इस तरह से गर्दन दबाने के अलावा और कौन करता है?

Question

इस इंस्टाग्राम पोस्ट में साइकलिस्ट रॉबर्ट फोरस्टेमान को एक गहरी पकड़ के साथ गर्दन के पीछे की ओर दबाने (ट्रैप पर आराम नहीं करने) पर गहरी पकड़ करते हुए दिखाया गया है, ग्रिप के बारे में मैं बैक स्क्वाट (लेकिन स्नैच ग्रिप से संकरा) के लिए उपयोग करूंगा। कोहनी संयुक्त बिंदु पर 90 डिग्री का कोण बना रही है, ऊपरी हथियार फर्श के समानांतर हैं।

मुझे वास्तव में इन गहरी, धीमी गति से नियंत्रित करने वाली गर्दन के पीछे की गर्दन को छूना पसंद है लेकिन जाल पर आराम नहीं करना। मुझे कुछ कंधे में दर्द होता था जो भारी ओवरहेड दबाने का काम करता था, लेकिन गर्दन के पीछे कुछ महीनों तक इस तरह से दबाने के बाद (निश्चित रूप से कम वजन के साथ), मुझे फिर कभी किसी भी प्रकार के भारी ओवरहेड प्रेस करने में कंधे में दर्द नहीं हुआ। लेकिन मैंने कभी भी यूट्यूब या इंस्टाग्राम पर किसी को नहीं देखा, सिवाय इसके कि फोरस्टेमन इस तरह के पीछे-पीछे प्रेस कर रहा है।

Comments

मैं आपको इस वीडियो को पीछे की गर्दन प्रेस करने के लिए जारी रखने से पहले देखने की सलाह

— फ्रैंक

जो लोग गर्दन के पीछे प्रेस करते हैं वे सिर्फ कंधे के आसपास शरीर रचना विज्ञान के ज्ञान की कमी का प्रदर्शन कर रहे हैं। यह संभवतः इसलिए है कि आप बहुत से लोगों को ऐसा करते नहीं देख रहे हैं।

— एलेक

क्लोकोव गर्दन के पीछे के हिस्से को दबाकर गहरी छीन लेता है। मेरा मानना ​​है कि उन्होंने इससे उबरने में मदद के लिए चोट लगने के बाद उन्हें करना शुरू किया।

— जे। हेलर

क्लोकोव ने यह भी कहा है कि वह लंबे समय तक चोट से बचने का इरादा नहीं रखते हैं। वह सबसे अच्छा प्रदर्शन करना चाहता है जो उसके पास है उसे वह समय दे सकता है। यह बहुत कठोर सामान था, ईमानदार होना। मुझे याद नहीं है कि उन्होंने यह कहाँ कहा है। मुझे लगता है कि यह ब्रैडली मार्टिन के वीडियो में से एक पर था, जहां उन्होंने उस आदमी के जिम का दौरा किया।

— एलेक

Answer 1

यहाँ एक आंशिक उत्तर है जो यह बताता है कि मैं क्या जानता हूँ।

ओलंपिक भारोत्तोलक इस तरह से बीटीएन प्रेस करते हैं। "ओलिंपिक वेटलिफ्टिंग एक्सरसाइज लाइब्रेरी" के इस वीडियो में गहरे बीटीआई प्रेस के लिए "स्क्वाट चौड़ाई" ग्रिप का उपयोग करके एक लिफ्टर दिखाया गया है। पूर्व विश्व चैंपियन ओलंपिक भारोत्तोलक दिमित्री क्लोकोव को इस वीडियो में गहरी बीटीएन प्रेस के लिए स्नैच ग्रिप का उपयोग करते हुए देखा जा सकता है । अमेरिकी ओलंपिक वेटलिफ्टर डॉनी शंकले इस वीडियो में "स्क्वाट ग्रिप" के साथ 345 पाउंड गहरे बीटीएन पुश प्रेस के साथ 5 प्रतिनिधि करती हैं ।

क्रिटिकल बेंच से स्ट्रेंथ कोच क्रिस विल्सन इस वीडियो में "स्क्वाट ग्रिप" का इस्तेमाल करते हुए नीचे (लगभग ट्रैप को छूते हुए) पोज़ के साथ बीटीएन प्रेस को धीमा और नियंत्रित करते हैं । इस वीडियो पर कुछ "टिप्पणीकार" हैं जिन्होंने कहा है कि उन्होंने BTN की इस शैली का उपयोग पुनर्वसन या "प्रीहैबिंग" कंधे की चोटों के लिए किया है।

YouTube चैनल माइंड पंप टीवी का निर्माण करने वाले फिटनेस विशेषज्ञ इस वीडियो में BTN प्रेस पर चर्चा करते हैं । वे ठीक उसी तकनीक का उपयोग करते हैं जो फ़ॉर्स्टेमैन अपने इंस्टाग्राम वीडियो में उपयोग कर रहा है। वे उल्लेख करते हैं कि वे Mariusz Pudzianowski (5 बार वर्ल्ड्स स्ट्रॉन्गेस्ट मैन चैंपियन) को देखकर प्रभावित हुए थे कि वे "स्क्वाट ग्रिप" के साथ गहरी बीटीएन पुश प्रेस करते हैं।