इस सप्ताह के शुरू में, मुझे एहसास हुआ कि मैं केवल इस सप्ताह यह एक कसरत प्राप्त करने जा रहा था। मैं आमतौर पर प्रति सप्ताह 3-4 करता हूं।
मैंने पैरों पर कुछ अतिरिक्त फोकस के साथ एक पूर्ण शरीर कार्यक्रम करने का फैसला किया, और एक स्क्वाट रैक प्राप्त किया।
मेरे पास एक स्क्वाट रैक था, जिसमें मैं बहुत सारे अलग-अलग सामान कर सकता था, जैसे स्क्वैट्स, ओवरहेड प्रेस, पुलअप, बारबेल रो। लेकिन मैं बाद में लेग एक्सरसाइज भी करना चाहता था। तो मुझे दुविधा हुई:
मैं स्क्वाट रैक रखना चाहता था, क्योंकि इसकी कोई गारंटी नहीं है कि अगर मैं इसे छोड़ता हूं, तो मैं इसे तुरंत वापस ले लूंगा जब मैं इसे फिर से चाहूंगा
मैं अन्य पैर अभ्यास (एक्सटेंशन, कर्ल, बछड़ा उठाना) करना चाहता था, लेकिन मुझे रैक छोड़ना होगा
सवाल
क्या एक बड़ा पैर व्यायाम करने, फिर कुछ समय के लिए ऊपरी शरीर का काम करने, और फिर फिर से पैर करने के लिए कोई औसत दर्जे का दोष है?
मेरी पहली वृत्ति यह है कि मुझे फिर से गर्म करना होगा, जो आसानी से कुछ प्रकाश सेट करके किया जाता है, और धीरे-धीरे बढ़ रहा है। लेकिन इसके अलावा?