मेरी उम्र 25 साल है, मेरा कद 5’8 my है और वजन 58K है।
मैं 2011 में मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए जिम गया और मेरी प्रगति बहुत धीमी थी, कुछ महीनों तक जिम करने के बाद मैंने इसे छोड़ दिया।
पिछले छह महीनों से मेरा निचला पेट बड़ा हो रहा है। और मैं अब एक दिन कमजोर महसूस कर रहा हूं।
मैं द्रव्यमान के साथ कुछ वजन हासिल करना चाहता हूं और अपने पेट की चर्बी को ढीला करना चाहता हूं (यह वास्तव में अजीब है)।
मैंने कुछ फिटनेस ब्लॉग पढ़े हैं, वे जिम जाने और वेट ट्रेनिंग करने का सुझाव देते हैं। लेकिन अब इसका मेरे लिए जिम जाना संभव नहीं है (निकटतम जिम घर से बहुत दूर है और मेरे पास वहां जाने के लिए ज्यादा समय नहीं है)।
मैं क्या कर सकता हूं, मैं हल्के (सस्ते) उपकरण खरीद सकता हूं और बेहतर भोजन की व्यवस्था भी कर सकता हूं। और मैं कुछ घरेलू व्यायाम कर सकता हूं।
क्या आप लोगों के पास कोई विशिष्ट सुझाव है? मैं इस स्थिति से कैसे उबर सकता हूं?
मुझे छह पैक की आवश्यकता नहीं है, मैं कुछ बड़े पैमाने पर और ताकत के साथ एक बेहतर आकार प्राप्त करना चाहता हूं। लेकिन मुझे हैकर की जीवन शैली (कोका कोला, बियर और चॉकलेट, पिज्जा) बहुत पसंद है
कृपया अपना अनुभव साझा करें, मैं वास्तव में इस स्थिति में चिंतित हूं।