दक्षिण भारतीय के लिए शरीर सौष्ठव आहार [बंद]

Question

मैं भारत के दक्षिणी भाग से हूँ। दक्षिण भारतीय के लिए कोई व्यापक आहार योजना नहीं है जहां चावल प्रमुख भोजन है

Comments

क्या आप अपने लक्ष्य के बारे में थोड़ा विवरणात्मक हो सकते हैं? जैसे आप क्या करना चाहते हैं? हमें नहीं पता कि आपका आहार कैसा दिखता है, चावल के अलावा जो मुख्य रूप से कार्ब है, अन्य मैक्रोज़ और कुछ माइक्रो के साथ। कृपया हमें अपना लक्ष्य पता है, और आहार के संबंध में, आपको कार्ब, वसा और अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ द्रव्यमान का निर्माण करने के लिए एलबीएस में प्रति शरीर के वजन के अनुसार लगभग 1 ग्राम पर्याप्त प्रोटीन खाने की आवश्यकता है।

— xCodeZone

Answer 1

मैं स्वयं एक दक्षिण भारतीय हूं, और आपकी कठिनाई को समझता हूं। क्या आप शाकाहारी हैं? यदि आप कर रहे हैं, सोया प्रोटीन का एक प्रमुख स्रोत है। इसे फूडमेकर भी कहा जाता है, और यह ज्यादातर जगहों पर उपलब्ध है। साथ ही, स्प्राउट्स और मूंगफली प्रोटीन के बहुत अच्छे स्रोत हैं। यदि आप वास्तव में शरीर सौष्ठव के बारे में गंभीर हैं, तो ऑनलाइन शाकाहारी शाकाहारी सप्लीमेंट उपलब्ध हैं। लेकिन सावधान रहें, केवल प्रतिष्ठित विक्रेताओं से खरीदें। अगर आप मांसाहारी हैं, तो अंडे, चिकन और दूध आपका मुख्य भोजन होना चाहिए।