यह प्रश्न …

food 

मैं 26 साल का पुरुष हूं और वजन बढ़ाने के उद्देश्य से मैं लगभग एक साल से फिटनेस कर रहा हूं। मैं अपने दाहिने पैर में विकृति के साथ पैदा हुआ था (हड्डियां सभी गलत स्थिति में थीं) और एक छोटी एगिलिस कण्डरा। लगभग 20 बार सर्जरी के बाद मेरा …

muscle-gain  legs 

पोस्ट क्या सुपरसेट से प्रेरित हैं और क्या वे करने लायक भी हैं? वीडियो में सूत्रों के हवाले से बताया गया है कि मांसपेशियों के विकास और ताकत हासिल करने के मामले में एंटागोनिस्ट सुपरसेट सामान्य से बेहतर हैं। प्रभाव को अधिकतम करने के लिए क्या मुझे रिंग डिप्स के …

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