क्या किसी ने पैरों के बीच डम्बल के साथ एक बार से लटकने और पैर कर्ल करने की कोशिश की है?
लेग / घुटने के लिए यह ठीक काम करता है, मैं व्यायाम के दौरान जिम में अपने आप को घायल नहीं करना चाहता हूं।
जिन लोगों ने इसकी कोशिश की, क्या पैरों के बीच डम्बल काम करता है? यदि बेहतर विकल्प नहीं हैं, तो शायद बैंड को प्रतिरोध के रूप में उपयोग करना या प्लेटों के साथ डुबकी बेल्ट का उपयोग करना ...
संपादित करें:
इसलिए मैंने इसे खुद से आजमाया, पैरों के बीच का डम्बल केवल छोटे डंबल के साथ काम करता है। अधिकतम 10 किलोग्राम
डिपिंग बेल्ट के साथ यह पीठ के पीछे की प्लेट के साथ ठीक काम करता है और सबसे अधिक वजन का उपयोग करने की अनुमति देता है, लेकिन यह व्यायाम के निचले हिस्से में कोई प्रतिरोध नहीं देता है और थोड़ी देर के बाद या तो पकड़ या ट्रेपियस को बहुत थका हुआ हो जाता है। व्यायाम करते रहें।
बैंड अभी तक सबसे अच्छे हैं क्योंकि उन्हें अलग-अलग तरीकों से रखा गया है और अभी भी काम कर रहे हैं, लेकिन फिर से सूई बेल्ट की सीमाएं समान हैं।